Kurátem Paoly Ferro, Naturopath

Přírodní doplňky pro úzkost, jako je kakao, meduňky a vlašské ořechy, jsou užitečné, protože zvyšují hladinu serotoninu a hrají mírný sedativní účinek. Zjistíme to lépe.

Co je úzkost

Úzkost je stav psychického a fyzického napětí, které implikuje aktivaci chování užitečného pro adaptaci s ohledem na existující podnět (obecně kvůli obtížným a neobvyklým podmínkám).

V etiologii úzkosti existují různé příčiny:

• dědictví : nebo je-li v rodině člen, který trpěl nebo trpí stejnou poruchou;
• biologické změny : jinými slovy špatná produkce serotoninu (neurotransmiteru, který reguluje pohodu) na úkor nadměrné produkce norepinefrin (stresový hormon);
• nevědomé psychologické konflikty: proto může být úzkost obranným mechanismem / symptomem realizovaným naší vědomou částí.

I když je obtížné katalogizovat symptomy úzkosti, můžeme definovat, že se může projevit: pocitem strachu a hrozícího nebezpečí, strachem z umírání nebo ztrátou kontroly nebo šílenstvím, vnitřním napětím a neschopností uvolnit se, bát se, přehnat v situacích, nadměrných starostí, katastrofách, tendenci ke katastrofě; nervozita a potíže se soustředěním, částečná ztráta paměti, poruchy spánku, třes, potíže s dýcháním a pocit udušení, bolest na hrudi, dušnost, závratě, pocit omdlení, brnění v částech těla; horké nebo studené záblesky; pocit udušení, tachykardie, pocení za studena, slabost, časté močení, průjmové výboje, nervové tiky.

Potravinové doplňky pro úzkost

Jako vždy , výživa hraje zásadní roli v naší fyzické a emocionální pohodě. Zelené světlo na:

• Mléko (mírně a částečně odstředěné), které obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která zvyšuje hladinu neurotransmiteru serotoninu, který je spojen s depresí.
• Kakao, pouze tmavé a bez cukru, protože obsahuje také tryptofan.
• Mandle, které obsahují tryptofan a mononenasycené mastné kyseliny, prospěšné pro tělo a psychiku. Obsahují také hořčík a měď, které jsou nezbytné pro rovnováhu nervového systému.
• Vlašské ořechy obsahují selen, antioxidant, který chrání před kardiovaskulárními chorobami a pomáhá hladkému fungování štítné žlázy.
• Některé druhy ryb jsou bohaté na Omega-3, což jsou mastné kyseliny, které příznivě ovlivňují náladu a celkový zdravotní stav organismu. Zejména losos, ančovičky a tuňák.

Objevte také homeopatické léky na léčbu úzkosti

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Je třeba se vyvarovat určitých potravin:

• Bílý cukr se vyrábí komplexními rafinačními postupy, které začínají od červené řepy, a proto je něco nepřirozeného. Při požití zpočátku způsobuje pocit naplnění, okamžitě zanechává prostor pro deprese a způsobuje závislost. Místo toho se dává přednost celozrnnému třtinovému cukru a medu.
• Rafinovaná sůl způsobuje zvýšení krevního tlaku a činí vás dráždivějším.
• Glutamát, který se používá jako zvýrazňovač chuti v některých potravinách, může způsobit zhoršení nálady, bolesti hlavy, nevolnost a hojné pocení.
• Alkohol, po prvním smyslu euforie, může způsobit negativní emoce a především závislost.
• Káva a všechny nápoje, které obsahují kofein / theine mají vzrušující účinek na psychiku, takže se nedoporučují pro ty, kteří trpí úzkostí a hyperaktivitou.

Fytoterapeutické doplňky pro úzkost

Mezi anxiolytickými rostlinami par excellence můžeme zmínit:

• Valeriánský ( Valeriana officinalis ) reguluje nervozitu a spánek. Valerian v těhotenství je kontraindikován, stejně jako během laktace a nemůže být současně se syntetickými barbituráty.
• mučenka ( Passiflora incarnata ), protože působí jako antispasmodikum, sedativum a anxiolytikum
• hloh ( Crataegus oxyacantha ) je ideální, když se úzkost projevuje palpitacemi, hyperexcitabilitou, hypertenzí
• meduňka medonosná ( Melissa officinalis ), když se úzkost vyskytuje zejména při bolesti žaludku a břišní kolice
• Ľubovník bodkovaný (nebo třezalka tečkovaná) má silnou antidepresivní funkci; má kontraindikaci fotosenzibilizace a nemůže být spojena s antidepresivní terapií syntetickými drogami.
• fíkovník ( Ficus carica ), který působí v horní části trávicího systému a zejména v žaludku, který reguluje pohyblivost a sekreci; v případě gastroezofageálního refluxu Ficus carica normalizuje kontrakce žaludku, zlepšuje těsnost kardie (ventil, který spojuje jícen a žaludek a nachází se pod bránicí), snižuje hyperaciditu a zmírňuje hoření.