Dvě důležité oblasti, pokud jde o bolest děložního hrdla .
Někdy mě učí pozorovat, jak velké napětí na úrovni krku je kombinováno s diskrétní neochotou ke spontánnosti „vytahování“, a to i prostřednictvím hlasového projevu. To souvisí s určitou tendencí provádět cvičení ve fázi totální apnoe . Často jdeme apnoe, emoce se ponořují, chceme kontrolovat, dýcháme ještě horší.
Pokud tedy přijde na návštěvu cervikální bolesti, je velmi pravděpodobné, že se nám tělo snaží něco říct.
Pracujete příliš mnoho na počítači? Zažíváte přehnaný a dlouhodobý stres? Jste zodpovědný za něco, co není vaší zodpovědností? Blokujete emoce a žijete pod svými skutečnými expresivními možnostmi? Existuje kontrola úzkosti? Nebo jste se právě postavili do průchodu elektřiny mezi oknem a dveřmi a zchladli?
Tyto otázky jsou dobré mít je, než jít do poplachu, vždy s ohledem na to, že je znepokojen a přilepená na bolest jistě generuje pouze další napětí.
Dodržujte posturální svěrák
Může mít bolest děložního hrdla psychosomatický původ? Nejdůležitější je především začít věnovat pozornost tomu, který posturální postoj se obvykle přijímá na úrovni děložního hrdla, a to s ohledem na to, že páteřní sloup je unicum, a proto, jak to jde, ovlivňuje „vlnu“ - odkazuje na křivky krční lordózy a bederní lordózy ; hrudní kyfóza a sakrální kyfóza - trpí i ostatní.
Jestliže sloupec obrátí jeho konkávnost a stane se psychosomatic to je obvykle nazýváno " paradoxním krkem " a je zajímavé pro lidi, kteří dělají opak toho, co by chtěli. Je zde tedy nedostatek sebevědomí . Existuje nadměrná pružnost, která vyvolává totální inverzi i s ohledem na záměry, které by srdce chtělo následovat.
Je-li prostor mezi obratli snížen, je místo toho pocit zkrácení sloupce daný psychologickou potřebou konkrétnosti, odporu, od přemýšlení, že kontrola je také vyžadována s ohledem na to, co nemůže být lidsky ovládáno .
Když je na druhou stranu zřetelně dopředu a hlava vyčnívá a obratle mají sklon klouzat po hrudníku, je možné, že existuje určitá tvrdohlavost pokračovat bez zastavení pozorování toho, co život v současné chvíli navrhuje, rozšiřování téměř zoufalé rasy a v tomto což znamená, že se člověk stane "krátkozrakým".
3 jednoduchá cvičení, aby wellness krční
Zde je několik gymnastických cvičení pro děložní hrdlo.
První cvičení, opravdu velmi jednoduché. Posaďte se na židli, držte ramena pevně, jemně dýchejte. Pokud máte před sebou zrcadlo, udělejte si před zahájením cvičení příjemný úsměv, zasloužíte si to. A pokud to nepřijde, vynutte si, úsměv je nejlepší způsob, jak začít. Pak můžete zavřít oči (před dokončením čtení vysvětlení cvičení) a cítit, zda je podpora nohou pevná, pokud jsou ramena uvolněna a dech není krátký a zácpa. V tomto stavu, můžete začít naklonit hlavu doprava a doleva, jít zpět přes centrum. Nemělo by to být prováděno bezvýsledně nebo násilím. Jen hlava se pohybuje, ne ramena. Hlava se neotáčí, vzhled je vždy čelní. Jakmile cvičení skončí, vraťte se k úsměvu v zrcadle.
Druhé cvičení : vždy držet bradu vzhůru a tentokrát otočit hlavu při pohledu vlevo a vpravo, vždy sedí a zády rovně. Zůstaňte trochu na každé straně, když brada je v souladu s rameny, inhalovat a vydechovat nejméně 5 krát pro každou stranu.
Přejdeme k velmi citlivým cvičením, která musí být prováděna s maximálním nasloucháním, aby nedošlo ke zhoršení nemocí ovlivňujících páteř. Jedná se o ohyby hlavy dopředu a dozadu (jinými slovy, řekněte „ano“ velmi dopředu a pak sledujte linii zpět); dopředu se provádějí tak, že se brada přenese směrem k hrudníku dozadu, čímž se occi ocitne v opačném směru. Nehýbejte ani neohýbejte záda a udržujte ramena nízká.
Je-li zde spondylóza, herniální výběžky nebo vážné patologie v děložním traktu, je lepší se těmto cvičením vyhnout, než je přizpůsobit individuální osobě. Pokud cítíte bolest, uvolněnost a zpomalení, pomalu. Je důležité, aby si je posadili, aby se lépe vyrovnávali s možnou závratí.
Vyzkoušejte také 4 jednoduchá cvičení na krku
Qi gong a jóga na pomoc krku
Qi gong přichází k naší velké pomoci. Pokud budeme studovat základy toho, co se nazývá "vzpřímený sloupek", základní postavení meditace stojícího, s vyrovnaným měkkým a hřbetem a hlavou.
Obnovení držení těla znamená opět naslouchání. To, spíše než cvičení, je výzvou. Měli byste najít čas, když jste sami a v klidu. Vypněte svůj mobilní telefon, nechte všechno ostatní jít. Jen mějte na paměti, že boky musí být měkké a kotník, kolena, kyčle, ramena stopovat jeden řádek. Uvolněte se a sledujte dech . Je tam rameno, které chce jít výš nebo dál? Myslíte si, že napětí, které jste nečekali?
Pokud vás tato praxe zaujme, doporučujeme vám, abyste online vyhledávali dokumenty o Wang Xiangzhai (1885 - 1963), velkém mistrovi Yi Quanu (box vůle).
Další disciplína, ze které může cervikál značně těžit, je jóga: Gomukhasana (poloha tlamy krávy) je velmi užitečná, pokud se provádí správně. V této poloze by kolena měla padat přesně na sebe, záda a hlava rovně a paže se vracejí zpět.
I přes reflexologii obličeje existuje mnoho činností na bolest děložního čípku
Bach květiny a kameny pro bolest krku
Doporučujeme Bachovu květinu (vždy se nejprve cítíme s květinovým terapeutem): Rock Water, která působí na tuhost ("rock of water", název sám o sobě to odhaluje). Dialog s květinovým terapeutem umožní pochopit, které asociace jsou nejvhodnější a jaké dávkování.
Tato květina je právě květem "pustit", který pracuje na snížené flexibilitě i na psychické úrovni, fanatismu, nedostatku kujnosti. To odpovídá tuhosti ramen, kromě cervikalgie a non-benigní expresi téměř vždy vyznačené na obličeji. Edward Bach našel tento lék na léčivém prameni ve Walesu, kde tekla nekontaminovaná pramenitá voda.
Trojice kamenů, která vám pomůže při bolesti krční páteře, při rozpouštění energetických bloků: jantar , azurit, chrysocolla .
> Jantar dává i ostatním mentální jas, rovnováhu a důvěru, učí se oddělit a okamžitě pochopit a posoudit nepružný názor typický pro ty, kteří obviňují cervikalgii jako psychosomatický projev.
> Azurit zmírňuje starosti, fobie, posedlosti těch, kteří chtějí všechno udržet pod kontrolou.
> Chrysocolla, otevírá předmět více libry a živé spirituality, je mocným zdrojem vitální energie, s výraznou ženskou energií přijetí a transformace, odstraňuje negativní pocity viny dobře zakořeněné.
Duchovní cvičení pro bolest krku
Mysl nemůže ovládat tělo, ale být dána do služby jako nejsilnější nástroj, jaký je ve skutečnosti. Bolesti děložního čípku na psychosomatické úrovni často odpovídají kontrolní zátěži a úzkosti, neustálému posuzování druhých a tedy i sebe samému.
V mnoha případech je cervikalgie zařazena mezi hlavní poruchy, které jsou par excellence psychosomatika . Ale co je to základní problém: srdce a rozum nekomunikují, nejsem schopen se na sebe dívat a mluvit mezi sebou s vyrovnaností.
Horní myšlenky a emoce zdola. A krk uprostřed. Ztuhlý a rovný krk bez pružnosti potřebuje obnovit důležitou roli, kterou si zaslouží, aby působil jako spojitost mezi uvažováním a emocemi .
Mnohostranné duchovní cvičení : ráno si myslíme na všechny otevřené možnosti. Začneme si představovat, že směr našeho života není jen jeden. Začneme cítit flexibilitu, představujeme přirozený prvek, který nás přivádí do měkkého, plynulého, uvolněného stavu. Jinými slovy, poslouchejte sami sebe, opravdu odstřihněte okamžik, abyste se zeptali, kam jedete, a pak nechte otázku nezodpovězenou, pozastavte, bez hněvu nebo jiných pocitů, jako je strach.
