Je důležité pochopit, že naše mysl vždy funguje a nepřetržitě zaručuje naše přežití. Vyvinuli jsme se a dokonce i naše poslední část mozku dosáhla neuvěřitelných úrovní, ale faktem zůstává, že konečný cíl zůstal stejný: udržet nás naživu. Je dobré si toho být vědom: cílem našeho mozku je zaručit přežití. Z tohoto důvodu je obtížné měnit návyky: pro mozek je to potenciální hrozba, protože všechno, co je nové a proto není známo, představuje potenciální nebezpečí. Z důvodů přežití má každý z nás velmi podrobný obraz o sobě v nás, na velmi hluboké úrovni, velmi často si toho neuvědomujeme, ale také se stává, že někdy odhalujeme vlastnosti, když používáme například věty. jako: "není to pro mě", "není v mé přirozenosti", "nejsem fit" atd.

Ve skutečnosti máme definici a představu o sobě, která určuje každý aspekt našeho života, velmi často, aniž bychom si toho byli vědomi. Pokud z nějakého důvodu máte představu o sobě jako o lenošném člověku a pár kilo navíc, budete sotva ztrácet na váze. A ne nutně proto, že se mýlíte, ale jednoduše proto, že váš cíl bude v rozporu s obrazem, který máte o sobě. Takže první věc, kterou musíte udělat, je uvědomit si tento obraz: jak to vypadá na váš život: pokud jste nikdy neudělali sport, budete pravděpodobně považovat za sedavého člověka. Ale to je jen vaše víra! Můžete ji kdykoliv změnit. Skutečnost, že si můžete myslet, že jste líní, neznamená, že jste opravdu! Vždy zapomínáme, jak snadné může být změnit život k lepšímu. Máme představu o sobě a myslíme si, že je to realita, ale ve skutečnosti je to jen myšlenka, kterou máme.

1. Nenechte se spěchat: nejlepší výsledky se dosahují pomalu, postupně.

2. Uchovávejte diář s jídlem, uvádějte, co jíte, jeho náladu, zda se pohybujete a vážíte jednou týdně .... stane se vaším nejlepším spojencem.

3. Namísto přemýšlení o librách, které chybí, se radujte z těch, kteří už byli ztraceni. Počet cílů ...

4. Vyhněte se příliš komplikovaným pokrmům. ti, kteří milují bytí v kuchyni, se ocitnou vysídleni před dietami, které navrhují komplexní a pracné recepty. ano na jednoduché a sezónní pokrmy.

5. Zrušte nudu. Strava, která vždy navrhuje stejná jídla, je obsedantní strava, tuhá a především předurčená k neúspěchu. Zaměřte se na odrůdu, která nabízí chutná jídla.

6. I když jsou výsledky pomalé, je nezbytné zachovat jistotu, že vynaložené úsilí bude stále odměněno: tímto způsobem se uvolníme, omezíme úzkost ... a rovnováha jehly začne klesat.

7. Namísto jejich ignorování čelit problémům. pokud i přes vaše úsilí jídlo a strava i nadále posedlost, nezanedbávejte situaci: přezkoumejte svůj vztah s jídlem tím, že vám pomůže platný odborník.

Zkuste si představit změny a výhody, které získáte změnou vzorce myšlení.