Dýchejte dobře: tady je návod

Mluvit o tom, jak dobře dýchat, je užitečné identifikovat, co neusnadňuje, skutečně brání správné dýchací činnosti.

Dýchejte přirozeně

Když není žádná každodenní motorická aktivita, když neexistují dialogy s lidmi, kteří nás živí, když není vědomé zvládání nervového stresu, ovlivňuje se také dýchací kapacita, spolu se všemi životně důležitými funkcemi.

Znát naši plicní kapacitu je prvním krokem a také vědomím, jak ji používat: je zbytečné napodobovat intenzivní dýchání, když jste v klidu a nedýcháte správně, když děláte fyzickou námahu.

Jinými slovy: je zbytečné rozptýlit oxid uhličitý, když hyperventilujete, prožíváte křeče, tetany, paniku a další podobné poruchy. Dechem se naše tělo osvobozuje od odpadních molekul a získává kyslík, který bude přenášen skrze krev do všech buněk, které ho tvoří.

Ideální je vrátit se k přirozenému dýchání . Cílem není více okysličovat, ale znovu získat vyrovnanost . Pokud dýcháte více, než je třeba, abyste si o něm přečetli nebo slyšeli nějaké zprávy, pak se tělo stane přetíženým a následkem je opak: dostanete špatné okysličování mozku a tkáně obecně.

Pokud nedýcháme dobře, nemůžeme čerpat energii z potravin, znovu okysličovat tkáně nebo dokonce mít jasné myšlenky. Emocionální stav hraje velmi důležitou roli: první obětí úzkosti je dýchání . Když nervový systém jiskří a jde ve znepokojujícím směru, obnovte dech. Dýchání dobře zvyšuje pozitivní vnímání sebe samého .

Jak je provedeno posterolaterální dýchání a jaké výhody dává?

Buteyko a respirační rehabilitace

Jinými slovy, není vždy nutné dýchat hluboce, plně, ve skutečnosti je méně dýchání někdy lepší. Ukrajinský lékař K. Buteyko se zaměřil právě na účinky chronického nadměrného dechu a jeho studie by podle našeho názoru měly konzultovat mnoho učitelů a praktiků jógy.

Ve skutečnosti prokázal, že chroničtí pacienti dýchají 2 nebo 3krát více než je obvyklé a tyto údaje spojují s účinky účinků způsobených dlouhým příjmem bronchodilatátorů.

Pro zájemce je k dispozici referenční místo o Buteyku a dýchání, kde všechny informace týkající se školení lze nalézt také v asociaci Buteyko-Italia, která byla založena v roce 1999. Několik experimentů potvrzuje, že tato metoda snižuje hyperventilaci bez škodlivých účinků a může zlepšit příznaky astmatu a snížit užívání drog během 6-12 měsíců u dospělých se špatně kontrolovaným astmatem.

V Itálii je popularizátor a učenec metody Fiamma Ferraro, absolventka medicíny a lékařských věd v Irsku, se specializací v oboru homotoxikologie, ozonové terapie, psychofarmakologie a akupunktury. Je učitelkou dýchací metody Buteyko, oficiálně doporučená britskou hrubou společností.

Tyto a další techniky uvolnění, uvědomění a uvědomění nám umožňují pozorovat, zda dýcháme ústy, abychom se sami objevili tím, že sledujeme, jak se nadechujeme, nebo zadržujeme dech na dlouhou dobu; používají se nejen ke zlepšení stavů astmatu, ale také k léčbě úzkosti nebo chronické únavy.

Toto je široká škála cvičení, včetně například Mini dech drží, formy dobrovolného zadržení dechu na krátkou dobu (kolem 3 nebo 5 sekund) to dovolit osobě vykonávat je znát sebe.

Na internetu je několik cvičení a je zde také dokument o metodě Buteyko z BBC z roku 1998, hned v prvních letech šíření metody, která je nyní známá po celém světě.

Tento dokument zkoumá vztah mezi úzkostí a dýcháním a vysvětluje, proč je naučit se dýchat méně klíčem k lepšímu, s testem prováděným přímo na astmatickém subjektu a popisem původu metody.