Ramena jsou částí horní končetiny tvořené řadou dlouhých kostí. Mohou být ovlivněny různými poruchami, jako je tendinitida nebo bolesti kloubů, které lze léčit přirozenými prostředky . Zjistíme to lépe.

Anatomický popis ramen

Ramena se skládají z řady dlouhých kostí s komplexem malých specializovaných kostí na konci. Òmero, dlouhé a silné, má jistý zákrut a končí kloubovou hlavou s opaskem a kloubní trochlea se dvěma dlouhými kostmi předloktí, poloměrem a ulnou . Najdeme klouby zápěstí a kloubů loktů spolu s 8 kostmi karpusu .

Hlava humeru je spojena s kloubem ramene, spojeným s lopatkou a klíční kostí. Pokud jde o vnější svaly, které se vkládají do kostí horní končetiny a pásku, vznikají v trupu. Jsou to toracoappendicolas a spinoappendulari, ke kterým jsou připojeny různé sliznice, které usnadňují klouzání svalových rovin a šlach. Vnitřní svaly paže jsou přední a zadní paže, spolu s předním, postranním, zadním předloktím.

Léčby a přírodní terapie pro zbraně

V případě bolesti kloubů, přátelské bylinky jsou ďáblův dráp a zázvorový esenciální olej. Místo toho, proti bolesti svalů, které mohou postihnout paže, doporučujeme arnici a jalovec silice.

Bolest kloubů nebo svalů v pažích může být řešena jemnou gymnastikou, protikomunitikou, izometrickou gymnastikou nebo tradičními orientálními disciplínami, jako je jóga nebo čínské umění tai chi chuan . Ať už děláte cokoliv, pamatujte, že strečink a strečink jsou velmi důležité.

Některé kožní poruchy, jako je psoriáza, se mohou projevit na pažích ve formě zčervenaných náplastí s bělavými šupinami. Proti tomuto zánětu kůže je velmi užitečné užívat potraviny bohaté na antioxidanty, jako je vitamin C, vitamin E, zinek, selen, beta-karoten. Jedná se o látky obsažené hlavně v citrusových plodech, rajčatech, paprikách, zelí, brokolici, mrkvi, špenátu, meruněcích, mandlích, vlašských ořechech, lískových oříšcích, olivovém oleji, pšeničné klíči, jogurtu a celozrnném chlebu. Zvyšte příjem vajec, pšeničných klíčků, pivovarských kvasnic, jater. Zásadní je každodenní dodávka kapalin.

jóga

Chcete-li jít vertikálně na ruce, jak některé pozice jógy poskytují (pomyslete na Sirsasanu ), není to jen otázka svalové síly v náručí. Nejdříve se můžete pokusit proti zdi a pak se pokusit, když je tělo připraveno.

Je zřejmé, že zbraně musí dávat velkou podporu, ale břišní svaly musí zůstat silné (odtud pochází rovnováha), prsty aktivní, hýždě . Velmi důležité je tlačit ruce o podlahu, natáhnout ruce, aniž byste si svázali ramena, natáhnout krk směrem dolů. Pohyb musí být hledán bez podnětu a musí být prováděn ve výdechu .

Objevte všechna cvičení, abyste si upevnili ruce

Tradiční čínská medicína

V tradiční čínské medicíně se jedná o tzv. Vyšetření zápěstí, spočívá ve srovnání síly, frekvence a pokud možno kvality různých zápěstí mezi nimi. Z tohoto opatření je možné odvodit, který meridián potřebuje léčbu a zda musí být sedativní (méně aktivní), nebo zda místo toho má energetickou kompenzaci (musí být aktivnější).

Základní zbraně procházejí podél paží: Yin meridiány plic a srdce v podstatě proudí do "vnitřní" části paže . Yang meridiány velkého a tenkého střeva a trojitého ohřívače běží podél vnější části ramen.

Další disciplíny

Neexistuje nic lepšího než Pilates, aby si vyzvedl ruce. Mnoho cvičení vyvinutých Josephem Pilatesem zahrnuje rozšíření paží, obvykle během výdechu. Tyto techniky obvykle mobilizují celý kmen a tón více svalových skupin, což přináší globální pohodu, pokud se provádí s vědomím, pozorností a péčí.

V tai chi chuan paže pohybují v souladu se zbytkem těla, tam je koordinace a pohyby se podobají těm těla, které tančí pod vodou, přinejmenším pokud jde o styl Yang .

Zvědavost na pažích

Víš, že tam je kolo pro zbraně? John Goldberg, který se nazývá Johnny G., vynálezce spinningu, vyvinul Krankcycle, nástroj, kterým je Kranking praktikován. Tato disciplína nepochybně posiluje rameno, ruce a záda . Práce, která je poměrně intenzivní, vám umožní zbavit se různých kalorií během jedné hodiny.

Šlapání s pažemi znamená namáhání svalů trupu, zejména břišních a bederních svalů, a samozřejmě rotační manžety ramen .