Tam jsou obzvláště intenzivní a únavné dny, když jdete domů a dokonce i jóga je úkol, který má být proveden, a ne příjemné setkání, během kterého se postarat o sebe.
Ačkoli právě v těchto okamžicích bychom měli být ukotveni v praxi, ve skutečnosti nejsme vždy tak stabilní a někdy únava , frustrace, nahromaděný stres nás může distancovat od rohože.
Dokonce i ti nejzkušenější a horliví jogíni se do těchto problémů dostanou, takže není zdravé cítit se provinile nebo nervózně na sebe: způsob přijetí je vždy doporučován.
Ale nabízíme vám asanu, jen jednu, na kterou se můžete v těchto těžkých okamžicích, kdy můžete cvičit i v posteli, držet přímo před spaním. Asana, z níž čerpá klidnou, odpočinkovou, vitální energii a zažívá určitý jedinečný a základní komfort: sebe samého .
Balasana, postavení dítěte
Drahocenná asana, o které mluvíme, se nazývá balasana, „postavení dítěte“, také nazývané dharmikasana, „pozice složeného listu“ nebo „oddaného“. Tato druhá asana se někdy provádí s rukama vpřed, mírně odlišujícím, jak uvidíme, od balasany.
V každém případě, pozice dítěte sestupuje z vajrasana, “pozice diamantu”, ve verzi ve kterém, zatímco klečí, nohy jsou blízko u sebe a prsty se dotýkají.
- Od klečící pozice snižte pánev na patách a protáhněte záda vzhůru.
- Výdech, nechte záda jít dolů, dokud se vaše čelo nedotkne podlahy bez zvednutí hýždí. Ramena jsou uvolněná a paže na bocích těla, ruce otočí záda k zemi a dlaň je vzhůru.
Pokud je pozice nepohodlná, lze podniknout dva kroky :
- Pokud máte potíže se seděním na patách, můžete mezi stehna a lýtka umístit přeložený přikrývku .
- Pokud se čelo nedotkne země, lze předpokládat sadhakasanu, „postavení adepta“. Změnit s ohledem na balasanu je postavení rukou : pěsti se překrývají, předloktí jsou na zemi a lokty se přibližují kolenům. Čelo tedy spočívá na pěstech uprostřed mezi obočím. Pokud je asana stále nepohodlná, lze použít podpěry pro usnadnění další podpory.
"Ve tvé bytosti vzniká hluboký klid a radost" - Osho
Na fyzické rovině působí tato asana na vnitřní orgány pánve a břicha, navíc k pružnosti páteře a ramen . To je užitečné pro natahování stehen a kotníků, stejně jako pro zatížení zpět napětí .
Balasana je také impozantní pro zmírnění stresu a uklidnění mysli : pozice představuje „návrat“ k sobě samému, vnitřnímu útočištěmu, ve kterém vás nic nemůže obtěžovat. Blížit se k vašemu vlastnímu centru a vychutnávat si mír, který v něm přebývá, má obrovskou regenerační sílu. I po několika cyklech dýchání si uvědomíte, jak moc vám tento vpád do vás přinese wellness, novou lymfu a větší duševní jasnost.
Fotografie jsou dílem Valerio Cutulo, slibného mladého římského fotografa, který patří do kolektivu Missviluppo2.0. Děkuji mu za jeho ochotu zapojit se do této iniciativy, neustálé laskavosti a velkorysosti, s nimiž své schopnosti a nadání propůjčil.
