Meditace: asana nebo držení těla

V základním pojednání Jóga Sutra Patanjaliho se uvádí, že aby bylo možné účinně meditovat, je nezbytné projít fází zvanou asana . V sanskrtu je doslovným překladem asany postoj . Abychom dosáhli uspokojivé meditace, je správné držení těla v našem těle zásadní, neboť umožňuje pravidelný oběh jemných energií v celém našem psychofyzickém agregátu, usnadňuje relaxaci a koncentraci a zároveň brání našemu tělu v relaxaci. příliš mnoho, takže usínáme. Existuje několik meditativních pozic, více či méně snadno proveditelných. Mezi nejznámějšími jsou jistě lotos ( Padmasana ), příjemné držení těla ( Sukhasana ) a diamant ( Vajrasana ).

Pro ty, kteří trpí problémy s nohou, může být i vsedě, například na židli, v pořádku. V každém případě není vždy vhodné ležet na zemi, protože dosažená relaxace může snadno vyvolat spánek. Obecně platí, že před přijetím pozice by měla být přijata některá předběžná opatření . Je důležité zvolit si čisté a klidné místo, které je považováno za pohodlné nebo pohodlné, snad ho parfémovat kadidlem (santalové dřevo podporuje meditaci). Nohy vždy nahé, takže je důležité odstranit boty a ponožky. Komfort také spočívá v oděvu, který by měl být široký, alespoň u pánve, a pokud možno bavlny nebo bavlny. Krevní oběh by neměl být v žádném případě ztěžován, tedy přes hodinky, náhrdelníky a náramky.

Jak zaujmout správnou meditační pozici?

Pokud mluvíme o držení těla a meditaci, je samozřejmé, jak zásadní je naše meditativní pozice v pozici, kterou zaujímá naše záda . Rovný a zároveň uvolněný, s otevřeným hrudníkem. To umožňuje, aby energie našeho těla tekla co nejplynuleji, a také působila proti nástupu ospalosti. Hlava je stejně důležitá. Nesmí být příliš nakloněný nebo příliš vzpřímený, aby nevyvolával ospalost nebo rozptýlení. Obvykle je vhodné si představit vlákno, které vás shora, například ze stropu, táhne nahoru po krku, takže si lehce nakloníte hlavu dopředu.

Přicházíme k očím . Tam jsou ti, kteří dávají přednost udržet je zavřené a to je často synonymem "začátečník". S časem se doporučuje meditovat, oči zůstávají mírně otevřené a dívají se dolů. Ve skutečnosti nám ponechání otevřených očí nám umožňuje sdělit mozku naši touhu nespát a udržet koncentraci naživu. Menší roli hraje také jazyk a zuby.

Je vhodné nechat patro dotýkat se špičky jazyka, těsně pod horním obloukem zubů. To umožňuje nižší tok slin, a proto instinktivní polykání, což je aspekt, který obvykle ruší meditujícího.

Pokud jde o zuby, zavřená ústa a uvolněná čelist, aniž by sevřely zuby.

Ramena a nohy jsou místo esteticky nejdůležitějšími částmi těla pro meditativní fázi. Během meditace se doporučuje držet ruce na klíně s dlaněmi směřujícími nahoru. Pravá ruka jde doleva. Ramena a ramena musí být uvolněná, nechat pár centimetrů mezi rameny a kufrem, aby vzduch mohl cirkulovat a bránit ospalosti, dokonce i zde. Ideální meditativní pozice nohou je ohnutá a zkřížená, téměř vytvářející uzavřený okruh, aby se tak podpořila koncentrace a tok energie.

Klasika meditace: lotosová pozice

Bezpochyby nejznámější pozice; když si člověk představí praktikujícího v meditaci, myslí si na lotos. Cross nohy, ujistěte se, že vaše pravé nohy na levé stehno a levou nohu na pravé straně ( kompletní lotos ). Kolena se dotýkají země. Položte zadní část levé ruky na nohy, několik centimetrů pod pupkem. Zadní strana pravé ruky směřuje k dlani levé ruky, přičemž se dva palce lehce dotýkají. Lotos však nepředstavuje pozici přístupnou většině lidí, zejména mezi obyvateli Západu.

Ve skutečnosti je to jednoduché, ale udržení je obtížné . Patanjali doporučuje, když chce člověk meditovat, vybrat si snadnou a pohodlnou pozici, protože každá choroba nebo bolest představují překážky nepřerušeného a stálého zaměření na náš účel. Yogis zvažuje mistrovství v pozici, když to může být udržováno po dobu 3 hodin a 48 minut . To představuje období, během kterého, jak potvrzují základní texty jógy, se účinky ve třech světech - fyzickém, astrálním a kauzálním.