Jóga cvičení s bloky



V článku o nástrojích jógy jsme navrhli přehled nejčastěji používaných doplňků pro jógu. Pokud jsou rohože a polštáře rozšířené a jejich použití je snadno pochopitelné, musí být vyhrazeno několik slov pro bloky a zdi, jejichž zavedení do jógy je poměrně nedávné a obecně není příliš rozšířené.

Začneme s bloky, nazývanými také cihly (v angličtině, bloky nebo cihly). Jak již bylo uvedeno, na trhu jsou nekonečné rozměry, barvy a materiály. Některé jsou duté a tvarované, jiné v přírodních materiálech, jako je bambus : tyto detaily způsobují cenové změny a možná mohou mírně zlepšit použitelnost, ale látka se nemění.

Pokud nemáte bloky a stále si nejste jisti, zda si je chcete koupit, náhrada může být tvořena velmi vysokými knihami: je to možnost, kterou nedoporučuji, protože je velmi obtížné najít správnou výšku a konzistenci, ale pokud nepoužívejte je jako podpěry pro ohýbání dopředu (tj. nejběžnější režim), a proto si tam nestáhněte část své váhy, můžete se pokusit provést test alespoň tak, abyste viděli pocit a možné pohodlí, které mohou nabídnout (pokud to nabídnou) ) k vaší praxi.

Bloky pro ohýbání vpřed

Podle očekávání je nejčastější použití bloků při ohybu dopředu, v případě, že zadní strana není dostatečně volná, aby umožnila dosažení podlahy rukama . V tomto případě bude student muset najít vhodnou úpravu, která mu umožní být schopen udržet asanu, případně položit ruce na dolní končetiny nebo ohnout nohy nebo nechat plovoucí ruce (v závislosti na poloze). Cihly zasáhnou, aby pomohly zaplnit tuto mezeru používanou jak horizontálně, tak vertikálně: jogín se na ně může opřít a mít pocit podpory, která reprodukuje to podlahy.

Některé příklady asanů odkazovaly se na v tomto kontextu být: trikonasana (trojúhelník a jeho varianty takový jak parivritta, rotato, a utthita, Extended), ardha chandrasana (pozice srpek měsíce), utthita parsvakonasana (pozice prodlouženého postranního úhlu) \ t, uttanasana (pozice intenzivního prodloužení).

Bloky pánve

Další použití, méně plodné než předchozí, ale stejně zajímavé, je použití cihly ne jako prodloužení končetin, ale páteře. Řeč je podobná: tam, kde tělo ještě nepřišlo do určité pozice, blok může pomoci relaxaci prostřednictvím simulace podlahy .

Příkladem bude jasnější: pokud se v Kapotasaně ( poloha holuba ) mísa pohodlně neusadí, může být cihla vložena do prostoru, který ji odděluje od země tak, aby žák mohl relaxovat, že část a umožní vám postupovat v této pozici.

Některé příklady asanů, kde lze tento způsob použití bloků realizovat, jsou: kromě již zmíněné kapotasany také vajrasana (pozice hromu) - pokud se hýždě nedotýkají země - hanumasana (pozice opice) a nakonec setu bandha sarvangasana (poloha můstku) v případě, kdy je zapotřebí podpěra pro pánev (v tomto případě použití více cihel nebo jejich svislé uspořádání).

Bloky hrudníku

Pohybem z oblasti pánve se můžeme pohybovat do hrudní oblasti, kde umístíme cihlu v případě, že potřebujeme podporu pro rozšíření otvoru této oblasti páteře tak, abychom umožnili větší relaxaci . Může být umístěna vertikálně i horizontálně v závislosti na studentovi.

Tento diskurz je použitelný pro pozice jako: supta vajrasana (poloha ležícího hromu) a také matsyasana (pozice ryb).

Další použití cihel může být umístění bloku na konci hýždě v sedících polohách, aby byly pohodlnější a aby se usnadnilo otevírání kyčle (pokud polštář není k dispozici nebo není upřednostňován) a aby se zlepšila paschimottasana (poloha svorky). ), které by mohly být v tomto režimu jednodušší.

Předchozí Článek

Zhubnout s bojovým uměním

Zhubnout s bojovým uměním

Cvičení bojových umění je nepochybně skvělý způsob, jak zhubnout: trávit 2 až 4 hodiny týdně cvičit zdravé protahování , zahřívání a řadu cvičení, která často zahrnuje neustálé používání celého těla je jedním ze způsobů nejlepší pro hubnutí. Myšlenka na hubnutí se nikdy nesmí stát posadnutostí a musí být jasné, že to vyžaduje práci, vytrvalost, soudržnost a bojová umění mohou pomoci v tom, protože vládnou mysli a vůli čelit únavě a proč umožňují vám dělat cvičení, která jsou určitě příjemná. Veškerý pot, který bude trápit vaše kimono, nebo váš soudce nebo oblek, s...

Následující Článek

Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne

Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne

Každý den se prodává nový produkt, který - jak říkají - jistě zhubne. Pokušení koupit to je silné: slibují nám, že rychle ztratí váhu bez námahy a bez změny našeho životního stylu. Ano, samozřejmě, a dárky, které jim Santa Claus přináší ... Nejdříve si tedy uvědomme, že neexistuje žádný produkt, který by nás ztratil bez jakéhokoliv závazku z naší strany . Existují podpory, více či méně platné, kte...