Výživa v těhotenství musí být zdravá a vyvážená, pozorná by neměla pouze příjem živin, ale také příjem kalorií. Pojďme se dozvědět více o poradenství a pokyny.

Těhotenství

Termín těhotenství pochází z latinského gravidus, což znamená těžké. Těhotná žena s sebou nese náklad; ten plod, který se stane dítětem. Gestační období trvá v průměru 40 týdnů a je rozděleno podle konvence do různých období.

• Hnojení a zárodečné období : začíná oplodněním a končí o dva týdny později.
• Doba embrya : od druhého do osmého týdne těhotenství.
• Období plodu : začíná osmým týdnem a končí až do konce těhotenství. V tomto období všechny orgány a přístroje dospějí ke zrání, aby v okamžiku narození umožnily fyziologickou autonomii organismu.

Pro zdraví matek a plodu je velmi důležité, aby těhotná žena během těhotenství udržovala zdravý životní styl. Počínaje jídlem

Výživa během těhotenství

Výživa v těhotenství musí být zdravá a vyvážená, jak z hlediska výživy, tak z hlediska kalorického příjmu. Ve skutečnosti, v těhotenství, to není nutné jíst pro dva, ale dvakrát lepší, aby si něčí váhu pod kontrolou a zároveň zaručit výživu potřebnou pro plod. Výživa během těhotenství proto musí být obzvláště opatrná. Je důležité dodržovat pestrou stravu, aniž byste zapomněli na některá jednoduchá, ale důležitá opatření.

• Vyhněte se příliš velkým jídlům, která by mohla způsobit problémy s trávením. Pokud je chuť k jídlu tolik, je vhodnější, aby se dvě nebo tři lehké svačiny, dobře distribuované mezi jídly.
• Ovoce a zeleninu umyjte a dodržujte všechna hygienická pravidla nezbytná k prevenci toxoplazmózy, která je v těhotenství velmi nebezpečná. Například, správná výživa během těhotenství vyžaduje vyhnout se syrovému masu a uzeninám a používat jedlou sodu kdykoliv umýt ovoce a zeleninu.
• Preferujte sezónní ovoce a zeleninu ; potraviny bohaté na bílkoviny; zkontrolovat jogurt a čerstvé sýry.
• Vyhněte se umělým sladidlům a sladkým nápojům s přidaným oxidem uhličitým.
• Omezte spotřebu čaje a kávy .
• Vyhněte se hranolky a příliš komplikované koření .
• V případě nadměrného přibývání na váze omezte konzumaci uhlohydrátů a preferujte jako první chod luštěniny nebo zeleninové polévky.

V těhotenství je důležité nepít alkohol a samozřejmě kouřit .

zvědavost

Kontrola váhy v těhotenství je velmi důležitá, více pro zdraví než pro krásu. Ve skutečnosti správná výživa během těhotenství také nepřekračuje nadměrnou nebo příliš nízkou hmotnostní přírůstek.

Na konci těhotenství by měl být přírůstek hmotnosti mezi 9 a 12 kg . V prvních třech měsících by zvýšení mělo být minimální nebo nulové, například kilo v prvním čtvrtletí; ve druhém čtvrtletí asi kilo za měsíc, zatímco v posledním čtvrtletí se může stát, že zabere o něco více než kilo měsíčně.

Mnozí gynekologové doporučují udržovat si diář s váhou, ve které si všimnete, asi jednou týdně, váhu. Ideální je vážit se ráno, svlékl a rychle.

V případě nadměrného nárůstu tělesné hmotnosti, například více než kilo za deset dnů, je důležité informovat svého lékaře, zejména pokud je spojován s otokem rukou a nohou. Je důležité oznámit svému lékaři také možný úbytek hmotnosti, zejména pokud je významný.