Scientific American magazín provedl pečlivou práci na sběru dat o účincích meditace na mozek .
Konečně máme obrovskou dávku informací o účinnosti mozku a klíčem ke čtení těchto dat je nepostradatelný faktor meditace: stálost lékaře .
Studie ve skutečnosti dokazují výsledky po dlouhou dobu 20 let.
Věda, buddhismus, meditace
To, že se neurověda začíná dívat na meditaci, je něco, co se již nějakou dobu děje, od roku 2005, kdy Společnost pro neurověda podala oficiální žádost o účast ve 14. Dalajlámu Tenzinovi Gyatso (vedoucí osobnost tibetského buddhismu) při příležitosti setkání ve Washingtonu . Náboženská postava ve vědeckém kontextu se zdála být jako riskantní jako pokus.
Místo toho při této příležitosti Tenzin Gyatso přispěl skvělou intervencí na intimní pouto, které spojuje buddhismus, starověké poznání z Indie a duchovní tradici různých kultur s ohledem na moderní vědu.
Od začátku osmdesátých lét Dalai Lama otevřel dialog mezi vědou a buddhismem, připravit cestu pro nový subdiscipline, která by později byla nazvaná kontemplativní neuroscience, více nebo méně “kontemplative neuroscience”.
Souvislost mezi pamětí, meditací a jógovým dýcháním
Výhody meditace
Pojďme tedy k výhodám, které věda uznává pro meditativní praxi. Metabolismus, tepová frekvence, dýchání a aktivita mozku jsou prvními fyziologickými funkcemi, které jsou přínosem. Po meditaci se krevní tlak stává pravidelnějším a je důležitý účinek na stavy úzkosti , chronické paniky nebo deprese.
Konkrétněji, v mozku jsou účinky pozorovány na prefrontální a insulární kůře . Zdá se, že neustálí meditující (hovoříme o 20 letech praxe) uvádějí změny v mozku, což je významné zvětšení objemu výše uvedených oblastí mozku.
Konkrétně, data z časopisu Scientific American se zaměřují na účinky konkrétního typu meditace známé jako Mindfulness.
Studie Harvardovy univerzity pochází od Sara W. Lazara a jejích kolegů, kteří se zabývali přínosy Mindfulness. Souhrnně lze říci, že tato data popisují, jak tato praxe pomáhá snížit objem amygdaly, oblasti mozku věnované řízení strachu : nejen celý organismus by byl méně "zmrazen" strachem a rozhodovací kapacity by byly účinné a posílené, ale také obecné zvládání stresu by bylo více tekuté.
Další skupina v čele s Eileen Luders z University of California, Los Angeles, se ponoří do rozdílu mezi axony spojujícími různé oblasti mozku meditujících ve srovnání s ostatními. Jsou to revoluční studie, které ukazují skutečnou strukturální změnu na úrovni centrálního nervového systému .
Také z Kalifornie, další studie University of Davis zdůraznila příznivé účinky meditace na buněčnou dlouhověkost .
Také zjistit, jaké výhody jógy pro mozek jsou
Nové studie také z Pyrenejského poloostrova. Perla Kaliman z Institutu pro biomedicínský výzkum v Barceloně se zaměřil na vztah mezi zánětlivými stavy a meditací, přičemž si všiml, jak jeden den intenzivní meditační praxe snižuje aktivitu genů, které regulují zánět a mění enzymatické funkce, které se podílejí na fungování. genetické.
Slavný mnichský vědec Matthieu Ricard spolu s Antoinem Lutzem a Richardem J. Davidsonem vytvořili mezinárodní centrum na University of Madison ve Wisconsinu, kde se prolínají věda a meditace. V tomto centru je prováděn neustálý výzkum mnichů a praktikujících, aby pochopil dopad praxe na biologické procesy a na fyzické, psychické a emocionální zdraví.
Mnoho dalších studií také podtrhuje pozitivní vliv meditace během diety, protože by zlepšilo vztah s tělem a jídlem.
A pokud se přiblížení k této dimenzi ticha a vnitřního naslouchání jeví jako nemožné, klíčem je pouze jeden: začněte meditovat. Začněte ...
