Krmení z důvodu únavy: které potraviny užívat

Správná dieta k vyléčení všech forem únavy je ta, která poskytuje tělu správnou energii . Pojďme zjistit, které potraviny si vzít a kdy.

Příznaky a příčiny únavy

Je tu únava a únava. Tam je fyziologická únava, který se objeví v určitých časech roku, obzvláště u změn sezóny; stresová únava; únava související s depresí; únava způsobená organickými příčinami, jako je nemoc. Když se únava stane chronickou a stane se vysilující až do té míry, že je běžné každodenní činnosti obtížné, můžeme hovořit o syndromu chronické únavy .

Příčiny únavy proto mohou být mnohé: infekce, zažívací potíže, anémie, nutriční nedostatky, velmi náročná práce z hlediska fyzického úsilí, nespavosti, anorexie, obezity, deprese, alergií na potraviny, stresu, kouření, zneužívání alkoholu, léčebných terapií. Někdy nemusí existovat žádná zjevná příčina.

Pochopení příčiny únavy není vždy snadné a symptom se nebere vážně. Ve skutečnosti je běžné, že člověk trpící chronickou únavou je považován za prostě líný. Když se člověk vždy cítí unavený, do té míry, že se běžné denní činnosti stávají obtížnými, je vždy nutné se poradit s lékařem, který se nejprve pokusí zjistit příčinu nebo soubor příčin a doporučí baterii testů.

Léčba závisí na příčině, ale od fyziologické únavy k syndromu chronické únavy, léčba nemůže předcházet správnému stravování, které má za cíl poskytnout zájemci všechny nezbytné živiny.

Můžete se dozvědět více o příznacích, příčinách a lécích na únavu

Správná dieta proti únavě

Výživa proti únavě musí být bohatá na živiny, které zaručují tělu správnou energii. V tomto ohledu je nezbytné jíst v pravidelných intervalech; ve skutečnosti, mnoho symptomů může být spojeno s extrémně nízkými hladinami cukru. Aby se zabránilo glykemickým kapkám, je proto dobré dělat malá a častá jídla. To může také být označena dieta bohatá na glutamin, aminokyselina, která podporuje syntézu bílkovin, a tím přispívá k energetickému příjmu .

Pokud neexistují žádné kontraindikace, může být užitečné konzumovat čokoládu denně, pokud se jedná o tmavou čokoládu, s výhodou 85% kakaa. Kakao je bohaté na flavonoidy, které jsou antioxidanty; bylo také prokázáno, že zvyšuje hladiny serotoninu, neurotransmiteru zodpovědného za náladu. Může tedy pomoci v boji proti příznakům deprese a následně i únavě související s touto patologií.

Jistě je velmi důležité znovu vyvážit příjem minerálů, zejména hořčíku a draslíku, a vitaminů. Dieta, která zaručuje tělu správné množství vitamínů a minerálů, může být dostatečná pro boj s příznaky vyčerpání, zejména pokud jde o fyziologickou únavu.

Je třeba také připomenout, že nutriční požadavky se mění s věkem a podle pohlaví, pracovní činnosti a období života . Například těhotná žena bude potřebovat jiné množství a kvalitu živin než žena stejného věku, která nečeká dítě.

Někdy způsobit únavu může být dieta nadměrně bohatá na jednoduché cukry, protože tyto vytvářejí okamžité zvýšení energie a následný kolaps. V období, kdy energie klesá, se subjekt cítí unavený, cítí touhu po jiných sladkých potravinách a vytváří tak začarovaný kruh.

Tento typ únavy vytváří druh závislosti, protože čím více sladkých potravin konzumujete, tím více bude tělo potřebovat získat stejnou energii. Cukrovinky a sladkosti jsou užitečné, když je energie potřebná okamžitě, ale při zneužití vytvářejí opačný efekt. Ti, kteří trpí únavou, potřebují energii, která trvá déle, aby se používali pomaleji; můžete ji získat konzumací například ořechů a semen.

Ti, kteří trpí chronickým pocitem únavy, by měli nakonec následovat dietu s nízkým obsahem tuku . Příliš mnoho tuku váží tělo a podporuje přibývání na váze. U lidí s nadváhou snižuje úbytek hmotnosti příznaky chronické únavy.

Energické přírodní čaje jsou také velmi užitečné, které pomáhají dodávat energii během období únavy, únavy, ospalosti

Objevte přírodní zdroje energie, potraviny proti únavě

Věděli jste to

Často se předpokládá, že cvičení musí být omezeno na vyléčení únavy. To je skutečně pravda pouze v některých případech, například u syndromu chronické únavy.

Ve skutečnosti existují situace, kdy fyzické cvičení může být užitečné v boji proti únavě, protože zvyšuje vitalitu; Navíc, endorfiny uvolněné během fyzické aktivity mohou pomoci v boji proti depresi.

Konečně, u lidí s nadváhou, pohybující se pravidelně podporuje hubnutí, nezbytnou podmínkou pro zlepšení pocitu únavy. Fyzické cvičení musí být samozřejmě úměrné věku, pohlaví a zdravotním podmínkám subjektu.