Přes bytí mezi bojové disciplíny, qi gong (vyslovoval ci-gon, s druhou samohláskou na půli cesty mezi A a O a bez vyslovování finále G) zahrnuje sérii cvičení, která jsou část tradiční čínské medicíny.

Účelem toku cvičení je vlastně tok qi, neboli životní síla, aby se harmonizoval aspekt jin a jang našeho bytí, muže a ženy, světelného a nočního, toho, co je ve skutečnosti. být a dělat.

Je to v podstatě série svalových protahovacích cvičení, ovládání dechu, adaptace držení těla a řízení váhy a nakonec meditace a vizualizace, vše vyjádřené ve velmi dynamické podobě.

Je to také velmi komplexní a propracovaný systém, který je nejen omezen na krátkou sérii cvičení pro každodenní rutinu, kterou lze snadno naučit během několika lekcí.

Qi gong má velmi hlubokou duchovní a vnitřní stranu, která se váže na energetický systém těla s otevřením specifických kanálů, z nichž některé jsou spojeny s množstvím sekundárních kanálů, které se otevírají pouze s časem, který dává možnost qi proudit celým tělem. Výhody, jak objektivní, tak subjektivní, jsou nespočetné, stejně jako seznam cvičení.

Proto se omezíme na popis některých základních, základních .

Qi Gong a soustředění

Zde je důležitá součást qi gongu, protože qi může být řízeno tělem pouze se skutečným vědomím vnitřních energií .

Během dechových cvičení obvykle začínáme soustředěním veškeré pozornosti na střed hrudníku, v dandienu těsně pod pupkem nebo na horní části hlavy. Soustředění mysli v těchto bodech dovolí tělu dosáhnout vysokého stavu relaxace a tak dělat tok qi.

Na rozdíl od toho, co si mysl představuje, s logickými a racionálními limity, koncentrace uvnitř umožňuje vývoj vnějšího projevu .

Qi Gong a dýchání

Již 600 let před Kristem Lao Tzu definoval správné dýchání jako nejlepší způsob, jak zvládnout qi. Hlavní dýchání spočívá v expanzi břicha ve fázi inhalace, tak ale používat plnou kapacitu plic .

Ve fázi výdechu začneme stahováním břicha, pak vyprázdněním centrální části plic, dokud nedosáhneme nejvyšší části v souladu s klíční kostí, což tímto způsobem umožní ramenům uvolnit se a qi se rozbije .

Ranní rozcvička, jemný švih

Otočte paže a ramena na pět minut a vycítíte začátek pohybu v pánvi. Nohy nejsou zapojeny do pohybu. Pomalu otáčejte zády v obou směrech, abyste jemně masírovali vnitřní orgány. Pak držíme paže rovné a rovnoběžné se zemí, budeme je pohybovat zprava doleva, pokaždé přejdeme jednou rukou před hrudník.

Teprve pak uvolníme kolena a uvolníme napětí, takže pánev je volná, aby sledovala oscilační, ale vždy jemný pohyb paží. Během poslední části se podíváme na mysl a necháme do ní proudit energii, která ji uklidní.

Qi Gong, rebound cvičení

Po dobu asi tří minut, udržíme-li nohy ve stejné šířce ramen paralelně, budeme jemně skok, opouštět ruce, vyprázdněné energie a vůle, oscilovat neutrálním a volným způsobem, jako kousky látky.

Zcela uvolněte ramena, dokud nedostanete pocit nuly v horní části vašeho těla, který působí jako dokonalé pozadí pro tok qi. Tímto způsobem může qi tónovat vnitřní orgány, nohy a paže.

Pokročilá kontrola qi

Na pokročilejší úrovni, když člověk začne vnímat qi, pak jsou cvičení, vztahující se k dýchání a vizualizaci, aby je nasměrovaly, rozšiřovaly, hromadily a tak dále. I když často najdeme popisy těchto typů cvičení online, zkušenosti nám říkají, že mohou být zřídka řešeny bez pozorné podpory skutečného učitele .