Kůže, takový jemný a citlivý orgán, je první ochranný štít, který máme a je napaden na několika frontách: chlad, teplo, slunce, nečistoty, stres a volné radikály podkopávají jeho zdraví! Pojďme se podívat kolem sebe: uměle natažená kůže vypadá většinou jako nevýrazná maska, zatímco zralá kůže, která vítá plynutí času ve zdravém, dobře udržovaném, vědomém způsobu, je něco úplně jiného!
Proto se rozhodneme pro přírodní prostředky: hluboké čištění uvnitř i vně, správná výživa, ochrana jsou základní pravidla pro udržení pleti mladou a vláčnou navzdory letům!
Volné radikály ♥ sloučeniny cukry
Kůže se často obnovuje, ale záleží na věku: asi každý měsíc, když máte dvacet, dvakrát, když máte šedesát. Volné radikály způsobují, že fyziologický obrat zpomaluje a narušuje integritu kolagenu, proteinu, který udržuje tón pleti a pružnost.
Strava bohatá na cukry podporuje růst volných radikálů v kožních tkáních. To říká italská studie prezentovaná na Zimní akademii dermatologie a onkologie. Podle této studie, s dietou bohatou na složené cukry, občerstvení, non-integrální cukr, sladkosti a další, včetně sladkých nápojů a alkoholu, by se volné radikály zdvojnásobí v kožní tkáni.
Kůže by tak ztratila pružnost a stala se více vystavena procesu stárnutí. Dokonce i kouř, i když je pasivní, je vinen stárnutím, jako je špatné vystavení slunečnímu záření, znečištění, ne čištění kůže.
Co miluje kůži
Lidé, kteří pozorují zdravý životní styl, mají zdravější a krásnější pleť . Obecně to znamená říci ne alkoholu, kouření a nedostatku spánku. Řekněte ano místo zdravého a lehkého jídelníčku : upřednostňuje se vaření v páře a jednoduché potraviny, jako je chléb, těstoviny nebo rýže, přednostně celé, ke složeným potravinám a bohatému vaření. Nezbytné je dobře spát a hodně pít.
Zde jsou potraviny proti vráskám
Strukoviny: sója, zvláště bohatá na bioflavonoidy, fazole, cizrnu, čočku, hrách
Zelenina, přírodní antioxidanty: špenát, zelí, brokolice, rajčata, růžičková kapusta, olivy, petržel; a více mrkve a paprik, bohaté na vitamin A
Ovoce : bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, kiwi a lesní plody, jablka, hrušky, jahody; mango, meloun, bohatý na vitamin A; meruňky, hrozny; ale také ořechy, jako jsou vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, důležitý zdroj vitamínu E
Voda: hydratace je nezbytná, pít dostatek vody a šťáv (přírodní a bez přidaných cukrů) dodává tělu všechny vitamíny, které udržují zdravou kůži
Vlákna : chléb a celá zrna, podporují fungování střeva a čistí tělo, vyhýbají se hromadění toxinů
Selen, zinek, tokoferoly, které tvoří vitamin E, vitamin C a beta-karoten, které se v těle přemění na vitamin A, jsou nejlepšími přáteli kůže. Zvláště stopový prvek selenu je hlavou všech antisérových radikálů, mezi potravinami živočišného původu, jako jsou ryby, maso, vejce. Mezi rostlinnými potravinami se nachází mimo jiné slunečnicová semena, pšeničné klíčky , otruby, pšeničné mouky a strouhaný zázvor . Uvedené potraviny by měly být konzumovány každý den.
