Tai chi zmírnit menopauzální poruchy



Psychofyzická disciplína, která je tai chi, má tu výhodu, že vás doprovází v různých fázích života.

Stejně jako v józe je zásadní i další platná disciplína během menopauzy, stálosti a trpělivosti se sebou samým.

Příznaky související s menopauzou

Při menopauze lze pozorovat zvýšení návalu, bolesti kloubů, epizod snížené koncentrace a paměti . Ať je to jasné, není s jistotou řečeno, že tyto poruchy jsou splněny, ale může se to stát. Nespavost je také potenciální menopauzální porucha.

V tomto smyslu medicína, na které teoretický základ spočívá v tai chi, velmi pomáhá. Akupunktura zlepšuje množství a kvalitu spánku, podle nedávných studií založených na polysomnografických stopách zaznamenaných u menopauzálních žen během noci. Ukázalo se, že akupunktura pomáhá v menopauze, protože zvyšuje hladiny estrogenů a snižuje hladiny LH; kromě toho se zvyšuje produkce endorfinů s následným snížením intenzity návaly horka.

Pro všechny tyto poruchy tai chi je všelék . Sledujte pohyb pohybů, kde centrum nese končetiny a vodítka. Je to opravdová kondice, jejímž cílem je znovu získat přirozenost gesta. Posturální neřesti a emocionální změny se automaticky napraví. Pak je zde nezanedbatelný sociální faktor : známe se mezi lidmi stejného věku, sdílíme, srovnáváme, nežijeme v izolaci této fáze, která může být také velmi krásná, nového a překvapivého znovuzrození.

Co se týče návalů a inkontinence, specifická studie ( Vztah faktorů demografického a životního stylu k mnohonárodnostní / etnické populaci žen ve věku 40–55 let; EB Gold a kol., Am. J. Epidemiol, sv. 152, no 5, 2000 ) ukázala, že čínské a japonské ženy, které pravidelně praktikují Tai Chi, trpí mnohem méně než západní ženy s inkontinencí a ztrátami moči. Stejný cíl také přinesl pozitivní výsledky ve srovnání s nástupem návaly horka a pocení.

Léčba účinků menopauzy pomocí bylinné medicíny

Tai chi a postmenopauzální osteoporóza

Menopauza je také jemná fáze, protože kosti mohou mít tendenci křehnout a může dojít k osteoporóze . Tai chi chuan velmi napomáhá neustálé výživě kostí, je to pohybující se meditace, která pracuje s gravitací, evokuje pohyb ve vzduchu, jako by se celé tělo stalo vodou (ve skutečnosti jsme naplněni vodou).

Pokud je počáteční nedostatek vápníku, dříve než se uchýlí k hormonální substituční terapii (HRT) nebo ke specifickým farmakologickým léčbám, lze stále jednat na životní styl a čas věnovaný pohybu. Abychom pomohli kostem, je také užitečné nespotřebovat rafinované cukry, vystavovat se mírnosti slunci, aby se zabránilo příliš mnoha bílým moukám.

Chcete-li pozitivně stimulovat metabolismus kostí, můžete předcházet nebo dokončit motorickou aktivitu pomocí pěkného šálku zeleného čaje, bohatého na polyfenoly, které mají antioxidační účinek .

Podle výsledků studie provedené na University of Texas (Spojené státy) by se jednalo o dvě doplňující opatření. Studie byla provedena na 150 postmenopauzálních ženách s různým stupněm deplece kostí. Podle zaznamenaných údajů, příjem výtažků ze zeleného čaje, spojených se třemi týdenními zasedáními tai-chi po dobu jedné hodiny, po dobu šesti měsíců, zlepšil kvalitu života a všeobecný psychofyzický blahobyt žen v rodině. postmenopauzálního vzorku.

Také na univerzitě v Georgii, ve Spojených státech, se skupina 171 postmenopauzálních žen s osteopenií (minerální hustota pod normálním rozsahem) po dobu 6 měsíců účastnila podobného experimentu.

Tyto ženy byly rozděleny do čtyř skupin, jedna dostala placebo, jeden z extraktu extraktu ze zeleného čaje, třetí skupina praktikovala tai chi po dobu 3 hodin týdně s placebem, čtvrtá skupina praktikovala tai chi kdo a vzal extrakt zeleného čaje. Díky tai chi se zlepšila kvalita života a stav emocionální a psychické pohody, svalová síla se zvýšila.

Z výsledků vyplynulo, že kombinace s příjmem extraktu zeleného čaje snižuje oxidační stres (měřený krevním markerem), indukuje zvýšení markerů tvorby nové kosti a snížení reabsorpčních markerů.

Tai chi je disciplína, která pomáhá zvládat emoce

Předchozí Článek

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC (také známé jako proanthocyanidol oligomery, proanthocyanidiny, prokyanidiny nebo dokonce > > Kde jsou? OPCs byl zpočátku objeven ve výňatcích z borovicové kůry francouzským výzkumníkem. Následně další studie vedly ke stanovení těchto molekul také v semenech Vitis vinifera L., zejména odrůdy ru...

Následující Článek

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Francesco Candeloro Průjem je porucha, která ovlivňuje funkce střeva, charakterizovaná evakuací většího objemu stolice . Může záviset na zánětu, infekci a otravě nebo může souviset s potravinovou intolerancí. Pojďme najít homeopatické léky, jak ho vyléčit. Příčiny a příznaky průjmu Průjem je porucha střevních funkcí charakterizovaná evakuací většího objemu stolice, při snížené konzistenci, několikrát denně. Průjem může být: sekreční typ , v důsledku p...