Hořčík (Mg) je prvkem vitality, mládí a harmonie.

Správné a stálé zásobování hořčíkem podporuje všeobecný blahobyt prostřednictvím rovnováhy a obnovy psycho-fyzické energie. Doplnění hořčíku je nezbytné, nezbytné pro aktivaci nejdůležitějších biochemických procesů v našem těle, včetně trávení, relaxace z napětí, produkce energie a správného metabolismu živin v naší stravě.

Představuje více než 300 primárních odlišných enzymatických reakcí, pomáhá harmonicky přeměňovat naše tělo v přirozeném způsobu života, zvyšuje pocit obecného blaha a obnovuje vitalitu a dobrý humor!

Pomáhá udržet plnou aktivitu a pružnost všech buněk (včetně epidermis), což významně přispívá k příjemnému pocitu obnovené čerstvosti i na našich „nejviditelnějších“ bodech, jako je kůže obličeje, krk, atd., a to i díky aktivitě enzymů zodpovědných za čištění odpadu a toxinů přítomných v buňkách našeho těla.

Hořčík je definován jako prvek distenze, protože snižuje napětí, tuhost, bloky; proto nám umožňuje znovu vytvořit ty harmonické podmínky tekutosti, které jsou nezbytné pro všeobecné dobré fungování celého organismu.

Také procesy remineralizace kostí a zubů, nehtů a vlasů, stejně jako regularizace přenosu nervových impulzů, by bylo nepravděpodobné bez Mg, protože jeho přínos je zásadní pro správnou a vyváženou asimilaci mnoha dalších minerálů, zejména vápníku (Ca).

Mg může být vhodně definován jako "bio-regulátor denní pohody".

Hořčík v přírodě

Mg je přítomen v mnoha potravinách, jako je kakao, čokoláda, olejnaté ořechy, jako jsou ořechy, mandle, mořské plody (stopy), luštěniny, čerstvá zelená listová zelenina a nerafinovaná zrna.

Je však dobré vědět, že rafinace potravin, vaření a manipulace s průmyslovými potravinami činí moderní potraviny téměř bez této nenahraditelné živiny. Zejména vaření potravin může snížit obsah na více než 75%.

Proč doplnit hořčík?

Protože existuje mnoho aspektů našeho životního stylu, které způsobují znepokojující nedostatek.

Jak již bylo zmíněno, moderní výživa, která se skládá především z předvařených, zpracovaných a připravených potravin pro rychlejší spotřebu, výrazně snižuje příjem Mg a mnoho dalších základních živin. Ale i samotná nerovnováha naší stravy, často podmíněná nadměrným kalorickým příjmem určitých potravin, se může stát příčinou nedostatku: například dieta příliš bohatá na rafinované cukry, sacharidy nebo tuky (zejména pokud živočišné tuky) váží náš zažívací systém, který se musí uchýlit k masivním dávkám Mg, které je odebírají z jiných částí těla, aby strávily a metabolizovaly hyperkalický obsah naší stravy. To je první příčina nerovnováhy a nedostatku hořčíku. Navíc i dieta příliš bohatá na vápník (mléko, sýr, ...) může způsobit nutriční nerovnováhu, což zvyšuje potřebu organismu pro Mg.

Obecně platí, že výživa je "špión" našeho životního stylu, takže je velmi běžné, že lidé odpovědní za špatnou výživu jsou také oběťmi nevyváženého životního stylu. Nejen z vlastních důvodů. Například stres, hektický život, stále více stlačené časy nás nutí žít náš každodenní život jako nekonečná hendikepová rasa. A bohužel stres, nebo nadměrná psycho-fyzická únava, jsou zjištěny generátory patologií, někdy velmi vážných.

Přebytky alkoholu, drog (zejména diuretik), kouření, nepříznivých podmínek prostředí, znečištění ovzduší a podzemních vod jsou faktory, které nás vystavují více či méně závažným rizikům, kterým musíme přidat kapacitu pro různé organické reakce. z osoby na osobu.

Tělo, které stojí před těmito rizikovými faktory, se snaží využít všech svých zdrojů; Proto je třeba, abychom se snažili změnit náš životní styl, náš potravinový zvyk, integrovat ho i s adekvátní podporou, a to je náš první krok směrem k wellnessu.

Mg je považován za jeden z primárních prvků pro obnovu funkční rovnováhy, takže jeho správný přínos se může ukázat jako nezbytný pro dosažení plné pohody.

Možné příznaky nedostatku hořčíku

Naše tělo přenáší velmi jasné signály, kterými můžeme sami - nebo ještě lépe prostřednictvím diagnózy provedené lékařem - rozpoznat, kdy je vhodné zasáhnout pomocí vhodné integrace hořčíku.

Výzkum a lékařská a fytoterapeutická literatura ukazují, že mezi nejčastějšími příznaky nedostatku Mg mohou být:

• Nervozita, neklid, stres, úzkost
• Neuro-svalové triašky, nervové tiky
• Nespavost, potíže s usínáním, neklidný spánek
• Slabost a únava při bdění, únavě, chronické únavě
• Křeče a svalové křeče (i v noci)
• Nepravidelnost srdečního rytmu
• Premenstruační syndrom
• Migrény a bolesti kloubů
• Osteoporóza a křehkost kostí
• zácpa
• Nevolnost, žaludeční kyselina
• Gastritida a zažívací reflux

Doplnění hořčíku: přínosy

Díky impozantnímu počtu biochemických reakcí, při kterých je hořčík přítomen, existuje mnoho oblastí našeho těla, které mohou těžit z jeho pravidelné konzumace. To může pomoci tělu ve zlepšování nebo udržování správné srdeční frekvence, také pomáhat vyrovnat nějaké krevní tlakové deficity; je užitečný v případech hyperglykémie, protože v tomto případě dochází k menší absorpci a větší disperzi živin; to může zlepšit náladu a pomoci zvýšit úroveň celkového pohody, snížení úzkosti a podrážděnosti.

Kromě toho může být Mg užitečný v následujících případech:

• Obnovení rovnováhy a psycho-fyzické energie
• Regulace trávicích procesů
• Výroba energie
• Fyziologická obnova proti oxidačním stresům
• Relaxace a svalová relaxace
• Správná absorpce vápníku
• Zotavení a stres
• Adjuvant těla ke snížení úzkosti

Vztah mezi vápníkem a hořčíkem

Rozhodně důležitým aspektem je správný poměr vápníku a hořčíku. Pro správnou funkci svalů je rozhodující rovnováha mezi nimi. Dokonce i srdce, jako každý jiný sval, funguje díky cyklickému střídání napětí a relaxace: ve skutečnosti, zatímco Ca má schopnost natahovat sval, Mg ho uvolňuje.

Vyvážená integrace hořčíku proto může napomoci regularizaci srdečního rytmu, udržení správných fází kontrakce a distenze, čímž přispívá i k obnovení krevního tlaku.

V kostní struktuře nemůže být vápník zcela asimilován bez správné podpory hořčíku, v nepřítomnosti které mohou vznikat bolestivé jevy v kostech a kloubech, zjevné předpoklady větší křehkosti, které by mohly způsobit zvýšené riziko zlomenin.

Přínosy hořčíku mohou být ve skutečnosti indikovány pro všechny, kteří trpí osteoporózou.

Mg zabraňuje rozptýlení (ale i nahromadění) Ca, správným nasměrováním v celém našem těle.

Ve skutečnosti postupně rozpouští všechny usazeniny Ca přítomné v těle a pravidelný příjem zabraňuje tvorbě (nebo reformaci).

Hořčík, účinky nedostatku a nadbytku