Po celou dobu se cítíte unaveni, vstáváte s pocitem, že se s ním těžko zabýváte, v průběhu dne se pomalu pohybujete vpřed a vyčerpáváte se z postele, odmítáte pozvání, cítíte depresi tímto stavem trvalého nedostatku energie

Tato podmínka neustálé únavy je způsobena změnou rovnováhy, kterou bychom měli vždy držet v hrudi, v orgánech, v jasné a klidné mysli. Podívejme se, jak to vyléčit.

>

>

>

>

Příznaky únavy

Pocit obecné únavy často doprovází také zrychlení tepu, poruchy spánku (nespavost, spánková apnoe atd.), Bolesti svalů, žaludeční vřed, průjem, žaludeční křeče, kolitida, porucha štítné žlázy, obtíže při vyjádření i koncepcí které máte, pocit nudy s každou situací, častá potřeba močení, změna hlasu, hyperaktivita, duševní zmatenost, podrážděnost, snížení imunitní obrany.

Když se únava stane normálním stavem, mluvíme o chronické únavě, která může vést ke stavu oslabujícího zoufalství. Důvody, které vedou k podmínkám chronické únavy, jsou mnohé, a proto terapie vyžaduje tolik úsilí a že je silně holistického typu, nebo bere v úvahu všechny fyzické, psychické, duchovní, emocionální a zvyky zakořeněné ve stylu života pacienta.

příčiny

Únava může záviset na fyzických příčinách, jako je stres a nemoc, ale také na psychologických důvodech . V prvním případě jsou faktory, které nejvíce ovlivňují naše tělo a vytvářejí pocit obecné únavy:

• Problémy s váhou, jak nadměrná, tak nadváha
• Více či méně závažná onemocnění (diabetes, anémie, rakovina, infekce, hypertyreóza atd.) A následné léčebné postupy
• Špatná tělesná zdatnost
• Těhotenství a kojení
• Změny v normálním cyklu spánku a bdění

V druhém případě však únava vzniká z problémů v oblasti duševního zdraví, jako jsou:

• Obavy a stres
• deprese
• nespavost

diagnóza

Neexistují žádné specifické vyšetření pro poruchu, ale používají se k vyloučení jiných faktorů, které by mohly způsobit únavu.

Mezi možné faktory, které lze vyloučit, patří dominantní příčiny únavy, jako je spánková apnoe, narkolepsie, různé endokrinní poruchy (např. Hypotyreóza nebo hypertyreóza), nevyřešená hepatitida B nebo C, zneužívání alkoholu, drog nebo jiných látek, závažná obezita, systémový erytematózní lupus, vedlejší účinky související s léčivem , poruchy imunitního systému, poruchy příjmu potravy nebo hlavní depresiva.

Přírodní léky na únavu

Únava je porucha, ke které je třeba přistupovat komplexně, zejména s ohledem na psychosomatické aspekty.

Výživa může být velkým přínosem. Je důležité, aby použité potraviny měly maximální nutriční sílu a byly proto živé, čerstvé a organické . Všechny balené potraviny, bohaté na rafinovaný cukr nebo syntetická sladidla a skleníkové potraviny, budou proto vyloučeny, aby se vyloučila přítomnost potravinářských přídatných látek, rozpouštědel a pesticidů, které by mohly zhoršit detoxikační schopnost organismu.

Strava by měla být co nejblíže středomořské stravě, bohaté na celá zrna, luštěniny, malé ryby, olejnatá semena, extra panenský olivový olej, zeleninu a sezónní bio ovoce. Strava s jídlem bohatým na hořčík pomáhá zlepšit příznaky únavy: hrachu, zelené zeleniny, mandlí, arašídů a kakaa.

Bude důležité vyrovnat krevní cukr během dne, aby se zabránilo hypoglykemickým epizodám, které způsobují nebo zhoršují pocit únavy.

Důležitá je funkčnost jater : když snižuje jeho detoxikační schopnost, je ovlivněn celý organismus a může dojít ke zhoršení symptomů s únavou a rozsáhlou únavou.

Důležitá je také dobrá střevní bakteriální flóra: v případě dysbiózy (alterace střevní bakteriální flóry) dochází ke zvýšené propustnosti střev, ve které dochází k abnormálnímu průchodu toxinů ve zbytku těla.

Tento jev může být způsoben špatnou stravou a potravinovou nesnášenlivostí a vyvážením střevního prostředí dochází také ke zlepšení nervového a imunitního systému.

Tam jsou také přírodní energizující čaje, které se používají k dobíjení baterií v době vyčerpání, únavy a únavy.

Můžete se dozvědět více o únavě

Bylinné prostředky pro únavu

Rostliny používané k podpoře situace únavy a psychofyzického vyčerpání zvyšují odolnost proti únavě, regulují metabolické funkce a zlepšují kognitivní schopnosti.

Tyto rostliny jsou platnou pomůckou v boji proti ztrátě libida a sexuální astenii u obou pohlaví.

Tato kategorie zahrnuje rostlinné adaptogeny, rostliny, které jsou vzácným zdrojem lékařských tradic celého světa s tonickým a stimulujícím účinkem.

• Vlastnosti ženšenu ( Panax ginseng : snižuje vnímání únavy a přináší energii a vitalitu. Kořeny, jako např. Eleuterococcus senticosus ), zlepšují reakci organismu na podněty každodenního života, posilují fyzickou odolnost vůči faktorům negativní environmentální podmínky, podporující využití kapacit;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) extrémně účinná pro boj proti únavě, únavě, zlepšení kvality spánku a má kardioprotektivní účinek, užitečný ve stavech surmenage, s tachykardií, palpitacemi, úzkostí a nervozitou;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) přítomnost drahocenných revitalizujících živin činí z tohoto ovoce platný prostředek pro zlepšení celkové energetické hladiny našeho těla, což pomáhá v boji proti únavě a stresu;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) používaná v podmínkách fyzické a duševní únavy, ale také jako antioxidant v případě metabolických poruch převážně ovlivňujících játra, používá se obecně proti stárnutí, zejména v případě nadměrných výdajů na energii; může být používán ve všech věkových skupinách, dokonce i mladými lidmi, kteří jsou vystaveni fyzickému nebo duševnímu stresu.

Mezi gemmoderiváty patří semena břízových semen (Betula verrucosa) tonikum nervové soustavy, která je zvláště indikována v období vyšetření a jako obecný stimulant v přítomnosti psychofyzické astenie, která je spojena se stavem dubu (Quercus pedunculata) v případě surmenage a únava.

Mezi bylinnými léky jsou také některé užitečné léčivé houby pro únavu, jako je Reishi a Cordyceps. Ty pomáhají tělu a psychice zotavit se z pohody, zlepšit kvalitu spánku, energie a nálady.

Zjistěte, jaké další přírodní zdroje jsou

Bach květiny pro únavu

Použití Bachových květů pomáhá obnovit energii a obnovené nadšení, v obdobích slabosti, vyčerpání a duševní únavy. Léky na květiny jsou schopny obnovit rovnováhu jak fyzicky, tak psychicky, zasahovat do emocionálních příčin, které zabraňují tělu zotavovat se z energie prostřednictvím odpočinku, což může být vysledováno častěji k prodlouženým stavům psycho-fyzického stresu, neschopnosti uznat své limity, kvůli přílišnému smyslu pro povinnost nebo příliš mnoho závazků, které mají být dokončeny.

• Olivy : jedná se o květinu regenerace, v případě slabosti, únavy, nedostatku energie, ospalosti a úplného vyčerpání fyzických, duševních, emocionálních zdrojů člověka v důsledku dlouhodobého stresu. Lék dává novou fyzickou a duševní energii.
• Dub : je to náprava únavy způsobená přílišným smyslem pro povinnost, který nám neumožňuje rozpoznat okamžik, kdy se zastavit a odpočinout, což vede ke stavu chronické únavy. Květina pomáhá pochopit význam relaxace, odpočinku; naléhá na touhu po zasloužených přestávkách a zmírnění smyslu pro povinnost.
• Elm : je to náprava dočasné únavy, která postihuje ty, kteří přijali nadměrné závazky, které jdou nad rámec jejich vlastní síly. Pomozte najít nadšení pro obnovu ztracené energie.
• Hornbeam : lék na duševní únavu, který nebrání lidem v práci, ale vede k neustálému pochybování o vlastní schopnosti uspět. Tato podmínka je způsobena nadměrným používáním mysli na úkor těla, až do bodu, kdy dochází k únavě, únavě a odmítnutí práce. Květina pomáhá obnovit rovnováhu energie, takže není rozptýlena; podporuje v každodenním boji proti stresu a pomáhá dobře spát, což umožňuje mysli regenerovat. Podporuje obnovu fyzického potenciálu, nadšení.
• Centaury: je to lék na únavu těch, kteří z přehnanosti velkorysosti, někdy pro pravý altruismus, vyčerpávají veškerou svou energii bez toho, aby získali jakékoli výslovné uznání za své úsilí a kvality. Přecitlivělý na potřeby druhých a neschopný se vnucovat druhým, nemůže nikomu říct. On popírá své potřeby až do bodu, kdy se cítí hluboce vyprázdněn: protože není žádná výměna, jeho Já nepřijímá energii a stává se stále slabší a unavenou. Nápravný prostředek pomáhá potvrdit svou osobnost přijetím vyváženějšího postoje vůči druhým.

Také z australských květin přichází platná pomoc proti únavě. Energetická sloučenina je užitečná zejména ve fázích rekonvalescence, během období přepracování, intenzivní fyzické nebo duševní aktivity (práce, studie), při změně sezóny.

Tradiční čínská medicína

V tradiční čínské medicíně má každý orgán těla duševní obsah, což znamená, že v těle také uchováváme duševní energie. Únava vzniká v důsledku energetické nerovnováhy, intoxikace a nefunkčních orgánů, které poškozují duševní energii: například opilost jater snižuje sílu rozhodnutí. Kromě meridiánů jater je užitečné léčit i srdce a slezinu. Akupunktura mobilizuje čchi, energii jater, a uklidňuje shen prostřednictvím práce na těchto bodech:

• SHEN MEN (na zápěstí zápěstí), který tóny a reguluje kardiální qi;
• XING JIANG (mezi palcem a druhým prstem), který tóny a reguluje játra a ochlazuje krev;
• FENG LONG (mezi spodním okrajem kolenního kloubu a vrcholem vnějšího malleolus), který rozpouští vlhkost, mobilizuje qi sleziny a žaludku, zklidňuje shen a podporuje sestup Yangu .

Aromaterapie pro únavu

Esence, které mají tonizující účinek, se používají k potlačení stavu únavy a pomáhají tělu fyzicky i psychicky v situacích, kdy dochází k vyčerpání energie. Při vdechování, při difuzi do životního prostředí (1 kapka na metr čtvereční místa, kde se nacházíte) nebo 10 kapek v lázni pro povzbuzení koupele, oživte mysl a tělo a naplňte novou energii.

• Esenciální olej z rozmarýnu : je kardiotonický, proto je indikován v případě astenie, nízkého krevního tlaku, slabosti a únavy, dokonce i duševního. Je to vynikající nervové tonikum, které aktivuje paměť, zklidňuje nervy a revitalizuje.
• Esenciální zázvorový olej : má tonizující účinek na celé tělo. Vyvažuje energie, které nejsou v harmonii; pomáhá probudit a zahřát spící smysly, zlepšuje koncentraci a úsudek.
• Tymiánový esenciální olej : působí tonicky na nervový a regenerační systém celého těla. To je užitečné v případech fyzické a duševní únavy, bolesti hlavy, únavy. Zlepšuje paměť a činnost mozku.
• Esenciální olej z borovice Sylvan : pomáhá okamžitě se cítit efektivně po probuzení. Pro stimulační činnost je indikován v případech hypotenze a srdečního selhání. Používá se ke snížení pocitu únavy u lidí, kteří jsou unavení nebo pod stresem. Užitečné v případě poruch spánku nebo nervového vyčerpání.

homeopatie

Homeopatické léky, které léčí stres, jsou rozděleny do dvou kategorií: léčiva působící na somatické a hluboké působení .

V případě, že se zotavujete z intenzivního duševního úsilí nebo intenzivního psychického tlaku, vezměte si Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granulí 2x denně po dobu 3 týdnů; vám pomůže doplnit energii.

Dvě nebo tři dávky Kali fosforicum při 30 CH by mohly být účinné v případě nervové energie nebo duševní a fyzické deprese. Předpis těchto homeopatických léků musí být proveden terapeutem po přesné analýze pacientových poruch a životního stylu.

Cvičení v případě únavy

Chronická únava je energetický nedostatek, který trvá v čase a je způsoben změnou rovnováhy, kterou bychom měli mít vždy na hrudi, v orgánech, v jasném a klidném duchu.

Únava je často doprovázena akcelerací srdečního tepu, poruchami spánku (nespavost, spánková apnoe atd.), Bolesti svalů, žaludeční vředy, průjem, žaludeční křeče, kolitida, porucha štítné žlázy, potíže s vyjádřením i konceptů, máte pocit nudy s každou situací, častou potřebu močit, změnu hlasu, hyperaktivitu, duševní zmatenost, podrážděnost, snížení imunitního systému.

Pro chronickou únavu je vyžadován vysoce holistický přístup, tj. Bere v úvahu všechny fyzické, psychické, duchovní, emocionální a zvyky zakořeněné v životním stylu pacienta.

Únava u sportovce je odlišná, často spojená s hromaděním kyseliny mléčné, vedlejším produktem anaerobního metabolismu, který neslouží svalům.

Je důležité, aby se svaly vždy uvolnily do stavu relaxace, aby krev mohla odvádět laktát pryč a zásobovat tkáně kyslíkem nezbytným pro účinnost aerobního metabolismu. Vyvarujte se použití jakéhokoliv výrobku, který "slibuje" pro usnadnění eliminace kyseliny.

Dobrá masáž je užitečná pro boj s únavou. Pokud se jedná o dočasný jev a ne o příznak závažných situací, můžete provést lehkou a povzbuzující masáž pro tělo, aby se stimulovala a naplnila vitalita. Pak proveďte rychlé světlo ve směru venózního proudění, vždy směrem k srdci. Pak masáže rukou a nohou od konců nahoru a přes záda od bederní oblasti k ramenům. Poté se můžete přepnout na hlubší masáž s tlakem na svalové roviny živějším tempem.

Únava u sportovců může být také důsledkem velmi intenzivního a krátkodobého cvičení, což je stav, který způsobuje pokles svalového glykogenu.

Pozornost je také věnována přehřátí těla a dehydrataci.

Teplo, které vzniká při motorické aktivitě, je díky oběhové soustavě odváděno ze svalů na kůži. Současně se krev zabývá energetickou a metabolickou potřebou svalů pod tlakem. Výsledkem je dvojí použití, které přehřívá tělo a dehydratuje jej (horší, pokud je tréninkové prostředí vlhké).

Další základní cvičení spolu s „obřadem hydratace“: respektujte váš osobní a velmi intimní cyklus spánku a bdění.

Vyhněte se udržování stejné polohy po celý den.

Venujte se meditaci, relaxačním disciplínám, jako je jóga a čchi kung. Nechte se prozkoumat velikost těla; zkuste ji obývat s novým vědomím, ať už prostřednictvím divadla, tance, improvizace.

Ve spolupráci s Veronikou Pacellovou pro výživu Alessandra Romeo pro fytoterapii, květinovou terapii, aromaterapii.