Take hatha jóga , thajské masáže a akrobatické gymnastiky . Zde je prolínejte dohromady v harmonii a tady je acroyoga .

Jméno je spojení dvou termínů různé derivace, první Řek a druhý Sanskrit, reprezentovat dva světy a dva způsoby, jak vidět život, západní a východní. Pro záznam, zatímco jóga znamená "odbor", akr v řečtině znamená jak "vrchol", tak "konec" končetin. Ve skutečnosti, to jsou ruce a nohy, které jsou používány hlavně v acroyoga .

Kdo vynalezl acroyoga?

Mnozí tvrdí, že autorství této stále populárnější disciplíny, zejména v posledních letech, ale zdá se, že nějakým způsobem rozkvétal spontánně prostřednictvím různých škol .

I když někteří mistři hatha jógy a klasického tance vyvinuli svou vlastní verzi, jak mnozí zástupci letecké jógy udělali, víme, že pozice podobné těm, které mají moderní acroyoga, již v prvních desetiletích používali někteří indičtí mistři jógové jógy. minulého století.

Role v praxi acroyoga

Acroyoga je praktikována hlavně ve dvojicích, někdy ve třech, ale nikdy sama, a to je jeden z klíčů k této disciplíně, ten, který ho víc než kterýkoli jiný charakterizuje a činí z něj vzdálenost od klasické jógy.

Nejen díky praktické dynamice, ale díky samotné povaze: namísto úplného stáhnutí do sebe, v acroyoge je nutné se zabývat a jednat s partnerem, který vytváří naprosto odlišnou atmosféru během relaxace.

Pár praktikujících acroyoga je založen na dvou odlišných rolích: první je "základna" , to je osoba, která působí jako podstavec a která spočívá na zemi, téměř ve všech případech v poloze na zádech, která mu umožňuje volně používat ramena a nohy pro zvedání partnera díky stabilitě polohy.

Druhý je "leták", ten, který se vznáší ve vzduchu, nebo ten, který je zavěšen vysoko díky podpoře základny . Je to role, která přitahuje pozice a posloupnosti pozic vlastním tělem, využívá pohybů, které hrají s gravitací a díky správnému používání svalů „jádra“ nebo břišních a gluteusových svalů.

Zatímco základ vyžaduje sílu a stabilitu, leták potřebuje rovnováhu a sílu. Oba musí pracovat skrze důvěru.

Třetí roli, mimo páru, je "pozorovatel" nebo couli, který vypadá z vnějšku, často instruktora, aby mu pomohl v případě ztráty rovnováhy.

Ve skutečnosti, na rozdíl od všech ostatních yogic disciplín, být založený také na umělecké gymnastice a odehrávat se ve vzduchu, acroyoga zahrnuje riziko zranění, často menší povahy, hodně vyšší než nějaká jiná podobná disciplína. Proto je potřeba externího pozorovatele.

Výhody acroyoga

Acroyoga nabízí možnost produkovat se ve statických pozicích nebo někdy i esteticky a umělecky . To, co se vyvíjí, je flexibilita, rovnováha, propriocepce, odolnost a natahování svalů , často podceňované, často těmi, kdo praktikují pouze sporty založené na svalové kontrakci .

Jen málo disciplín dokáže protáhnout svaly na nohou, na zádech a na břiše, v řadě pozic, které v několika okamžicích umožní přejít od úplného uvolnění k použití „vlastního“ jádra při plném výkonu.

Acroyoga má ve skutečnosti celý terapeutický aspekt spojený s formou natahování a tlaku vyplývající z thajské masáže, i když masírovaný (leták) je v tomto případě umístěn nad masérem (základna).

Jak začít praxi acroyoga

Než však začnete pracovat ve dvojicích, existuje celá řada předběžných cvičení, kterými je nutné projít výukou acroyoga .

Často nás instruktor vede skupinovým vytápěním a v případě začátečníků jednoduchými cviceními k posílení "jádra" a zvládání rovnováhy, jako je svislá polovina, svislá stěna, svislé postavení na předloktí a nakonec vertikální real.

Tajemství úspěchu acroyoga spočívá v těchto prvcích: týmová práce, hravé aspekty, posilování těla, pár práce na důvěře, relaxaci a terapeutické aspekty.