Streetwork, pouliční trénink



Proč ta streetwork? A jak dobře to může udělat pro svaly a udržet nejen tónování, ale také zhubnout?

Podívejme se společně, co tato městská praxe znamená, že vám umožní trénovat kdekoli a přeměnit to, co příroda a architektura zpřístupní jako funkční vzdělávací nástroje.

Streetwork: funkční trénink ve městě

Streetwork je funkční pouliční trénink, vhodný pro jakékoliv místo a okolnosti, prakticky proveditelné uvnitř nebo venku. Pokud jste ve velmi znečištěném městě, je dobré si vybrat místa v blízkosti parků, abyste zabránili vdechování příliš znečištěného vzduchu.

Výcvik je založen na precizní metodice, technice a programování s periodizací cvičení. Získává veškerou fyzickou podobu jako celek, zejména pokud je během výcviku dodržována určitá gradace.

Výcvik se ve skutečnosti skládá ze čtyř fází: Aerobic-Olympic-Calisthenic-Functional. Trénink lze provádět v posilovně, v parku, na horách, u moře a můžete pracovat jak v aerobní, tak v anaerobní formě.

Vnitřní trénink zahrnuje bezplatné použití barů, prstenů, kettlebells, madballs, námořních lan, pneumatik 40-100 kg, pytlů, pytlů s pískem, trxů, olympijských barbells a všeho ostatního k dispozici.

Ve venkovních stěnách, lavičkách, stromech a v přírodě se stává užitečným nástrojem pro cvičení.

Program má také svou vlastní slovní zásobu: každé cvičení se nazývá kolo a každá tělocvična nebo sportovní centrum, které jej praktikuje, se nazývá Garáž. Na stránky najdete biografie Streetwork Master Coach Claudio Ciolli a Jacopo Gori.

Objevte také primitivní metodu: cvičení a dietu pro transformaci těla

Streetwork cvičení

Na oficiálních stránkách Streetwork jsou k dispozici velmi specifická videa a velmi bohatá fotogalerie. Dobrá část školení se týká práce různých svalových partií v nakládací fázi: naučíte se, jak zvednout činku nejsprávnějším způsobem, aby nedošlo k poškození např. Zátěže krční nebo jiné oblasti zad.

Trenér pak pomáhá hodně pochopit sebe a způsob, jakým vaše srdce funguje, v součinnosti s vašimi svaly: kolik zátěže můžete nést, jak daleko můžete jít a na jak dlouho. Trvá také čas naučit se techniku ​​kettlebells a lan. K dispozici jsou různá videa z mezinárodních soutěží Streetwork.

Podívejte se v dolní části stránky na ukrajinské cvičení, které vás opustí beze slov a bude vám pochopit, jak skutečně každý nástroj v parcích nebo na ulici se stane užitečným pro školení. Konečně, video z Streetwork cvičení provedené v roce 2013 a velmi "výmluvný", spolu s all-ženské cvičení.

Výhody streetworku

Práce je navržena tak, aby byla dosažena vynikající kvalita svalů a dobrá aerobní vytrvalost, aby zůstaly ve formě a byly připraveny na jakoukoliv sportovní činnost. Je také funkční pro řešení každodenního života a dnešní společnosti bohaté na fyzický a duševní stres v energetickém a zároveň uvolněném způsobu.

Streetwork je vynikající jak ve zlepšování sportovního výkonu (rozvoj síly, rychlosti, síly, vytrvalosti), tak ve fitness poli (s programy zaměřenými na tonizaci a maximální ztrátu tělesného tuku).

Cílem, před přijetím zátěže, je dát základní tón různým svalovým oblastem harmonickým způsobem, počínaje břišním středem a paravertebrálními svaly , za účelem vybudování pevné struktury.

Objevte také Calisthenics: co je to, cvičení a výhody školení

Podívejte se na video ukrajinského cvičení:

Předchozí Článek

"Bucce" kniha Marie Cochardové

"Bucce" kniha Marie Cochardové

Odlupuje se Odpad není vyhazován , člověk se učí používat pro jiné účely: zde je poselství „Bucce“ , základní knihy Marie Cochardové , která nás učí, jak vzácné jsou vlastně některé části potravin, které často nejsou ani vzdáleně zvažovány. Titulky vysvětlují jejich cíl ještě lépe: " v kuchyni, na zahradě, pro krásu a hygienu " . Jak znovu použít a recyklovat 45 druhů kůž...

Následující Článek

Přírodní kosmetika na zimu

Přírodní kosmetika na zimu

Nebezpečí zimy Oh ne, zima ještě neskončila! Déšť, vlhkost, chladný vítr, sníh a led. Existuje mnoho malých traumat, které fyzik může trpět kvůli těmto faktorům. Pokud také přidáme znečištění ovzduší, pak se věci ještě komplikují. Jak to napravit? Prostřednictvím přírodní kosmetiky pro kůži, vlasy, ruce a nohy. Ochrana je heslem od hlavy až k patě ...