Mezi nejrozšířenější problémy v neustálých rytmech každodenního života XXI. Století se často objevují poruchy nervového původu, jako je úzkost.

Tyto poruchy jsou často podceňovány, a proto si zaslouží zmínku v tomto praktickém a, doufám, užitečný článek, který senzibilizuje všechny ty, kteří se ve své intimitě zdráhají sami sebe zpochybňovat a nejsou ochotni změnit některé stravovací a životní návyky. Problém na počátku je velmi osobní a jeho nejhorším spolupachatelem je také nedostatek informací o příčinách a možných přírodních prostředcích úzkosti ve všech jejích formách.

Pokud se zjistí, stav úzkosti je obvykle klasifikován jako produkt intenzivního období stresu a léčený návštěvou rodinného lékaře a / nebo psychologa (v nejzávažnějších případech) a předpisem sedativních nebo uklidňujících léků. není vždy nutné, výsledkem limitů alopatické medicíny na otázky psychické poruchy lehké povahy, protože dlouhodobě způsobují závislost a vedlejší účinky.

V první řadě můžeme říci, že stav úzkosti je stavem ducha, emocí, ne vždy nutně negativních.

Všichni jsme se z času na čas snažili cítit úzkost a to způsobuje, že adrenalin cirkuluje. Tato podmínka nás vybízí k tomu, abychom čelili obtížným situacím a překonali překážky považované za nepřekonatelné. Úzkost se však nesmí stát problémem a přeměnit příležitostné pocity nejistoty, starostí nebo strachu na přetrvávající duševní stav.

Normální stav úzkosti má příčinu, že si jedinec uvědomuje: například důležité setkání nebo test, kterému se musí náhle podrobit. Může se však stát problémem, když se obava nebo starost objeví bez platného důvodu.

I když se jedná o stav způsobený emocionální stav, úzkost může také způsobit fyzické příznaky, jako je bolest (zejména v hlavě, hrudi, břiše, zádech), nespavost, svalové napětí a závratě. Často způsobuje reflux, nevolnost a zvracení, průjem a časté nutkání močit.

Příznaky těch, kteří trpí, vykazují známky paniky (pocení, palpitace, abnormální dýchání) nebo pocit únavy, slabosti a nevolnosti. Symptomy zmizí, když neexistují důvody pro přetrvávající stav úzkosti, ale někteří lidé trpí roky opakujících se záchvatů: stav, který se stává chronickým nepohodlím i bez zjevné motivace.

Subjekty, u nichž se projevuje přetrvávající úzkost v evropském a americkém životním systému, a tedy i výrazná predispozice k akumulaci napětí a starostí, obvykle pocházejí z alespoň jedné ze tří hlavních životních situací, které je testují. každý den:

1. pracovní situace: pokud se vám líbí, vytváří nadměrné napětí, prostředí, hrubost s kolegy

2. situace s partnerem: nemoc, hádky, nedorozumění, odloučení, opuštění

3. rodinná situace: nemoc, spory, nedorozumění, nehody, náhlá úmrtí.

K tomu přidáme obvyklé nepředvídané události každého dne, které se proto budou hromadit.

Ayurveda přírodní medicína tipy na boj proti úzkosti

Také jsem zjistil, jak léčit úzkost s jógou ásany

Self-care:

V první řadě doporučujeme plnou stravu, bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu a saláty, mírné množství bílkovin. Mrkev a salátové šťávy jsou věřil být schopný tón nervového systému a mají uklidňující sílu jestliže opilý dvakrát denně, jeden ráno a jeden před spaním.

V boji proti stresové úzkosti je určitě doporučeno fyzické cvičení a zejména učení jógy a meditace, které v kombinaci s technikami "pranayama" (dýchání) vede k uvolnění těla, mysli a ducha.

Příjem potravy a / nebo vitamínových doplňků s komplexy B, C, E (to znamená, že zlepšuje funkci centrálního nervového systému).

Některé minerály jako vápník, hořčík a zinek jsou nezbytné pro správné fungování nervů a svalů.

Jako fytoterapie, některé přípravky pro infuze nebo relaxační bylinné čaje jsou užitečné pro self-léčba: bojovat proti nespavosti a jako sedativum, heřmánek, kořeny kozlíku a lipové květy. Dalším dobrým lékem na úzkostné záchvaty je infuze květů hloh, rozmarýnu a betony (ne více než 2 šálky denně kvůli emetickým vlastnostem betony), nebo infuzi květin vášeň a yzop (nedoporučuje se pouze pro ženy). v těhotenství).

Doporučené přírodní prostředky:

Jistě iyurvédská masáž: Abhyangam, s léčivým olejem nebo sezamovým olejem obohaceným o vůně podle kánonů aromaterapie (aromaterapie je součástí ajurvédy!), S přídavkem esencí, jako je levandule, santalové dřevo, olej majoránka, nebo bazalka.

Masáž hlavy, ale i celého těla, je vynikající pro zvýšení koncentrace, pomáhá uvědomit si své tělo a sebedůvěru tím, že zvyšuje sílu vůle, pružnost páteře a zlepšuje nervový tok a funkčnost. směrem k vnitřním orgánům a všem částem těla, konečně upřednostňuje, se správným krmením, odolnost vůči chorobám vyvolávajícím imunitní reakci.

Vynikající mezi četnými ajurvédskými procedurami, v tomto případě, je Shirodhara: teplá kapka oleje kalibrovaná na čele (třetí oko), která v tomto případě vylučuje centrální nervový systém z hromadění stresu.

Dokonce i sauna je doporučena, ve skutečnosti, vůně cedrového dřeva, jehož stěny sauny jsou obvykle pokryty, je všelék na relaxaci.

Můžete se dozvědět více o homeopatických lécích na léčbu úzkosti

Denní rutinní a psychologický přístup

- organizovat a snažit se udržovat pravidelné hodiny práce, jídla a volného času. Být dobře organizovaný znamená dobrý pocit

- přijmout pozitivní postoj, být benevolentní, ale ne shovívavý; řešit problémy konstruktivně a nesoustředit se na vaše obavy

- Udržujte se zaneprázdněni a aktivními, trávíte volný čas fyzickou aktivitou nebo sportem a zbavíte se problémů

- zkuste občas pomoci ostatním, vaše problémy se zdají být ještě méně důležité

- maximální pozornost a soustředění se na to, co děláte, i když je okupace triviální, naučit se dávat současnou hodnotu správným, místo aby se obávala o budoucnost

- při prvních fyzických symptomech se poraďte s lékařem, nenechte je vážit na Váš celkový stav

- konečně, pokud znáte někoho, kdo je obzvláště úzkostný, pomáhejte jim být aktivní a mít pozitivní názor na sebe. Být podpora, ale vyhnout se povzbuzování introspekce a nikdy nenapadnout, že vaše nemoc není skutečná !!!

Dr. Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA