4 ztuhlé krční cvičení



Krk je koncentrát obratlů, vazů, svalů, nervů a žláz (štítné žlázy) s ohromujícími funkcemi a interaktivitou.

Vznik tuhé bolesti krku může být důsledkem kontrakce laterálních krčních svalů, jednoduchého svalového spazmu po ochlazení nebo artrózy (kalcifikace kolem kloubů a obratlů).

Nesprávné držení těla nebo přítomnost podceněné krční kýly může přetížit artikulaci a významně změnit fyziologii.

Cvičení, která navrhujeme rozdělit tuhý krk, předpokládají podmínky:

  • stálost .
  • během dne, nejméně dvakrát denně .
  • pocit, že je třeba hledat v autonomii: je nutné pomáhat si vlastníma rukama a dýcháním, cítit, že se člověk nepohybuje pouze lokálně, ale působí na celý systém.

Posaďte se , rovně, ruce na kolenou .

Pro poruchy krku, zkuste reflexologie

První cvičení: rotace

Zhluboka se nadechněte. Zavřete oči, vycentrujte se. Přineste si hlavu vlevo a vpravo pomalu. Nenaklánějte bradu, udržujte ideální linii, která je kolmá na podlahu.

Druhé cvičení: ohýbání

Cílem je přivést pravé ucho k odpovídajícímu ramenu a pak opakovat doleva. Zde je nutné použít skvělý poslech. Nezapomeňte, že se dech roztaví a vyléčí.

Třetí cvičení: rozšíření

Brada hledá hrudní kost dolů a drží ji několik sekund. Nikdy neuděláte opačně, nevrátíte se s týlním hrotem hledajícím zadní bod.

Čtvrté cvičení: překlad

Hlava zůstane pevná a bradou budete přenášet dopředu a dozadu. Můžete si představit, že jsou dobří mimové, kteří pracují tím, že rozbíjejí základní pohyb vpřed / vzad.

Tipy, jak se vyhnout ztuhlému krku

Neodstraňujte šátek, i když se cítí první teplé paprsky jarního slunce.

Učit se relaxovat je nepostradatelnou prací pro ty, kteří trpí touto poruchou; nutností, která v dlouhodobém horizontu přináší nesčetné výhody. Pro tento účel může být užitečné sledovat lekce qi gongu, které pořádají odborní učitelé, kteří vědí, jak řídit představivost, aby dali dech a pozornost mezi různými částmi těla.

Doporučujeme praktiky, jako je plavání nebo jóga (prováděné pod vedením kompetentního odborníka, ne někoho, kdo vás seznámí s pozicemi, které pro vás nejsou vhodné).

Účinné mohou být i dekontrační masáže , například s použitím rozmarýnového oleje, který čistí a zmírňuje bolest, nebo oleje arnica montana.

Zkuste také cvičení jógy pro krční

Předchozí Článek

WS-20: možná planeta

WS-20: možná planeta

Kolektivní hlas, koordinovaná iniciativa mezi velmi mozky, od "ocasu", poslední část G-20 pochází z komplementární rady, která má jméno WS-20 . Přehodnotit svět, pomoci planetě a dát nám nový akční plán nebo lidské bytosti, které ho obývají. Duch WS-20 "My už žijeme ve dvou světech. Jeden svět se pohybuje vpř...

Následující Článek

Do-it-yourself přírodní hnojivo

Do-it-yourself přírodní hnojivo

Proč vyrábět přírodní hnojivo? Květina, rostlina, zelenina nebo ovoce rostou přirozeně na zemi, která jim vyhovuje. Banánová rostlina, abych tak řekl, nikdy nebude v údolí Po, stejně jako zelí není typická brazilská plodina! To je také pravda, že malá přirozená pomoc rostlině a půdě může být užitečná věc. Podívejme se tedy, co se myslí po...