Nadváha a děti: znát problém čelit lépe
Podle průzkumu OKKIO z roku 2010 má nadváhu 22, 9% italských dětí a 11, 8% obézních. Vrchol dosahuje v Kampánii, kde podíl nadváhy a obézních dětí dosahuje 48%.
Pro řešení tohoto problému je důležité nejprve vědět a porozumět příčinám . Tělo dítěte má tendenci udržovat konstantní poměr hmotnosti a výšky v průběhu růstu. Vynucení přebytku nebo vadného krmení se tímto zlomením přeruší a v případě nedostatečné výživy nebo nadváhy v případě nadměrné výživy můžete podstoupit podváhu.
Tato druhá možnost je nejčastější, a to nejen proto, že v naší společnosti je problém nadměrné výživy tím, co se vyskytuje nejčastěji, ale také proto, že organismus reaguje odlišně na vzrůst a jeho redukci.
Ve skutečnosti, tam je silná obrana proti hubnutí, protože tělo zažije to jako hrozba pro přežití, zatímco obranný mechanismus proti hromadění kalorických rezerv je slabý ; to se také děje u dospělých, což je důvod, proč je snazší dát na váze, než zhubnout.
Mají děti s nadváhou dietu?
Pediatři doporučují, aby děti s nadváhou neměly dietu ; ve fázi růstu musí být cílem obnovit rovnováhu tím, že zaručí normocaloric dietu a nabídne dítěti možnost likvidace přebytečných kalorií . Proto je na jedné straně nutné dbát na dietu a na druhé straně zvyšovat energetický výdaj s fyzickou aktivitou . V některých ojedinělých případech může být nutné krátkodobě zasáhnout nízkokalorickou dietou, což však může stanovit pediatr: dieta je nebezpečná pro dospělé a ještě více pro děti.
Proto je řešení nadváhy u dětí nejen ve výživě. Děti tráví hodiny a hodiny sedět ve školních lavicích a často doma, po domácích úkolech, stráví odpoledne před televizí nebo připojené k tabletům, počítačům a konzolám. Místo toho by se měli pohnout; běh, skok a hrát venku . V naší společnosti to samozřejmě není jednoduché. Děti tráví více a více času uvnitř a méně venku, ale je třeba najít jedno řešení: například můžete pozvat dítě, aby si zvolilo mimoškolní činnost, která podporuje pohyb, který má rád, aby mohl být motivován účastnit se ho důsledně.
Není nutné ho nutit k tomu, aby se věnoval soutěžním sportům, nebo které mu nevyhovují; volba, být úspěšná, musí být učiněna společně s dítětem a musí respektovat jejich postoje a touhy. Sdružování fyzické aktivity se zdravou a vyváženou stravou umožňuje zejména ztrátu tukové hmoty a pomáhá dětem udržet získané výsledky v průběhu času. Navíc má obecně pozitivní vliv i na piscologické úrovni; pomáhá dítěti uvolnit páru a uvolnit napětí, napětí, které by mohl uvolnit z jídla.
Jak si vybrat nejvhodnější sport pro vaše dítě?
Problematika nadváhy u dětí je proto řešena úpravou životních návyků dětí a často i dospělých dospělých, přijímá zdravější životní styl a jídlo.
Zdravé potraviny by neměly být ukládány a neměly by se stát nutkáním; je nutné vzdělávat děti, aby se dobře stravovaly, aby interiorizovaly zdravé stravovací návyky a učinily je vlastními, aby mohly být udržovány po celý život. Zbytek se postará o zdravou pohybovou aktivitu, která se koná s radostí a pravidelně.
Jak by měly děti jíst
Co znamená zdravé stravování u dětí? Jak by měly děti jíst? Pravidla, která je třeba dodržovat, jsou víceméně stejná jako u dospělých. Lze je shrnout takto: \ t
- Nikdy nevynechávejte snídani, která musí být lehká, ale bohatá na živiny.
- Správná rovnováha mezi sacharidy, proteiny a tuky.
- Pět porcí ovoce na zeleninu denně.
- Vyhněte se syceným a sladkým nápojům.
- Omezte spotřebu občerstvení a průmyslových sušenek, často příliš bohatých na tuky a cukr. Chcete-li uspokojit golistà dítě, lepší pěkný jednoduchý domácí koláč.
- Odrůda ve stravě a péče o přípravu jídel.
