Když se časy spánku sníží a možná se zvýší obavy, může být okamžitá reakce osoby kontaktovat lékaře, přiřadit část odpovědnosti a vzít si prášky na nespavost .
Nikdy se nedomnívá, že to, co začíná od těla, je v těle, které může najít svůj lék.
Sport: zdroj nespavosti
Například sport je neuvěřitelný zdroj pro ty, kteří mají problémy s nespavostí. A nemluvíme o nedávných číslech: 12 milionů Italů trpí nespavostí a v mnoha případech chronickými, což má za následek, že srdce a mozek trpí a stres se zvyšuje.
40% těchto "nočních sovy" sleduje příčiny narušení jejich soukromí; dobrý 16% je místo toho posedlý termíny a tlaky různých druhů.
Malé a přírodní prostředky pro nespavost
Výhody sportu na nespavost
Začněme s výživou mluvit o spánku: to, co se často stává, je, že s malým spánkem, máme tendenci hromadit tuk, a to i z důvodu nepřetržitého impulsu k jídlu, a to i v době, kdy trávicí systém by měl být v klidu.
Sportovní sporty pomáhají udržovat kontakt naživu se sebou samým a jeho chuť k jídlu. Na druhou stranu, žaludek je sval a dobře fungovat, neměl by být zdůrazňován nad rámec jeho skutečných možností.
Je pravda, že fyzický výkon se snižuje, pokud spíte málo, ale vyhnutí se pohybu vede k víru lenivosti a nebezpečného opovržení.
Lepší je brát to pomalu, pomalu, věnovat pozornost zraněním a nadměrnému pocení, vyhnout se génius, který vyžaduje intenzivní úsilí, ne přetížit srdce, další orgán, který trpí nespavostí před kýmkoli jiným; pokud srdce není dobře, musí být náležitě vyžádáno, ani méně, ani příliš mnoho.
Pocit zaslouženého spánku, že touha lehnout si a probudit se svěží je něco, co sport uděluje bez jakýchkoliv pochybností. Ve večerních hodinách je však třeba se vyhnout fyzické aktivitě, aby se nervový systém nebušil.
Je lepší se během dne pohybovat a na konci se věnovat relaxačním technikám, jako je jóga, qi gong, tai chi, vizualizace během meditace a přístup k různým typům dýchacích technik.
Pojďme do mozku : prodloužený stav bdění by vedl ke ztrátě 25% neuronálních buněk, jen aby se zmínil o poměrně znepokojujícím datu. Klasický sport, bez ohledu na jeho preferovanou disciplínu, umožňuje lépe okysličovat všechny tkáně, včetně těch v mozku. To také trvá cvičení pro mysl, která je meditace .
Přebytek sportovních škod spí
Běžci a maratónci, kteří usilují o přesné cíle, sportovce různého druhu, jejichž výkony znamenají hodně z hlediska postupného zlepšování, ale i nadšence, kteří se věnují amatérskému sportu s velkou vážností: sport musí být radost, něco, co nás znovu a znovu vytváří vyživuje ; Pokud vidíte, že vstupujete do krutého a nadměrného kruhu tabulek, počítání kalorií, výdaje, dechy, údery, musíte se zastavit a naučit se zpomalit.
To neznamená, že nebudete přesně hodnotit své sportovní výkony, ale nebudete ani posedlí. Vyžaduje rovnováhu, trpělivost a sebeposlech.
Doporučujeme Vám udělat velký skok na oficiálních stránkách Nadace spánku, kde jsou publikovány výsledky související se spánkem s ohledem na různé věkové skupiny, sportovní angažovanost, produkci snů, nadváhu, spánkovou apnoe a mnoho dalšího.
