Neobvyklá cvičení na zpevnění nohou



Bez uvedení na kombinézu, bez toho, abychom dělali všechno pro to, abychom se cítili ve fitness oděvu, bez velkého zobrazení vážných tváří z tvrdých břišních svalů, navrhujeme vám dvě nebo tři denní gesta, ale znovu vás vtiskneme do legrační a tréninkového klíče: zde jsou některá cvičení pro nohy a ne jen,

Ráno děkujeme a připravíme projekt

Dobré ráno. Probudil se. Dvě minuty pocítit srdce, pár okamžiků, aby se zabránilo útoku nic, ale jen být v tuto chvíli. Pěkná velká sklenice horké vody s citronem k čištění vnitřků dobře, evakuována, pokud všechno funguje správně a pak off, díky den, přivítat to správně. A jak se něco dostává? S otevíracími gesty . A pokud chceme jít do práce na nohou, musíme je otevřít.

Oddělte je dobře. Pokud máte míč ( měkká váha je perfektní), držte ho mezi rukama na úrovni hrudníku. Ohněte nohy v dřepu a snažíte se, aby stehna byla co nejrovnoměrnější k podlaze. Kolena absolutně ven. Hýždě se stahovaly, aby udržely páteř rovnou. Jak jdete dolů se sloupcem, natáhněte ruce nahoru. Ráno právě začalo, takže si představte projekt uvnitř míče , silný záměr, který chcete provést. Zvedněte ho vzhůru, aniž by ztuhlo lokty, a radujte se z toho, čeho chcete dosáhnout. Opakujte tyto nohy cvičení 15 krát pro 3 sady .

Práce na: adductors (vnitřní stehno) a ramenních svalech .

Objevte cvičení, abyste si své zbraně také upevnili

Zeptejte se na něco s úsměvem

Nemusíte žádat o něčí ruku, ne. Ale můžete rip úsměv, pokud v práci nebo před přítelem, položíte otázku s tělem . A mezitím se upněte. Nohy tak široké, jako boky, krok vpřed s levou nohou, ohnout v výpad, zvýšení pravé paty. Opakujte s pravou nohou. Někteří si budou myslet, že jste blázen, ale na čem záleží: všichni jsme, někteří zůstávají, jak řekl Beckett. Pokud chcete dělat to doma vážně jako tělo cvičení, opakujte výpad 20 krát pro 3 sady .

Práce na nohou a hýždě .

Přehodnocení vzestupů a pádů života z kvadricepsu

Něco se pokazilo. Takhle to nemuselo skončit. Nebo jste plný vzestupů a pádů. Nebo, opět, už nevíte, co je váha a jaká lehkost je, že nemůžete zůstat lehké, ale ne povrchní. Nahoru a dolů myšlenek a emocí vás rozbije. No, je tu něco co dělat na hluboké úrovni. Jak? Samozřejmě .

Pokud máte míč tréninku ( stability míč ), ještě lepší.

Stojící zády ke zdi, míč vás odděluje od zdi a je ve výšce vašich lopatek, jít dolů k hýždě. Nohy se pohybovaly dopředu vzhledem k ose těla. Jděte dolů, držte tělo stále, dokud stehna nejsou rovnoběžná se zemí a tvoří úhel asi 80 °. Vraťte se zpět do výchozí pozice, aniž byste úplně natáhli nohy.

Práce: vzácná quadriceps femoris, umístěná v přední části stehna, jejíž funkcí je prodloužení kolena a následně celé dolní končetiny.

Jaká jsou cvičení pro boj s celulitidou?

Další informace:

> Svaly: anatomie, poruchy a přírodní vyléčení

Předchozí Článek

Tibetský Momo: recept

Tibetský Momo: recept

Momo jsou snad nejznámějším pokrmem tibetské kuchyně , který je založen hlavně na nudlích, jakovém masu a sýru, různých druzích horského chleba, s čínskými a nepálskými vlivy. Čínské vlivy vedly k vysokému údolí recept, slavný čínský ravioli nebo jiaozi , doslovně “měkké uši”, se odkazovat na půlkruhový tvar jako to ucha lidského ucha. Jiaozi také vyvíjeli svůj vliv na japons...

Následující Článek

Jak vyléčit dnu

Jak vyléčit dnu

Dna se projevuje zánětlivými symptomy ovlivňujícími klouby; je to vlastně způsobeno změnami metabolismu purinů. Purin je chemická sloučenina přirozeně se vyskytující v těle, která tvoří DNA a slouží pro normální životní cyklus buněk. Když purin není metabilized, to se hromadí v krvi a tvoří krystaly urate, obzvláště blízko kloubů . Příčiny jsou genetické a alimentárn...