Biotin: co to je
Biotin je vitamín B-komplexu (B7 nebo B8, v závislosti na tom, zda je nomenklatura německá nebo anglická). Biotin je také koenzym, nazývaný také vitamin H, tj. Umožňuje funkci některých enzymů, které regulují metabolismus tuků, bílkovin a cukrů .
Je proto důležité pro játra a pro funkce, které má vykonávat. Konečně je pro konstrukci DNA nezbytný biotin .
Biotin se vstřebává ve střevě a pak se přenáší játry . Proto je důležité udržovat střevní flóru zdravou, bez které by biotin mohl být ztracen.
Vlastnosti biotinu
Výhody biotinu pro tělo jsou četné: je to nezbytný vitamín a koenzym, který je schopen napomoci vstřebávání dalších vitamínů B. Jeho hlavní vlastnosti jsou:
> Příznivý pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů : biotin pomáhá v případě křehkosti kůže, vlasů a nehtů, zlepšuje vzhled těchto tkání a podporuje růst vlasů, působí proti alopecii a působí na produkci. mazových;
> je užitečný v případě seboroické dermatitidy : díky své funkci působení na mazové žlázy a jako regulátor tvorby kožního mazu v kůži je účinný v případě seboroické dermatitidy;
> během těhotenství, spojené s příjmem kyseliny listové, usnadňuje správný vývoj plodu ;
> zlepšuje metabolismus cukrů, sacharidů a tuků zodpovědných za tvorbu cholesterolu : biotin hraje důležitou metabolickou roli, udržuje hladinu glukózy v krvi a cholesterolu stabilní.
Vzhledem ke své metabolické funkci na úrovni cukrů je indikován v případech mírné deprese způsobené energetickým deficitem a v případech diabetu : v tomto posledním případě probíhají důkladné vědecké studie, které dokazují jeho účinnost.
Biotin: indikace
Biotin se nevyrábí nezávisle na těle, proto je nutné ho zavádět zvenčí . Kromě toho, že tělo je rozpustné ve vodě, nepředstavuje zásoby, proto musí být užíváno denně .
Ve vyvážené stravě příjem biotinu snadno dosahuje denní potřeby, ale v konkrétních případech, jako je příliš chudá a restriktivní dieta, v případech nadměrného a rychlého úbytku hmotnosti nebo při užívání antibiotik může a může být biotinem integrovaná.
Na trhu jsou doplňky založené na biotinu, které mají být pod lékařským dohledem, pokud je zjištěn nedostatek.
V případech, kdy chcete zlepšit vzhled pokožky, vlasů, nehtů a působit na metabolismus, můžete zvýšit příjem biotinu tím, že se sníží spotřeba určitých potravin: maso a mléčné výrobky jsou bohaté, ale také pivovarské kvasnice a sušené ovoce, i když absorpce biotinu v těchto potravinách je omezená.
Tím, že tyto potraviny můžete zvýšit dostupnost biotinu, protože každá potravina má, ve své jediné celistvosti, všechny složky nezbytné pro vstřebávání vitamínů a živin, které si často mohou dovolit více než izolovaný potravinový doplněk.
