Nedostatek vápníku závisí na procesu demineralizace těla a způsobuje svalovou a kosterní bolest, slabost, křehkost kostí a osteoporózu. Podívejme se, jak to vyléčit.
>
>
>
Osteoporóza je závažným důsledkem nedostatku vápníku
Příznaky nedostatku vápníku
Nedostatek vápníku zahrnuje velmi přesné a rozpoznatelné symptomy: svalové a kosterní bolesti, bolesti v končetinách prstů, předloktí a bederní oblasti, křeče, slabost, křehkost kostí, která vede v závažných případech k určitým deformacím a osteoporóze, zejména u žen.
Nedostatek vápníku je také rozpoznán malými příznaky : kůže se stává stále více suchou, nehty jsou křehké, vlasy jsou ztraceny a zuby jsou kazy.
Mezi další příznaky nedostatku vápníku patří nerovnováha v činnosti štítné žlázy, játrech a ledvinách, stejně jako nespavost a tachykardie.
Příčiny nedostatku vápníku
Nedostatek vápníku je úzce spjat s procesem demineralizace organismu, kdy tělo přechází do kyselého stavu, naproti zdravému alkalickému prostředí, které je možné díky přítomnosti důležitých minerálů, jako je vápník, hořčík, železo., draslík, křemík, síra a sodík.
Vápník je ve skutečnosti zásadní pro vyvážení alkalického pH krve. Když tělo začne ztrácet tyto důležité alkalické minerály, začne užívat vápník tam, kde je k dispozici: kosti, zuby a další orgány.
V tomto případě je důležité, aby byl organismus co nejdříve remineralizován. Vápník se snižuje kvůli různým příčinám, které mohou být spojeny jak s nevyváženou dietou, tak s dalšími faktory, jako je zneužívání alkoholu, menopauza u žen, seniorita, nesnášenlivost laktózy nebo alergie, použití kortizonu nebo příliš mnoho diet. vysoký obsah vlákniny.
Přírodní doplňky vápníku: co jsou a kdy je užívat
Nedostatek vápníku a výživy
Denní potřeba vápníku se pohybuje v rozmezí od 800 do 2500 miligramů, v závislosti na věku. Nejdůležitější otázkou je proto, jak napravit nedostatek vápníku, remineralizovat systém organismu.
V první řadě se musíme vyvarovat určitých kyselých potravin, jako je káva, čokoláda, alkohol, většina obilovin a luštěnin, olejnatých ořechů a semen, cukru, sycených nápojů, margarínu, mléčných výrobků, vařených nebo zpracovaných potravin. průmyslově a příliš mnoho masa, příliš mnoho ryb nebo příliš mnoho vajec.
Na rozdíl od toho, co si člověk může myslet, ve skutečnosti to není pitné mléko, že tělo je remineralizováno: syrová strava je skvělý způsob, jak ji znovu vyrovnat. Surové ovoce a zelenina jsou potraviny, které činí tělo alkalickým.
Kromě těchto jsou hlízy, řasy, klíčky, sójové boby a deriváty (tofu, tempeh), extra panenský olivový olej lisovaný za studena, bylinné čaje a infuze.
Vitamin D je stejně důležitý pro usnadnění vstřebávání vápníku. Nachází se v potravinách, jako jsou ryby (losos, sleď a makrela), vejce, máslo, sýr. Navíc 10/15 minut vystavení slunečnímu záření dvakrát nebo třikrát týdně postačuje k tomu, abychom měli potřebnou denní dávku vitamínu D, za předpokladu, že nebudeme filtrováni sklenicemi nebo oblečením nebo nebudou bráněni špatnými návyky, jako je kouření. 90% vitaminu D přítomného v těle je ve skutečnosti produkováno po vystavení ultrafialovým paprskům, zvaným UV.
