Psychofyzická disciplína, která je tai chi, má tu výhodu, že vás doprovází v různých fázích života.
Stejně jako v józe je zásadní i další platná disciplína během menopauzy, stálosti a trpělivosti se sebou samým.
Příznaky související s menopauzou
Při menopauze lze pozorovat zvýšení návalu, bolesti kloubů, epizod snížené koncentrace a paměti . Ať je to jasné, není s jistotou řečeno, že tyto poruchy jsou splněny, ale může se to stát. Nespavost je také potenciální menopauzální porucha.
V tomto smyslu medicína, na které teoretický základ spočívá v tai chi, velmi pomáhá. Akupunktura zlepšuje množství a kvalitu spánku, podle nedávných studií založených na polysomnografických stopách zaznamenaných u menopauzálních žen během noci. Ukázalo se, že akupunktura pomáhá v menopauze, protože zvyšuje hladiny estrogenů a snižuje hladiny LH; kromě toho se zvyšuje produkce endorfinů s následným snížením intenzity návaly horka.
Pro všechny tyto poruchy tai chi je všelék . Sledujte pohyb pohybů, kde centrum nese končetiny a vodítka. Je to opravdová kondice, jejímž cílem je znovu získat přirozenost gesta. Posturální neřesti a emocionální změny se automaticky napraví. Pak je zde nezanedbatelný sociální faktor : známe se mezi lidmi stejného věku, sdílíme, srovnáváme, nežijeme v izolaci této fáze, která může být také velmi krásná, nového a překvapivého znovuzrození.
Co se týče návalů a inkontinence, specifická studie ( Vztah faktorů demografického a životního stylu k mnohonárodnostní / etnické populaci žen ve věku 40–55 let; EB Gold a kol., Am. J. Epidemiol, sv. 152, no 5, 2000 ) ukázala, že čínské a japonské ženy, které pravidelně praktikují Tai Chi, trpí mnohem méně než západní ženy s inkontinencí a ztrátami moči. Stejný cíl také přinesl pozitivní výsledky ve srovnání s nástupem návaly horka a pocení.
Léčba účinků menopauzy pomocí bylinné medicíny
Tai chi a postmenopauzální osteoporóza
Menopauza je také jemná fáze, protože kosti mohou mít tendenci křehnout a může dojít k osteoporóze . Tai chi chuan velmi napomáhá neustálé výživě kostí, je to pohybující se meditace, která pracuje s gravitací, evokuje pohyb ve vzduchu, jako by se celé tělo stalo vodou (ve skutečnosti jsme naplněni vodou).
Pokud je počáteční nedostatek vápníku, dříve než se uchýlí k hormonální substituční terapii (HRT) nebo ke specifickým farmakologickým léčbám, lze stále jednat na životní styl a čas věnovaný pohybu. Abychom pomohli kostem, je také užitečné nespotřebovat rafinované cukry, vystavovat se mírnosti slunci, aby se zabránilo příliš mnoha bílým moukám.
Chcete-li pozitivně stimulovat metabolismus kostí, můžete předcházet nebo dokončit motorickou aktivitu pomocí pěkného šálku zeleného čaje, bohatého na polyfenoly, které mají antioxidační účinek .
Podle výsledků studie provedené na University of Texas (Spojené státy) by se jednalo o dvě doplňující opatření. Studie byla provedena na 150 postmenopauzálních ženách s různým stupněm deplece kostí. Podle zaznamenaných údajů, příjem výtažků ze zeleného čaje, spojených se třemi týdenními zasedáními tai-chi po dobu jedné hodiny, po dobu šesti měsíců, zlepšil kvalitu života a všeobecný psychofyzický blahobyt žen v rodině. postmenopauzálního vzorku.
Také na univerzitě v Georgii, ve Spojených státech, se skupina 171 postmenopauzálních žen s osteopenií (minerální hustota pod normálním rozsahem) po dobu 6 měsíců účastnila podobného experimentu.
Tyto ženy byly rozděleny do čtyř skupin, jedna dostala placebo, jeden z extraktu extraktu ze zeleného čaje, třetí skupina praktikovala tai chi po dobu 3 hodin týdně s placebem, čtvrtá skupina praktikovala tai chi kdo a vzal extrakt zeleného čaje. Díky tai chi se zlepšila kvalita života a stav emocionální a psychické pohody, svalová síla se zvýšila.
Z výsledků vyplynulo, že kombinace s příjmem extraktu zeleného čaje snižuje oxidační stres (měřený krevním markerem), indukuje zvýšení markerů tvorby nové kosti a snížení reabsorpčních markerů.
