Vánoční kolotoč je pro mnoho okamžiků magie, která zpřísňuje spojení mezi lidmi, ať už se jedná o rodinu, přátele nebo jen známé. Atmosféra je nabitá a třpytivá, proniknutá nevídaným pocitem příjemného očekávání.
Pokud se jedná o kulturně převládající vizi strany, nechceme zapomenout na všechny, kteří z nejrůznějších důvodů nejsou uneseni plovoucím štěstím, které nás obklopuje.
Zdá se , že bolest tohoto ročního období je ve srovnání s radostí, kterou společnost vyžaduje, trochu akutnější. Cítíme se neadekvátní, oddělené, odtržené od světa, který kolem nás klečí.
Tento článek chce na chvilku zastavit kolotoč a věnovat se všem, kteří by se odvažovali říci „navzdory“ Vánocům, cítit váhu smutku, bolesti a deprese, které váží na ramenou.
Malé yogické nápady proti "vánočnímu efektu", vánočnímu smutku
Velice jsme se zabývali spojením mezi jógou a depresí (mírné); nyní vám chceme nabídnout praktičtější pohled na tuto záležitost poukazem na některé ásany, které se mají kultivovat, pokud vaše nálada ztratí : očividně nehovoříme o „léčebném“ postavení, protože by to nebyl přístup jógy, ale řada sérií úvah, přejeme vám ruku.
Otevření a prodloužení pozice
Velký mistr jógy Iyengar na svých lekcích trval na tom, že spojení mezi postojem a náladou . V případě deprese nebo smutku by se tedy člověk měl soustředit na ásany, které kompenzují typickou pozici zavírání a zabíjení, s hrudníkem uzavřeným a složeným na sobě.
K tomuto účelu, široké otvory a rozšíření hrudníku ! Nejvíce doporučované pozice jsou například:
pozice sfingy
poloha kobry,
velbloudí pozice.
Postavení mrtvoly
Postavení, které by v případě šedé nálady nemělo být nikdy opomíjeno, je savasana, postavení mrtvoly : je opravdu velmi cenné uvolnit tělo v každé nejhlubší a nejvzdálenější části a být schopen dýchat - symbolicky - když se cítíme ucpaní rušivými myšlenkami, devalvace, zničení.
Pro zesílení efektů doporučujeme, abyste se spoléhali na řízené relaxační soubory, které lze snadno najít na internetu, a to i na youtube.
Objevte všechny pozice relaxační jógy
Pozdrav slunci
Z ayurvédského hlediska vzniká deprese z nerovnováhy v dosha kapha. Chovat se na něm je možné se rozhodnout pro oživující praxi charakterizovanou energetickým oslovením slunce .
Bez nadsázky, stanovení tohoto zvyku v dopoledních hodinách (pokud je to možné) vám pomůže čelit dne s extra zařízení jak fyzicky, tak psychicky.
Pranayama
Zveme vás, abyste nikdy nezanedbávali kvalitu svého dechu a zahrnuli do své každodenní praxe také sezení pranayama (dechové kontroly).
Doporučujeme, abyste se soustředili na dechový typ diafragmatický, který je užitečný pro relaxaci a změkčení břicha: pokud jste ho nikdy nepraktikovali, zkuste si lehnout a soustředit se na pupek, který jde nahoru a dolů do rytmu dechu; v inspiraci, pupek se zvedne, ve výdechu, pupek klesá.
Nesmí uspět okamžitě přirozeným způsobem, a to tak dlouho, až se stane příjemnou abdominální masáží, uvolňující pro tělo i mysl.
