Jóga cvičení s bloky



V článku o nástrojích jógy jsme navrhli přehled nejčastěji používaných doplňků pro jógu. Pokud jsou rohože a polštáře rozšířené a jejich použití je snadno pochopitelné, musí být vyhrazeno několik slov pro bloky a zdi, jejichž zavedení do jógy je poměrně nedávné a obecně není příliš rozšířené.

Začneme s bloky, nazývanými také cihly (v angličtině, bloky nebo cihly). Jak již bylo uvedeno, na trhu jsou nekonečné rozměry, barvy a materiály. Některé jsou duté a tvarované, jiné v přírodních materiálech, jako je bambus : tyto detaily způsobují cenové změny a možná mohou mírně zlepšit použitelnost, ale látka se nemění.

Pokud nemáte bloky a stále si nejste jisti, zda si je chcete koupit, náhrada může být tvořena velmi vysokými knihami: je to možnost, kterou nedoporučuji, protože je velmi obtížné najít správnou výšku a konzistenci, ale pokud nepoužívejte je jako podpěry pro ohýbání dopředu (tj. nejběžnější režim), a proto si tam nestáhněte část své váhy, můžete se pokusit provést test alespoň tak, abyste viděli pocit a možné pohodlí, které mohou nabídnout (pokud to nabídnou) ) k vaší praxi.

Bloky pro ohýbání vpřed

Podle očekávání je nejčastější použití bloků při ohybu dopředu, v případě, že zadní strana není dostatečně volná, aby umožnila dosažení podlahy rukama . V tomto případě bude student muset najít vhodnou úpravu, která mu umožní být schopen udržet asanu, případně položit ruce na dolní končetiny nebo ohnout nohy nebo nechat plovoucí ruce (v závislosti na poloze). Cihly zasáhnou, aby pomohly zaplnit tuto mezeru používanou jak horizontálně, tak vertikálně: jogín se na ně může opřít a mít pocit podpory, která reprodukuje to podlahy.

Některé příklady asanů odkazovaly se na v tomto kontextu být: trikonasana (trojúhelník a jeho varianty takový jak parivritta, rotato, a utthita, Extended), ardha chandrasana (pozice srpek měsíce), utthita parsvakonasana (pozice prodlouženého postranního úhlu) \ t, uttanasana (pozice intenzivního prodloužení).

Bloky pánve

Další použití, méně plodné než předchozí, ale stejně zajímavé, je použití cihly ne jako prodloužení končetin, ale páteře. Řeč je podobná: tam, kde tělo ještě nepřišlo do určité pozice, blok může pomoci relaxaci prostřednictvím simulace podlahy .

Příkladem bude jasnější: pokud se v Kapotasaně ( poloha holuba ) mísa pohodlně neusadí, může být cihla vložena do prostoru, který ji odděluje od země tak, aby žák mohl relaxovat, že část a umožní vám postupovat v této pozici.

Některé příklady asanů, kde lze tento způsob použití bloků realizovat, jsou: kromě již zmíněné kapotasany také vajrasana (pozice hromu) - pokud se hýždě nedotýkají země - hanumasana (pozice opice) a nakonec setu bandha sarvangasana (poloha můstku) v případě, kdy je zapotřebí podpěra pro pánev (v tomto případě použití více cihel nebo jejich svislé uspořádání).

Bloky hrudníku

Pohybem z oblasti pánve se můžeme pohybovat do hrudní oblasti, kde umístíme cihlu v případě, že potřebujeme podporu pro rozšíření otvoru této oblasti páteře tak, abychom umožnili větší relaxaci . Může být umístěna vertikálně i horizontálně v závislosti na studentovi.

Tento diskurz je použitelný pro pozice jako: supta vajrasana (poloha ležícího hromu) a také matsyasana (pozice ryb).

Další použití cihel může být umístění bloku na konci hýždě v sedících polohách, aby byly pohodlnější a aby se usnadnilo otevírání kyčle (pokud polštář není k dispozici nebo není upřednostňován) a aby se zlepšila paschimottasana (poloha svorky). ), které by mohly být v tomto režimu jednodušší.

Předchozí Článek

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie je dislokace žaludku nebo jeho části nad bránicí ; to může být uklouznutí, paraesophageal nebo smíšený. Často není diagnostikována, protože nedává příznaky nebo symptomy nejsou specifické , což znamená, že symptomy jsou společné těm, kteří trpí mnoha jinými poruchami: bolest hlavy po jídle, průjem, pálení a těžkost žaludku, regurgitace, špatné trávení. Mohou se také objevit změny srdečního rytm...

Následující Článek

Jak číst INCI triků

Jak číst INCI triků

Co je INCI INCI je mezinárodní klasifikace kosmetických přísad (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) obsažená ve specifickém produktu. Zákon stanoví, že každý kosmetický prostředek obsahuje seznam složek . Čtení INCI se může zdát velmi obtížné, ale je důležité vědět, co se šíří na kůži, protože mnoho látek přechází z epidermy do krevního oběhu, a tedy do orgánů. Jak číst INCI triků Seznam ingrediencí je ...