Nesmrtelnosti je třeba se vyhnout, když dosáhneme určitého věku, ledaže je někdy zapotřebí strach z přiblížení se k sportu nebo návratu k praktikování nějaké disciplíny, která byla provedena v mladém nebo dospělém věku. Sedavý životní styl by neměl jít ruku v ruce s plynutím času a sport může být platným spojencem, aby mohl žít dobře. společně vidíme sporty určené pro seniory.

Sport ve stáří

Mnoho z poruch, které postihují lidi pokročilého věku, jsou zánětlivé formy, jako je artritida nebo syndrom piriformis, který generuje tzv. Ischias . V jiných případech mohou být přítomny herniované disky a je velmi důležité dávat pozor, aby nedošlo k přehánění nebo k postupnému obnovení, aby nedošlo k přetížení. Pokud děláte doma cvičení doma, měla by být teplota příjemná, zejména pokud se vydáte na některé relaxační techniky.

Není špatné kombinovat každodenní praxi vlastní masáže . Čas věnovaný pohybu by měl být co nejpříjemnější a pro tento účel můžete také použít difuzory pro éterické oleje nebo kadidlo.

Je velmi důležité pohybovat se i jako starší osoba, aby se neopustila myšlenka motorického pokroku nebo v žádném případě stabilizace přijatelné a užitečné úrovně pohody. Je třeba vzít v úvahu, že se obvykle zmenšují chrupavky a tkáně, proto se doporučuje vyhnout se všem nárazovým sportům .

Sporty určené pro seniory

Plavání, cvičené se správnou rovnováhou mezi dýcháním, úsilím a cíli, je vynikající, protože člověk pracuje v nepřítomnosti nárazu a tření a „spolupráce“ s gravitací je zcela jiná. Odolnost proti vodě vám umožňuje dělat důležitou tónovací práci.

Dokonce i na emocionální úrovni, kontakt s vodou má co dělat s pustit. Pokud se bojíte srovnávat v bazénu s ostatními plavci, kteří trénují na soutěžní výsledky, je lepší zvolit si časy, kdy v bazénu vládne větší mír. Pilates je také vynikající, pokud silou některých míst, kde je zátěž na zádech příliš silná. Například, vždy se odkazovat na plavání, tam je Pilates cvičení známé jako plavání který Pilates myslel specificky posílit břišní svaly, hýždě a erector spinae. To, podobně jako ostatní sekvence Pilates, velmi stimuluje koordinaci a základní sílu. Také pravidelné používání strečink je velmi dobré .

Opravdu to není triviální praxe. Natahování svalových oblastí a tkání denně, udržování správného vyrovnání a držení těla, vám umožní udržet vaše tělo ve výborném zdraví. Jóga je také indikována, pokud budete následovat dobrý učitel nebo dobrý učitel a vy téměř nepřesáhnete v akrobatických formách, zejména pro ty, kteří nemají nějakou dobu spojení mezi motorickou a respirační prací .

Velmi dobré pro klouby, rovnováhu a poznání sebe sama a procvičování sladkého vnitřního bojového umění čínského původu známého jako tai chi chuan ; pomalé pohyby, spojení s dýcháním a vědomé používání centra břicha umožňují pohybovat tělo jako globální a dobře propojený celek.