4 ztuhlé krční cvičení



Krk je koncentrát obratlů, vazů, svalů, nervů a žláz (štítné žlázy) s ohromujícími funkcemi a interaktivitou.

Vznik tuhé bolesti krku může být důsledkem kontrakce laterálních krčních svalů, jednoduchého svalového spazmu po ochlazení nebo artrózy (kalcifikace kolem kloubů a obratlů).

Nesprávné držení těla nebo přítomnost podceněné krční kýly může přetížit artikulaci a významně změnit fyziologii.

Cvičení, která navrhujeme rozdělit tuhý krk, předpokládají podmínky:

  • stálost .
  • během dne, nejméně dvakrát denně .
  • pocit, že je třeba hledat v autonomii: je nutné pomáhat si vlastníma rukama a dýcháním, cítit, že se člověk nepohybuje pouze lokálně, ale působí na celý systém.

Posaďte se , rovně, ruce na kolenou .

Pro poruchy krku, zkuste reflexologie

První cvičení: rotace

Zhluboka se nadechněte. Zavřete oči, vycentrujte se. Přineste si hlavu vlevo a vpravo pomalu. Nenaklánějte bradu, udržujte ideální linii, která je kolmá na podlahu.

Druhé cvičení: ohýbání

Cílem je přivést pravé ucho k odpovídajícímu ramenu a pak opakovat doleva. Zde je nutné použít skvělý poslech. Nezapomeňte, že se dech roztaví a vyléčí.

Třetí cvičení: rozšíření

Brada hledá hrudní kost dolů a drží ji několik sekund. Nikdy neuděláte opačně, nevrátíte se s týlním hrotem hledajícím zadní bod.

Čtvrté cvičení: překlad

Hlava zůstane pevná a bradou budete přenášet dopředu a dozadu. Můžete si představit, že jsou dobří mimové, kteří pracují tím, že rozbíjejí základní pohyb vpřed / vzad.

Tipy, jak se vyhnout ztuhlému krku

Neodstraňujte šátek, i když se cítí první teplé paprsky jarního slunce.

Učit se relaxovat je nepostradatelnou prací pro ty, kteří trpí touto poruchou; nutností, která v dlouhodobém horizontu přináší nesčetné výhody. Pro tento účel může být užitečné sledovat lekce qi gongu, které pořádají odborní učitelé, kteří vědí, jak řídit představivost, aby dali dech a pozornost mezi různými částmi těla.

Doporučujeme praktiky, jako je plavání nebo jóga (prováděné pod vedením kompetentního odborníka, ne někoho, kdo vás seznámí s pozicemi, které pro vás nejsou vhodné).

Účinné mohou být i dekontrační masáže , například s použitím rozmarýnového oleje, který čistí a zmírňuje bolest, nebo oleje arnica montana.

Zkuste také cvičení jógy pro krční

Předchozí Článek

Tibetský Momo: recept

Tibetský Momo: recept

Momo jsou snad nejznámějším pokrmem tibetské kuchyně , který je založen hlavně na nudlích, jakovém masu a sýru, různých druzích horského chleba, s čínskými a nepálskými vlivy. Čínské vlivy vedly k vysokému údolí recept, slavný čínský ravioli nebo jiaozi , doslovně “měkké uši”, se odkazovat na půlkruhový tvar jako to ucha lidského ucha. Jiaozi také vyvíjeli svůj vliv na japons...

Následující Článek

Jak vyléčit dnu

Jak vyléčit dnu

Dna se projevuje zánětlivými symptomy ovlivňujícími klouby; je to vlastně způsobeno změnami metabolismu purinů. Purin je chemická sloučenina přirozeně se vyskytující v těle, která tvoří DNA a slouží pro normální životní cyklus buněk. Když purin není metabilized, to se hromadí v krvi a tvoří krystaly urate, obzvláště blízko kloubů . Příčiny jsou genetické a alimentárn...