V těhotenství nemožnost přijímat protizánětlivé látky potenciálně škodlivé pro dítě snižuje přírodní prostředky pro bolesti zad pouze na produkty pro vnější použití a praktická opatření, která je třeba dodržovat. Pomoci nám však mohou některé přírodní léky, jako je masáž shiatsu, akupunktura a homeopatie.

Proto je prevence naší první zbraní, která zabraňuje vzniku bolesti zad v těhotenství, a to prostřednictvím předpokladu správného držení těla, které minimalizuje zakřivení páteře; to může také být užitečné napodobit přibývání na váze, následovat správnou dietu a cvičit pravidelnou fyzickou aktivitu (chůze a plavání jsou velmi důležité); ohnout kolena a ne zadní zvedat závaží; nepoužívejte vysoké podpatky nebo boty, které jsou příliš ploché jako tanečnice.

Příčiny bolesti zad v těhotenství

Bolest zad je problémem pro mnoho těhotných žen, protože je dána růstem dítěte a zvýšením hmotnosti, což ovlivňuje držení těla; Souhrnně řečeno, záda má tendenci se nepřirozeně ohýbat vpřed. Nejvíce postiženou oblastí je bederní oblast, dolní část hřbetu. Veškeré zatížení kolony se mění a klouby a vazy jsou rozdrceny. Někdy také bolest zad může být doprovázena bolestí z komprese sedacího nervu, který vyzařuje do hýždí a nohou ( ischias ).

Bolesti zad se objevují v těhotenství zejména v prvním a třetím trimestru vzhledem k poloze, kterou děloha v těchto dvou obdobích trvá. V prvním trimestru, ve skutečnosti, děloha rychle zvětší a napadne celý prostor pánve, stisknout základ páteře a kostrč. Později, když se děloha zvedá a pohybuje vpřed, je páteř méně stimulovaná. V posledním čtvrtletí místo toho, děloha dosáhne hrudní kosti a také zabírá zadní prostor, proto se dítě vrací k odpočinku na bederním obratle, což způsobuje bolesti zad.

Ženy se špatným svalovým tónem, slabými břišními žlázami a těmi, kteří měli předchozí těhotenství, jsou více náchylné. Rizika se zvyšují, když budoucí matka v minulosti trpěla nehodami s whiplash, zatímco situace se zhoršuje, pokud je skolióza nebo kyfóza .

Přírodní prostředky pro bolesti zad

Pokud navštěvujete kurz gymnastiky, jógy nebo aqua-gymnastiky pro těhotné ženy nestačí, přírodní prostředky pro bolesti zad během těhotenství zahrnují především použití látek, které nejsou toxické pro zdraví dítěte.

Ke zmírnění nastávající matky mohou být použity různé metody. Klasická léčba zahrnuje protizánětlivou léčbu pro externí použití, pokud se používá fytoterapie, jinak homeopatické léky pro vnitřní použití, jejichž ředění musí být dohodnuto s lékařem.

Bylinné prostředky pro bolesti zad během těhotenství

- hliněné balíčky : Léčivé vlastnosti jílu jsou četné, mezi nejdůležitější připomínáme sílu absorpce zánětů . Je schopen působit jako protizánětlivé na bolest hlavy a zad, ischias; na rozlití tekutin jako flebitida, otok a abscesy; ve výronech, na hematomech a ekchymózách. Chcete-li připravit balení, umístěte 2-3 lžíce hlíny v keramickém, plastovém nebo skleněném poháru (nezapomeňte nikdy použít kovové nádobí s hlínou) a nalijte vodu, dokud nevytvoří hustý krém. Pak aplikujte obklad na bolestivou plochu o tloušťce asi 1 cm a zakryjte ji kusem bavlny nebo lnu. Jakmile budete mít pocit, že země je suchá a horká, musíte odstranit obal a umýt nemocnou část teplou vodou. Použitá hlinka musí být odlévána.

- Sépie je vhodná pro ženy se svalovou relaxací, distenzí břišní a šlachy a oslabenými vazy. Je také užitečný pro zmírnění stresu a únavy a je zvláště indikován pro matky s fyzickým postižením, s nimiž se již potýkaly předchozí těhotenství;

- Arnica je cenným spojencem ke zmírnění bolesti zad způsobené traumatem nebo nadměrným úsilím . Také se stává účinným lékem na nekonečné bezesné noci s bolestmi zad, doprovázený pocitem tvrdé matrace, neustálým hledáním pohodlné polohy a celkové bolesti .

- Toxicodendron rhus je přirozený lék pro matku, která se ráno cítí "rezavě", která se probouzí s rozšířenou bolestí i v několika kloubech, která se v průběhu dne zlepšuje pohybem a je často překvapena bolestivými křečemi, V každém případě musíte informovat svého lékaře dříve, než začnete užívat jakýkoliv homeopatický lék .

Disciplíny pro bolesti zad v těhotenství

- Shiatsu : existuje metoda shiatsu, která byla přizpůsobena těhotným ženám . Technika je založena na sérii jemných tlaků, které se provádějí prsty na akupunkturních bodech, které mění umístění v těhotné ženě, protože její tělo se změnilo, stejně jako "dispozice" některých orgánů. V praxi, shiatsu zasáhne tím, že obnoví správný směr energií, ke kterému plod se rychle přizpůsobí. Tímto způsobem si dítě najde svou přirozenou a nejméně nepříjemnou pozici pro budoucí matku. Ideální je podstoupit jeden nebo více cyklů deseti sezení.

- Chiropraxe : chiropraxe manipulace jsou vynikající jako lék na bolesti zad v průběhu těhotenství, protože jejich cílem je obnovit prostor mezi páteřní ploténky, s lehkou masáž od krční do kostrče. Je to ideální zbraň, která pomáhá zmírňovat bolesti zad, snižuje bolest. Série ošetření chiropraktikem jsou také cenným pomocníkem při obnově funkcí nervového systému, což pomáhá snížit stres budoucí matky.