Zbavte se spánku: rizika
Současný svět je venku, k dispozici, vše, co je třeba užívat. Světla nesvítí a rytmy se nezpomalují. Kdybychom byli všichni rolníci, ale v zimě, ve čtyři odpoledne, už bychom se začali obracet k noci; nechali bychom pracovní nástroje, aby nás vzali domů a zapálili oheň. Tento příklad je extrémní, ale potřebujeme, abychom pochopili, že ti, kteří pracují se zemí, jej sledují. Po večeři je kniha nebo konverzace, hra karet, něco horkého k pití a pak polštář.
Kolik spát ? Ale především, proč to děláte?
Zbavit se spánku znamená pozměnit produkci kortizolu, zejména pokud je akumulace bezesných hodin. Když kortizol jde seno, tělo přijímá zprávy o zrychleném stárnutí : poruchách metabolismu, špatném fyzickém výkonu. Nejen: pokud nespíme, vystavujeme imunitní systém mnoha závažným chronickým patologiím, neseme se směrem k nadměrné konzumaci cukrů, a tedy k formám nadváhy, obezity, cirkulačních problémů. Abychom se vyrovnali s ospalostí, která je normálním důsledkem nedostatku spánku, pak bereme stimulanty, které se stávají příčinou nespavosti .
Každý, kdo pak praktikuje neustálý trénink, okamžitě trpí nedostatkem spánku; James B. Maas, profesor psychologie na Cornell University, ukázal, jak nedostatek spánku může ohrozit imunitní systém sportovce a snížit jeho neuromuskulární schopnosti, což vede k různým následkům, jako je například l zvýšení energetických nákladů atletického gesta a změna základní srdeční frekvence, spolu se snížením koncentrace glykogenu ve svalech.
Obavy, vnější podněty, náhodné volby z důvodu nedostatku kontaktu se sebou samými jsou faktory, které narušují rytmus spánku. Ale rytmus spánku je synem neustálého dialogu mezi naším vnitřním rytmem a tím, co přijímáme k pohybu ve světě .
Spánek: otázka rytmu
To, co je posvátné, se nedotýká náhodně, nedbale a nedbale. Pokud budete spát metaforické místo k návštěvě s péčí, přístup k otázce již liší. Nemá smysl říkat, že člověk musí spát nebo dát přísná pravidla, aby pochopil, jak moc spát; je to tělo samotné, které chce spát. Mytologie vysvětluje, že strážný bůh spánku, známý Řekům jako Hypnos a Římané jako Somnus, je synem noci . V noci by tedy bylo dobré spát. Je však pravda, že někteří jedinci mají určité množství spánku, které se může shodovat se středem noci nebo ne. Každý z nás má svůj vlastní rytmus a musí být objeven bez narušení nebo nutného ničeho. To je stejně pravdivé jako pravda, že množství nezajišťuje kvalitu spánku.
Jakmile najdete své vlastní tempo, ve skutečnosti, je dobré léčit ty hodiny spánku jako velmi drahé, ve skutečnosti, opravdu. Dobrá kniha Wilfreda R. Pigeona, "Manuál dobrého spánku", vysvětluje, jak dosáhnout dokonalého odpočinku. Kniha se skládá ze dvou částí: první analyzuje spánek ve vztahu k funkcím organismu a zkoumá poruchy související s nedostatkem spánku, zatímco druhá část pomáhá čtenáři posoudit kvalitu spánku a naučí ho zlepšit ho. prostřednictvím cvičení, přírodních prostředků a lékařských zákroků.
Obrázky | Flickr
