Mnoho pozic jógy se odehrává na podlaze, což nám umožňuje znovu získat zapomenutou dimenzi: ve svém vývoji jsme ve skutečnosti opustili zemi, abychom se zvedli vzhůru a ztráceli s ní navždy kontakt.
Mnoho asanů nás naopak zve k obnovení této vazby prostřednictvím podpory pánve, končetin, celého těla a spoléhání se zcela na podložku pod námi.
Postoje, které se chystáme vystavit, mají být provedeny jeden sedící, jeden na zádech a jeden v kroucení, který také chce postupovat po dostatečném ohřevu a době relaxace a uvědomění mezi jedním asanem a druhým.
SHAKHINI ASANA (poloha skořepiny)
Tato Asana je pojmenovaná po Shakhini, dámě mušlí. Shell je také symbolem Yoni, ženského pohlavního orgánu.
- Sedět na zemi, ohnout nohy tak že podrážky chodidel jsou v kontaktu s každým jiný. Busta je vzpřímená a ramena uvolněná. Je důležité na jedné straně vnímat zakořenění pánve na podlahu a na druhé prodloužení zádi směrem ke stropu .
- Přiveďte nohy do vzdálenosti od pánve odpovídající délce trupu.
- Ohněte záda dopředu a hluboko dýchejte a předejte ruce před nohy, dokud nejsou ruce vloženy do prostoru vytvořeného chodidly a pánví.
- Plášť může být otevřen nebo zavřen v závislosti na individuální volnosti. V konečné poloze spočívá čelo na nohách a předloktí se dotýkají podlahy.
SETU BANDHASANA (poloha mostu)
Tato asana vděčí za své jméno slovu setu, které znamená přehradu, most. Bandha znamená zavřené, svázané.
- Začíná od polohy vleže, nohy na zemi jsou od sebe vzdáleny jako šířka pánve, paty blízko k hýždě a paže se táhnou podél těla s dlaněmi k zemi.
- Výdechem zvedněte hýždě, dokud nejsou stehna rovnoběžná s podlahou. Ramena jsou dobře zakořeněna na zemi, zatímco záda následuje - pokud je to možné - pohyb nahoru pánev.
- Krk je pryč od ramen a uvolněný, hrudní kost se postupně přibližuje k bradě. Ruce mohou být drženy podél těla s dlaněmi směřujícími dolů, uchopit kotníky nebo se připojit pod pánev.
- Pro uvolnění polohy se doporučuje pomalu spouštět páteř za druhým.
JATARA PARIVARTASANA (poloha otočného břicha)
Zde je zkroucená poloha v této posloupnosti pozemních ásan. Jatara znamená žaludek, břicho, otočení parivartanu. Pokud jde o rotaci, tato asana zahrnuje zejména čakru, která se nachází v břiše, nebo Manipura Chakra.
- Lehněte si na záda, natažené paže s dlaněmi směřujícími dolů.
- Ohněte kolena dohromady a zvedněte je ze země tak, aby stehna byla přibližně kolmá na podlahu (pokud je to možné).
- Výdechem nechte nohy v této poloze klesat doprava, až se dostanou do kontaktu s podlahou. Levé rameno by mělo zůstat dobře přiléhající k zemi, oko, pokud je to žádoucí, se může otočit doleva.
- Opakujte na druhé straně.
Fotografie jsou dílem Valerio Cutulo, slibného mladého římského fotografa, který patří do kolektivu Missviluppo2.0. Děkuji mu za jeho ochotu zapojit se do této iniciativy, neustálé laskavosti a velkorysosti, s nimiž své schopnosti a nadání propůjčil.
