Ráno na pravé noze může radikálně změnit průběh dne, což z nás učiní přehlednější, soustředěnější a produktivnější.
Ve skutečnosti, často prvních pár hodin po probuzení není zdaleka klidných, zaneprázdněných, protože se člověk připravuje na úřad nebo se snaží o péči o své děti, nebo běh, protože člověk byl vykořisťován až do poslední sekundy k pobytu. v posteli.
Uvědomujeme si, že děláme návrh silně v kontrastu, ale mysleli jste někdy na to, že si dáte pár minut meditace, než se ponoříte do víru dne?
Jak a proč meditovat ráno
Předložili jsme naše návrhy na ranní cvičení jógy; ve srovnání s tím je meditace relativně jednodušší, protože nevyžaduje velké prostory, podlahové rohože, vhodné oblečení. Přinést diskusi do paradoxu (ale ne tolik), můžete dokonce meditovat při čekání na metro!
Proto je první bod ve prospěch ranní meditace právě toto, můžete si vybrat okamžik, kdy dáváte přednost : když vstanete, když ostatní obyvatelé domu odešli, nebo předtím, než začnete pracovat; pokud jste zkušený nebo zvláště zaměřený, i když jdete na místo studia nebo do práce, například během procházky nebo (ale chápeme, že je nepravděpodobné), pokud ve vlaku, který vás zavede do kanceláře, můžete vyložit prostor.
Další vynikající čas na meditaci je těsně před tím, než začnete pracovat nebo studovat, zejména pokud máte pokoj nebo osobní kancelář. V každém případě jistě nebudete rušit své sousedy, pokud si dáte pár minut tiché meditace! Brzy si uvědomíte, jak se zlepší vaše schopnost soustředit se, zaměření a paměť .
Kromě těchto tzv. Funkčních přínosů má vytrvalý meditující tendenci měnit svůj přístup k existenci téměř nevyhnutelně.
Nadbytek hněvu, hněvu, nesnášenlivosti, nervozity se postupně snižuje, dokud nezmizí. Bez ohledu na typ meditace, filosofii a někdy i náboženství, ke kterému se vztahuje, meditace vede ke vzkříšení osoby, k tomu, aby mu byla vždy dávána citlivost a hloubka.
Všechny výhody, které nám pomohou v osobním i pracovním životě, a především na cestě evoluce a osobního zlepšení.
Večer meditujte, jaké výhody?
Některé tipy na zítřejší ranní meditaci
Pokud vás naše slova přesvědčily, abyste ráno brali jasnou cestu meditace, zde jsou naše návrhy:
- Vezměte si hudební přehrávač, protože izolace je pro začínajícího meditujícího nezbytná. Měkká hudba, zvuky přírody, ještě lépe řízená meditace. Youtube je obrovská knihovna, ale nepodceňujte svět neustále se rozšiřujících aplikací.
- Dokonce i deset minut meditace je víc než dost, zvláště na začátku. Nestanovujte si příliš ambiciózní cíle, jinak by vás frustrace mohla odradit a přimět vás, abyste se vzdali.
- Vyberte si typ meditace, který vás nejvíce oslovuje na začátku a který je v souladu s místem praxe. Pokud jste v knihovně, určitě nebudete schopni antra mantru! Mimo jiné nám nic nebrání měnit, experimentovat a dělat praxi vždy rozmanitou a podnětnou.
- Vězte, že některé dny budou velmi těžké, jiní nebudou ani schopni meditovat vůbec; je to naprosto normální a děje se i těm nejzkušenějším. Přijměte a uvědomte si to, aniž byste byli nervózní.
Víme, že to není snadné, ale také víme, že na obzoru jsou velké výhody: dosahovat jich!
