Co je deprese

Deprese obvykle znamená stav hlubokého smutku, který v nejzávažnějších formách nabývá charakteristik psychotické poruchy . Duše trpí, postižena pocitem nedostatečnosti a nedůvěry způsobené řadou individuálních, rodinných a sociálních důvodů.

Tělo však trpí také . Na fyziologické úrovni by deprese mohla pocházet ze změněné rovnováhy účinků určitých neuromediatorů na receptorech a těchto v translaci zprávy. Jedná se zejména o systémy serotoninu, dopaminu a noradrenalinu, látek zapojených do regulace potěšení, výzkumu a novosti.

Příčiny depresivního stavu jsou mnoho a různorodé. Mezi nejběžnější patří jistě vnější faktory (propuštění, odloučení, rozvod, smutek), dědičné prvky (genetická dispozice k depresi) a nemoci nebo fyzické poruchy (anémie, hormonální poruchy, nehybnost, nedostatek vitamínů, špatná aktivita štítné žlázy ), aniž by se zapomnělo na známou poporodní depresi. Co může meditace proti depresi dělat?

Meditace proti depresi

Popření deprese pouze zhoršuje intenzitu poruchy, zatímco přijetí této podmínky jako skutečnosti je prvním krokem k nalezení a zahájení života. To je již první krok.

Další krok může být reprezentován praktikováním formy meditace proti depresi nebo, lépe, dysthymii, která představuje symptomy podobné depresi, ale méně závažné intenzity a více perzistentní v čase. Obecně platí, že pohyb nebo aktivita zvyšuje sebeúctu a pomáhá v boji s negativními náladami. Proto nejsou jen léky a psychoterapie.

Jakou formu meditace přijmout? Buddhistická meditace se dobře hodí k boji proti depresi, protože pomáhá lépe zvládat opakující se myšlenky a především pozitivní. Dýchání, základní způsob meditace, umožňuje výhody na centrální nervový systém. Četné studie svědčí o výhodách meditace proti úzkosti, stresu a depresi.