Vysoký krevní tlak: co dělat?

Bolesti hlavy, únava očí, bzučení, závratě ... Existuje mnoho lidí, kteří se každý den ocitají v léčbě vysokého krevního tlaku .

Kvůli rytmům života, které společnost ukládá, kvůli genetickým faktorům nebo špatným návykům: je vždy větší a počet lidí trpících hypertenzí, nepohodlí, které nám často a ochotně brání v tom, abychom mohli žít náš den a mohli chytit nepřipravené čelí podivným příznakům.

Zde jsou některé návrhy, jak udržet vysoký krevní tlak pod kontrolou a snížit ho přirozeně .

Přírodní prostředky proti vysokému krevnímu tlaku

Hloh a mučenka . Látky obsažené v hlohách pomáhají snižovat krevní tlak, vykonávají dobrý hypotenzní a sedativní účinek, zejména u lidí charakterizovaných hyperaktivitou nervového systému . Doporučujeme denně pít pár hlohových čajů. Mučenka pomáhá zklidnit úzkost, palpitace a nepravidelný tep. Obzvláště indikované v případech vysokého tlaku vyplývajícího z menopauzy, jako je hloh, může být meduňka konzumována také v bylinném čaji a infuzi za použití všech vysušených částí antény.

Čaj nebo karkadè . Nedávný americký výzkum by ukazoval diskrétní hypotenzní akci spojenou s konzumací květin karkadè nebo ibišku (nejméně tři šálky denně); dokonce i čaj, zejména černý čaj, který byl podle nedávné australské studie označován jako káva jako nepřítel vysokého krevního tlaku, by byl prospěšný pro tlak, stačilo by nespotřebovat více než tři šálky denně.

Olivovník . Listy, hypocholesterolemizující a antisclerotic, mají dobrý diuretický účinek. Ideální pro ty trošku v průběhu let. Doporučujeme použít pupen odvozený .

Jmelí. Jmelí je další rostlina, která může velmi dobře regulovat kardiovaskulární systém. Hodně se používá v případě artériosklerózy a anginy pectoris a ke zlepšení cirkulace mozku. Velmi užitečné také pro zvýšení diurézy. Z jmelí si můžete vzít, vždy pod dohledem specialisty, kapky matečné tinktury .

Česnek. Toto je první potrava, o které slyšíme v případě vysokého krevního tlaku. Ve skutečnosti alicin a další látky snižují agregaci krevních destiček, vyhýbají se sraženinám a pak trombům. Užívání česneku neustále ve vaší stravě je již dobré, pokud si myslíte, že je to nezbytné, po konzultaci s lékařem nebo odborníkem, můžete také přidat přírodní česnekové doplňky .

Podívejte se na další přírodní prostředky pro vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak: dieta a životní styl

Dieta . Vždy mluvit o potravinách, tentokrát se vyhnout v případě vysokého krevního tlaku: ne soli, a to nejen v čistotě, ale také to, co se nachází v průmyslových nebo balených výrobků. Ne pro zpracované potraviny, klobásy, okurky, olivy, pečivo obsahující glutamát sodný; ne pro omáčky a omáčky nebo hotové omáčky.

Zvykněte si a naučte se používat mnoho přírodního koření a koření místo soli. Stejně tak je třeba se vyvarovat rafinovaných sacharidů, cukrů, cukrovinek, sycených nápojů a kávy (ne více než tři šálky denně). Preferuji vegetariánskou stravu, více zeleniny a celozrnné vlákno a druh lehké kuchyně s varením v páře. Je zřejmé, že kouření a alkohol.

Co se týče zvyků a rytmů života, snažit se dobře odpočívat a dodržovat postupy, které pomáhají relaxovat, jako je jóga, nemůže nic dělat, ale prospět těm, kteří trpí vysokým krevním tlakem, zejména pro ty, kteří trpí negativními účinky během období. většího stresu.

Hluboko dýchá, medituje, vyžívá v horké lázni tak často s relaxačními esenciálními oleji, jako je levandule nebo růžový esenciální olej, a podporuje regularizaci tlaku.

Důležité je věnovat se pravidelně fyzickým aktivitám, které snižují úroveň stresu nebo nervového napětí, jako je plavání nebo běh nebo výše uvedená jóga. Pamatujte si, že i jen třicet minut chůze a pak dáváte pohodu a rovnováhu vaší mysli, srdci a tělu.

Když je tlak definován jako vysoký

Osoba je hypertenzní nebo trpí vysokým krevním tlakem, když minimální arteriální tlak (diastolická hypertenze) překročí "neustále" hodnotu 90 mmHg a maximální tlak (systolická hypertenze) překročí "neustále" hodnotu 140 mmHg .

Určit „neustále“ je důležité, protože během dne může tlak podstupovat značné odchylky, spojené s různými faktory, jako jsou: čas dne, ve kterém se měří - je obecně vyšší ráno a v pozdním odpoledni -, výživa, pohybová aktivita, emocionální stav a věk. Prevence nebo léčba hypertenze znamená prevenci jednoho z nejhorších následků, které s ním souvisejí, a to mrtvice, která může osobu zneplatnit nebo dokonce vést k smrti.

Stručně řečeno, hlavní věci, které je třeba udělat a mít na paměti, že snižují tlak, jsou: ztenčit krev a zlepšit krevní oběh, podpořit a stimulovat diurézu, posílit stěny cév.