Menstruační cyklus je schůzka, která spojuje všechny plodné ženy na planetě, ale každý z nich žije velmi subjektivním způsobem. Jsou-li pro ně z praktického hlediska jen nepohodlí, pro ostatní jsou menstruační bolesti kalvárie a horská dráha emocí.
Bez dosažení patologických případů se velmi často jedná o řadu fyzických a / nebo psychologických problémů, které někdy mohou významně narušovat chování nebo kvalitu vztahů.
Málokdy se má za to, že by jóga mohla zmírnit problémy spojené s menstruací. Naopak vás zveme k rozšíření obzoru a spoléhání se na tuto disciplínu i v delikátní době měsíce.
Jóga a menstruace: celkový pohled
Abych řekl pravdu, existuje velký rozpor mezi prameny týkajícími se praxe jógy během menstruačního období. Přecházíme od učitelů, kteří ji zcela odradí od ostatních, kteří nás zvou, abychom se vyhnuli pouze určitým pozicím. V rámci této druhé skupiny se doporučuje, aby se na jedné straně doporučovali asany na straně druhé.
Například ohýbání vpřed je předmětem protichůdných úvah: pánové jim poradí, protože by zmírňovali napětí v břiše, jiní jim radili, protože by zvýšili menstruační toky. Tento zmatek je poháněn a zvýšen tím, že každá žena reaguje odlišně na menstruační cyklus, a pokud pro některé jde téměř bez povšimnutí pro ostatní, představuje okamžik, který není bez utrpení.
V každém případě zaujetí pozice v těchto protichůdných frakcích není na místě. Místo toho, abychom se soustředili na rozdíly, začněme ze sdílených bodů, abychom se v tomto zmatku mohli orientovat: mezi asany téměř jednomyslně nedoporučenými během cyklu jsou pozice vzhůru nohama (pozice na hlavě, svíčka atd.) A pozice , které silně působí na břicho (poloha lodi),
Mělo by se také vzít v úvahu, jak dlouho si udržujeme pozici, stejně jako stupeň fyzické zdatnosti a celkového zdravotního stavu lékaře. Je velmi nepravděpodobné, že by zaujetí pozice na několik vdechů mohlo „ublížit“, stejně jako se může stát, že můžete držet náročné pozice pro břicho i během cyklu bez jakéhokoliv rušení.
Ve skutečnosti, když jsme vzali na vědomí výše uvedená omezení, platí hlavní a základní rada jógy: naslouchání svému tělu a sledování signálů, které vysílá. Je-li v pozici nepohodlí, nezáleží na tom, že literatura říká, že je doporučeno nebo „správné“, musí být rozpuštěno. Tělo „ví“, takže si to vždycky poslechneme.
Objevte také homeopatické léky proti menstruační bolesti
Balasana: užitečná pozice během cyklu
Pokud je to možné, v každém případě přeskočíme jógu během cyklu. Každá posloupnost má totiž za cíl relaxaci a psychofyzickou rovnováhu, takže může být prospěšná i v tomto období měsíce (specifické problémy musí být řešeny u vašeho učitele, který vám poskytne nejvhodnější indikaci),
Zde radíme místo, které lze vždy zaujmout, a to i mimo lekci, kdykoliv se cítí bolest břicha, únava nebo špatná nálada: balasana, postavení dítěte .
Zde najdete všechny pokyny, jak to udělat, krok za krokem; k nim přidáme malou modifikaci specifickou pro menstruační cyklus.
Může se stát, že v této poloze je komprese břicha nepříjemná. V tomto případě držte velké prsty na nohách a rozložte kolena tak, aby se vytvořilo prázdné místo, ve kterém bude břicho umístěno. V této verzi balasana břišní dýchání může být provedeno.
Než začneme používat celou řadu léků proti bolesti na trhu, zkusme jógu, jednoduchou metodu, bez vedlejších účinků a přirozených.
