Kdo byl přinejmenším jednou v Číně nebo v některých sousedních zemích, bude určitě fascinován, jak moc se praxe tai chi šíří k lidem všech věkových kategorií, od dětí po osmiboje, kteří se shromažďují v městských parcích pro praxi. sladká, zdravá, fascinující, elegantní cvičení různého druhu na základě zkušeností.
Tai chi, také volal a psaný v jiných formách, mezi kterého tai qi, taiji, tai chi chuan, je sladké bojové umění, vybraný a cvičil jistě ne ti kdo cítit přesvědčivou potřebu učit se bojovat nebo bránit se. Úzce spjatý s taoistickou alchymií, tai chi, je známý pro přinášení četných výhod, nejprve mezi kterého je dlouhověkost .
Je to komplexní, rafinované umění, které podle tradice vyžaduje mnoho praktických životů, které je třeba zvládnout. Je to vnitřní bojové umění, založené na vnitřních silách a ne na vnější svalové síle. Existuje mnoho variant, obecně spojených s rodinou, díky které se praxe tai chi zachovala dodnes, spolu s qigongem.
Přečtěte si také Správa emocí v Tai chi >>
Základní cvičení
Ve vesmíru jeho složitosti, v tai chi tam jsou základní cvičení, průřezová téměř ve všech různých tai chi školách, a zvažoval důležitý pro každodenní praxi jak začátečníků tak odborníků. Pojďme zjistit.
Tui Shou : ačkoli to je cvičeno ve skupinách, tai chi normálně neposkytuje formy kontaktu, kromě v případě specifického cvičení, volal tui shou nebo “ tlačit ruce ”.
To je považováno za rutinní cvičení a ačkoli to je typické pro tai chi, to může být nalezené v jiných stylech vnitřního kung fu, takový jako shou dao a baguazhang. V tomto cvičení se člověk dostane do kontaktu s partnerem a začne tlačit a přijímat tlak, aniž by se vzdal odporu a bez přerušení toku.
Celé tělo se účastní a toto cvičení je považováno za jedno z nejlepších naučit se uvolnit klouby a uvědomit si dantien .
Topení : v tai chi topení je koncepčně odlišné od jiných bojových umění nebo sportu. Zde je vytápění nejen přípravné na cvičení, ale je to jedno z hlavních cvičení a fáze protahování může trvat i hodinu.
Nemělo by nás to překvapit: pro to, aby člověk proudil, musí být všechny klouby nesmírně pohyblivé a svaly uvolněné . Kromě toho, protahování je klidná aktivita a vůbec ne vzrušující, což také zklidňuje nervy.
Dechová cvičení : příčiny, jako je stres, špatné držení těla, nadměrné mentální ucpávání, mají špatný vliv na naši schopnost dýchat hluboce a správně.
Nedílnou součástí tai chi je naučit se prostřednictvím některých cvičení dýchat plynule a hluboce . Zde jsou některé triky: dýchat pouze nosem ; dýchání dotykem patra špičkou jazyka ; vyhnout se apnoe mezi vdechováním a výdechem, jak je tomu v případě jógy; dýchat břichem a ne hrudníkem; pokračovat v těchto dýchacích metodách během praxe tai chi.
Cvičení s míčem : udržování míče nebo jakéhokoliv míče v rukou během pohybů tai chi nám pomůže udržet si správné držení těla a začneme si být vědomi chi .
Bez ohledu na to, jaký pohyb vezmeme, musí být vztah mezi rukama a zbytkem těla vyvážený. Totéž platí pro kolena v některých posturálních cvičeních: schopnost harmonicky měnit pozici člověka tím, že drží polštář těsně mezi koleny, nám pomůže udržet pozici na nízké úrovni a sakrum orientované správným směrem.
Jakmile se seznámíme s rovnováhou mezi rukama a koleny, můžeme začít cvičení, s nimiž popisujeme kruhy ve vzduchu s horními končetinami a na zemi s nižšími.
