Nespavost je velmi častá porucha, velmi vysoké procento lidí si stěžuje na poruchy spánku a nespočívá, jak by si přáli, s přechodem věku má tendenci se zhoršit, kolem 60, 65 let nespavosti je velmi časté a hlavně ovlivňuje ženský sex může nastat v různých formách, takový jako potíže se zaspáním, častá noční probuzení nebo časná probuzení v časných ranních hodinách.
Příčiny nespavosti jsou mnohonásobné, říkáme, že jsou rozděleny na primární nespavost a sekundární nespavost, primární insomnie nemá žádné rozpoznatelné příčiny, může pocházet z úzkosti, strachu, vzrušení a deprese, zatímco sekundární nespavost může mít fyzické a duševní příčiny například problémy s oběhem, premenstruační syndrom, zažívací problémy, menopauza, těhotenství zejména v posledním čtvrtletí nebo změny v časových pásmech, mimo rodinné prostředí, a nakonec se nedoporučuje provádět fyzické úsilí před spaním.
energie
Výživa je velmi důležitá v případě nespavosti, alkohol musí být redukován a zejména káva, kofein udržuje tělo ve stavu pohotovosti více než 14 hodin po jeho užití, takže je dobrým zvykem pít po západu slunce, je třeba se vyhnout večeřím založeným na bílkovinách živočišného původu, vyléčeným masům, sýrům a luštěninám, což může způsobit špatné trávení, s následným probuzením uprostřed noci.
Navrhuji místo toho, aby vždy ležely víceméně ve stejnou dobu, aby se teplota v ložnici neudržela více než 18, 19 stupňů, s použitím ložního prádla v přírodních vláknech s měkkými barvami, možná na pastelově zelené nebo modré, vyhnout se odpoledním zdřímnutí, neberte si sprchu před spaním a nakonec vám doporučuji, abyste se vyhnuli tabletám na spaní, které mohou způsobit poškození těla a časem vytvořit závislost.
Příroda nám poskytuje vášeň
Passiflora incarnata je lezecká sedativa, která patří do rodiny mučenek; obsahuje flavonoidy, jako je vitexin, který je hlavní aktivní složkou, která dává této rostlině zklidňující vlastnosti.
Nacházíme také alkaloidy, které působí na centrální nervový systém; ve skutečnosti je tato rostlina sedativem nervového systému, uklidňující, anxiolytická a antistresová, má relaxační účinek a proto je indikována v případě nespavosti, úzkosti nebo agitace; proto vám doporučuji vypít dva nebo tři šálky denně, připravit je umístěním lžičky kvetoucích vrcholků, rozřezáním bylinného čaje v šálku a nalitím horké vody podle potřeby, nechat ho vyluhovat v zakryté nádobě po dobu 20-30 minut, pak filtrovat a ochlazovat s organickým medem.
Alternativně můžete použít mateřskou tinkturu, přičemž 40 kapek v půl sklenice vody, půl hodiny před spaním.
Konečně, vášeň květ je velmi indikován i v případě nervového hladu, jeho použití ve formě bylinného čaje, doporučuji pít pohár v polovině dopoledne a jednu polovinu odpoledne, bude vám klid a klid po celý den a budete se vyhnout záchvatů občerstvení a sladkostí.
