Hořčík je nezbytný pro správné fungování těla. Podílí se na více než 300 metabolických reakcích a slouží k zajištění aktivity hormonů, svalové kontrakce, uvolňování neurotransmiterů a fungování neuronů, srdce a cév; také aktivita Atp (energie využívaná buňkami) závisí na hořčíku.

Pestrá strava, bohatá na ovoce a zeleninu, pomáhá uspokojit denní potřeby. V některých případech však může být užitečné užívat další dávku.

Naplňte hořčíkem: co jíst

Obecný princip, který nám umožňuje dodávat tělu všechny minerály, které potřebuje, včetně hořčíku, je, jak již bylo zmíněno, zárukou co nejrůznější stravy .

Zásadním přínosem je ovoce a především zelenina. Zelenina, která je bohatší, je zelená listová zelenina, jako je špenát; dobrým zdrojem tohoto minerálu je i brokolice.

Mezi plody, na druhé straně, nejlepší zdroje hořčíku patří švestky, banány, ostružiny, maliny, jahody a červený rybíz, avokádo, pichlavé hrušky, rozinky, data a sušené fíky, mango, mučenky a ananas.

Existují však i další vynikající zdroje hořčíku, které lze také užívat v dobrém množství prostřednictvím luštěnin, celých zrn a ryb.

Hořčík jako doplněk

Důvody pro užívání hořčíku jako doplněk mohou být velmi odlišné.

Například může být hořčík použit jako projímadlo . Jak to vzít? V horké vodě, aby se lépe rozpouští a usnadňuje vstřebávání.

V jiných případech však může být hořčík použit jako antacidum; existují také ti, kteří ji navrhují proti migréně, ale tento druh použití je méně rozšířený.

Na druhou stranu je poměrně běžné slyšet o integraci hořčíku v těhotenství .

Proč užívat hořčík v těhotenství

Užívání hořčíku v těhotenství může být důležité nejen pro uspokojení potřeb maminky a dítěte, ale také pro kontrolu kontrakcí dělohy .

Právě z tohoto důvodu se používá i tehdy, když je nutné se pokusit zastavit předčasné narození .

Dále je užitečný v případě eklampsie (závažná porucha spojená s přítomností křečí) a závažných forem preeklampsie (stav předcházející eklampsii charakterizované hypertenzí a dalšími typickými symptomy).

Další výhody hořčíku

Kromě výše uvedených důvodů mohou být další dávky hořčíku užitečné v přítomnosti některých forem arytmie a závažných astmatických záchvatů.

Nicméně v těchto případech i během těhotenství se doporučuje nespoléhat se na DIY, ale na radu svého lékaře, který bude schopen posoudit skutečnou potřebu užívat doplňky stravy nebo používat jiné formy podávání hořčíku, přítomnost jakýchkoli kontraindikací. (např. problémy s ledvinami nebo neuromuskulární onemocnění) a bezpečné dávky.