Tibetská meditace: technika a přínosy

Tibetská meditace pomáhá osvobodit se od útlaku a přejít k novému nedotčenému prostoru . Zjistíme to lépe.

Historie a původ tibetské meditace

V rámci tibetského buddhismu, na rozdíl od toho, co je vedeno k přesvědčení, nemá meditace nic společného s ezoterickými praktikami různého stupně. Tibetský termín pro definování meditace je ve skutečnosti Gom, který jednoduše znamená seznámení .

S čím? Se sebou. Seznámení se s myslí člověka znamená pozorování, aniž by vůbec něco dělalo, ale pouze pohled na jakoukoli činnost, kterou naše mysl bere, aniž by ji rušila, aniž by jí to bránilo nebo ji potlačovalo. Jsme diváci naší mysli, trochu jako sledování filmu v kině. Omezujeme-li se na pozorování mysli, pomalu ji vyprázdníme z našich myšlenek a díky neustálé praxi meditace tibetů začneme aktivovat větší soustředění a vědomí sebe sama.

Pro buddhistickou tradici, meditace, ačkoli to je základ každého náboženství, vlastně přesahuje náboženské dogma, reprezentovat místo toho prostředky osvobodit se od utlačování a hlavu k novému nekontaminovanému prostoru. Tibetský buddhismus nejvíce přítomný v Evropě, zvláště ve Francii, je ten Vajrayâna ( rDo-rje theg-pa ), který může být překládán jako cesta blesku nebo cesta diamantu .

Tato forma upřednostňuje roli Mistra, jediného, kdo může vést nováčka na Via del Vajra, který je synonymem nezničitelnosti . Vajrayāna buddhismus byl narozen v Indii v VI-VII století AD a, podle učenců, sestává ze syncretism hindských doktrín volal tantrism, shamanic základy, populární a Mahāyāna buddhismus. Základní texty, tzv. Tantra, mohou být datovány kolem té doby.

Znáte také pět tibetských obřadů? Zjistěte, jak je spustit!

Výhody tibetské meditace

Ponecháme-li stranou fakt, že jsou buddhisté, praxe tibetské meditace umožňuje důležité výhody v každodenním životě . Naše konzumní, hypersenzorická a superkonkurenční společnost často způsobuje poruchy, jako je stres, nervozita, úzkost a neuróza.

Každý z nás je denně testován různými myšlenkami a problémy, skutečnými nebo dokonce imaginárními, aby bylo těžké udržet minimální duševní koncentraci, která nám umožňuje zůstat v klidu, ostražití a přítomnosti.

Tibetská meditace je v této účinné metodě, která vám umožní najít klid a duševní klid, zvládat zlepšit kvalitu našeho dne a našeho života.

Praxe tibetské meditace umožňuje, aby nebyli nadměrně ovlivňováni těmi rušivými vnějšími emocemi, které způsobují problémy pro sebe a pro ty, kteří jsou kolem nás, zvládají udržet koncentraci a učinit chování tak etickým, jak je to jen možné a v souladu s world.

Popis techniky

Existuje mnoho různých tibetských meditačních technik, stejně jako mnoho aspektů mysli, se kterými se můžete seznámit. Každá technika tibetské meditace je charakterizována specifickými specifickými funkcemi a přínosy, které představují cihlu struktury koncipované tak, aby vedly naši mysl k realistickému vidění vesmíru. V podstatě jde o to, abychom byli naprosto upřímní vůči sobě, abychom si byli vědomi toho, co jsme, a snažili jsme se zlepšovat sami a být užitečnější pro ostatní.

Tibetské meditační techniky lze rozdělit do dvou velkých skupin: na stabilizační meditaci a na analytickou meditaci. Stabilizační meditace rozvíjí schopnost soustředit se na přesný bod, což představuje předpoklad pro dosažení jakékoliv trvalé realizace v praxi.

Také se nazývá meditace samatha. Meditace samatha je založena na uvědomění si dechu, přes prodloužené pozorování (po dobu nejméně 15-30 minut) fází inhalace a výdechu v jednom z bodů, ve kterých je jasnější pocit vdechování a cirkulace v těle. Díky meditaci samatha je možné zaměřit pozornost odkloněním od negativních emocí, jako je hněv, úzkost, závist a zášť.

Analytická meditace na druhé straně stimuluje naše tvůrčí a intelektuální myšlení, které je rozhodující pro náš vývoj: základním krokem k získání skutečného intuitivního vědomí je pojmově pochopit realitu věcí .

Také se nazývá meditace vipassana. Povědomí o sobě ao svém těle nesmí být omezeno na denní dobu věnovanou praxi. Osoba, která praktikuje tuto formu meditace, se musí v kteroukoli denní dobu snažit, aby si byla vědoma toho, co dělá, z pocitů, které cítí, az jeho duševní činnosti.

Tato koncepční jasnost se pak stává jistotou a ve spojení se stabilizační meditací představuje dveře k přímému a intuitivnímu poznání.

Vhodné pro

Tibetská meditace je indikována pro ty, kteří mají zájem vrátit klid, vyrovnanost a soustředění se do svých každodenních činností a obracet se na formu meditace a spirituality dávné čistoty .

Podle několika studií by praktikování meditace také pomohlo snáze snášet vedlejší účinky radioterapie a chemoterapie včetně zvracení, únavy, nevolnosti a nestability nálady.

Testy tohoto typu byly provedeny u pacientů s rakovinou prsu. Díky meditaci dochází u pacientů ke zlepšení kvality spánku a důležité reakce na nemoc díky větší dávce sebeúcty.

Kde se dnes praktikuje tibetská meditace

Tibetská meditace může být naučena účastí cyklu lekcí. Kurzy tibetské meditace se konají v tibetských studijních centrech. Existují také způsoby učení ve formě duchovního ústupu, kde je možné meditovat s autentickým tibetským lámou .

Na internetu můžete najít videa o tibetské meditaci, jinak můžete začít s knihou o tibetské meditaci.

zvědavost

Pět tibetských obřadů, známých také jako pět Tibeťanů, je souborem cvičení, která byla poprvé šířena Peterem Kelderem.

Kelder říká, že se o těchto pěti rituálech dozvěděl prostřednictvím vysloužilého plukovníka britské armády, který prohlašoval, že objevil vzdálený klášter v himalájské oblasti, jehož mniši si byli vědomi tajemství pramene věčného mládí . Toto tajemství by spočívalo v každodenní praxi pouze pěti cvičení nebo rituálů.