A kdo říkal, že si na pláži nemůžete dát aperitiv? Uvažovali jste o nealkoholické variantě? A máte správný krém pro váš typ pleti? Tato a další zařízení pro budoucí matky, které se nechtějí vzdát moře. Jak zažít těhotenství na pláži, vyhnout se přehřátí těla a poklesu tlaku.

Ó mé slunce

O jediný, bylo by lepší říct, protože v těhotenství jste ve dvou, včetně dítěte. Slunce je náš přítel, jako zdroj vitamínu D, který je užitečný pro posílení kostí a další. Nadměrné vystavení se však může být riskantní, zejména pokud jste těhotná. Lepší není riziko dehydratace, úpal, přehřátí (což může způsobit poškození mozku plodu), skvrny na kůži obličeje (chloasma). Kromě těchto jako ve všech situacích, slunce podporuje předčasné stárnutí kůže a vzhled melanomů (kožních nádorů).

Ano pro opalovací krémy s vysokým ochranným spektrem pro UVA i UVB paprsky . Stupeň ochrany je obecně založen na fototypu, ale je dobré, aby nikdy neklesl pod 15 spf (matky s lehkýma očima a vlasy musí absolutně zvýšit gradaci). Používejte bezpečný ochranný výrobek, který je také zvlhčující; vyhnout se opalovacím krémům. Lepší je však vyhnout se slunečnímu záření v době špičky (od 11:00 do 16:00): přehřátí těla je škodlivé, zejména během prvního trimestru těhotenství, protože by mohlo ohrozit správný vývoj plodu.

Oblečení? Široko lemovaný klobouk, šaty z přírodních tkanin, bavlny nebo lnu, které jsou čerstvější, lépe barevné. Sluneční brýle jsou nutností, s kvalitními čočkami. Doporučujeme Vám, abyste měli vlastní ručník a neseděli na písku nebo na lehátku, na kterém se šíří ručníky jiných lidí; to vás ochrání před jakýmikoliv vaginálními infekcemi, jako je candida.

Sluneční erytém: jak se chránit přirozenými prostředky

Hydratace, plavání, ryby a procházky

Musíte se snažit zapomenout pít hodně, aniž byste čekali, až vaše ústa uschnou a vaše tělo to bude vyžadovat. Vždy je důležité být dobře hydratován, zejména během těhotenství. Minimálně 2 litry denně. To vám pomůže udržet pokožku chladnou a omezit otok a retenci vody. Vyhněte se syrové ryby a mořské plody.

Jaká je ideální přírodní výživa během těhotenství, když jste na pláži? Dopřejte si drobná, frakcionovaná jídla lépe, pokud jsou vyrobeny z ovoce (ne příliš sladkého) a zeleniny. Nemusíte se vzdávat aperitivu: potřebujete pouze nealkoholické koktejly.

Ano na procházky, možná když slunce bije méně silně a máte pocit, že se necháte jít při západu slunce, krok za krokem. Velmi příjemné je i lehké plavání, které působí pozitivně na tkáně a zlepšuje oběh nohou.