Břišní tuk je jedním z největších estetických starostí moderní doby.

Bohužel to není jen estetický problém, ale je to také probuzení i pro to, co se týká našeho zdravotního stavu .

Břišní tuk: co to je?

Břišní tuk je snad jednou z nejtěžších ložisek, aby se rozpustil a zlikvidoval, také proto, že tento tuk vždy patřil k nám a rok od roku se zvětšuje.

Anatomicky je naše břicho pokryto nejvzdálenější částí podkožního tuku, aby se ochránily svalové pásy a pod těmi svaly se nachází břišní nebo viscerální tuk, který zakrývá vnitřní orgány.

Tento viscerální tuk uvolňuje adipocytokiny, molekuly, které ovlivňují chuť k jídlu, uvolňování inzulínu, metabolismus lipidů. Začaruje se začarovaný kruh, protože zvýšení těchto adipocytů podporuje růst prozánětlivých mediátorů .

Reálné tkáňové zánětlivé buňky, makrofágy, jsou vyvolávány do tukové tkáně, zvyšují zánětlivý stav a podporují proces inhibice adrenalinu a noradrenalinu, neurotransmitery, které mají na starosti mnoho funkcí, jako je aktivace sympatického nervového systému a procesy adipolýzy. energie.

Jinými slovy, přebytek břišního tuku, pokud je ponechán nezkontrolován, modifikuje hormonální úniky používané k přeměně uložených tuků a stává se stále obtížnějším k likvidaci.

Jedná se o zcela odlišnou strukturu a tukový mechanismus ve srovnání se stagnací nebo akumulací v jiných částech těla a může představovat prvek rizika pro naše zdraví : metabolická onemocnění, jako je diabetes a kardiovaskulární onemocnění, jsou úzce spojeny s výše popsanými procesy.

Z toho vyplývá, že kontrola tukové hmoty a boj s břišním tukem není jen argumentem estetické povahy, ale týká se našeho stavu pohody.

Břišní tuk: jaké léky?

Pozor, my nepodporujeme ploché břicho, vyřezávané svaly a tělo želvy, měkké břicho je přirozený stav a nemá nic společného s břišním nebo viscerálním tukem, který může představovat začátek patologie.

V naturopatii vždy hledáme příčinu a začneme s vyvážením „země“ . Země, která, jak jsme se naučili, je zapálena; navzdory použití výrazu "spálit" tuky, v této fázi bude nutné místo toho podporovat proces zánětu k reaktivaci endokrinních procesů.

Zdravá výživa proti břišnímu tuku

Prvním krokem, který musíme vzít v úvahu, je výživa: některé živiny, které generují acidózu, musí být opuštěny, aby se zahájil proces alkalizace, který pomáhá detoxikovat tkáně .

Alkoholické nápoje, nápoje s přidaným plynem a cukr a káva musí být odstraněny. Spotřeba červeného masa musí být co nejvíce omezena, místo toho u některých druhů bílého masa z přírodních farem a modrých ryb.

Těstoviny a chléb s rafinovanými moučkami musí být nahrazeny celozrnnými a bezlepkovými moučkami . Sýry a mléčné výrobky obecně musí být po určitou dobu sníženy a v některých případech odstraněny.

Je důležité zavést syrovou zeleninu, jíst ovoce od jídla a nikdy nespojené se sacharidy nebo živočišnými bílkovinami . Během dne pijte dostatek přírodní vody, možná s citronem a během jídla konzumujte snížené množství, aby se usnadnilo trávení.

Můžeme najít konkrétní tabulky okyselujících a alkalizujících potravin, abychom vybrali potraviny, které se nám nejvíce líbí. Je naprosto kontraproduktivní "přeskočit jídlo", naopak se doporučuje uvažovat o pěti z nich, přičemž zvláštní pozornost je třeba věnovat snídani a obědu, které jsou rozptýleny ovocnou svačinkou, svačinou vždy s ovocem a večeří s ovocnými bílkovinami, která podporuje metabolismus a nenechte ho „usnout“.

Čištěná játra proti břišnímu tuku

Detoxikační proces jater je důležitý, protože umístění břišního tuku podporuje transport adipokinů a mastných kyselin do jater prostřednictvím portální žíly.

V každém případě musí každé dietě předcházet očištění jater, aby její regenerace energie byla podporou pro závazek, který budeme muset vnést do změny naší stravy a zavedení fyzického pohybu.

Můžeme aktivovat regeneraci jater pomocí fytokomplexů vytvořených ad hoc na bázi artičoků, pampelišky, ostropestřce, fumaria: všechny prostředky, které se postarají o funkci jater včetně žlučníku.

Právě vylučování žluči je zásadní pro emulzi tuků.

Cvičení proti břišnímu tuku

Ti s tlustou "koblihou" kolem břicha musí věnovat zvláštní pozornost cvičení fyzických cvičení. Vyhýbáme se obrovskému úsilí, bez tréninku na běh, břišní svaly a kliky, které mohou být kontraproduktivní.

Procházka, poprvé omezená délkou trvání a intenzitou, ale pak se stále více zvyšuje, musí se stát dobrým denním zvykem, který bude zaveden do životního stylu. Pomáhá posilovat dech, stimuluje arteriální a venózní oběh, spaluje cukry a tuk první a snižuje břišní tuk. Nečekejme dramatické výsledky na začátku, protože proces bude pomalý, ale postupný a ve střednědobém horizontu přinese vynikající výsledky.

Dalším účinným cvičením, které není indikováno pro ty, kteří se blíží k obezitě, je prkno : jedná se o statické cvičení na podlaze, ležící na zádech, ohnuté rameny o 90 °. Celé tělo spočívá na loktech a na nohách v přímce rovnoběžné se zemí. Břišní a hýždě musí zůstat zkráceny, hřbet rovný bez bederních nebo krčních oblouků a nohy dohromady. Tato poloha je považována za spalovač tuku a tonikum; může být aplikován denně, po dobu několika minut, dokud nezvýší dobu tréninku.

Termogenní prostředky proti abdominálnímu tuku

Existují prostředky s termogenním účinkem, které stimulují metabolismus a které mohou být asociovány během nebo po výše popsaných postupech. Sám bez potravinové angažovanosti, očištění a cvičení nevede k žádným výsledkům, jen aby se neochutnal mimořádnými pravomocemi, které nemá žádný lék!

Garcinia Cambogia, Moringa a Green Coffee jsou tři spojenci pro kontrolu břišního tuku a můžeme je uvést do naší cesty remise en forme . Indikace a dávkování musí být ověřeny v individuálním programu, který bere v úvahu různé faktory, jako je krevní tlak, cholesterol, glykemický index a funkce ledvin, a proto musí být naplánován specializovaným lékařem.

Poradenství jako takové je radou, která vychází z objektivního popisu problému, který však musí být subjektivně potvrzen, protože nejsme všichni stejní a to, co čteme, musí být pouze výchozím bodem pro vyšetřování na příslušných fórech a aktivaci správných kontrol.,