Tady jsme školení, školení a tak dále. Pokud ale slyšíte o výcvikovém klubu, nejedná se o souhrn všech lidí, kteří milují trénovat, ale o specifický tréninkový program, který zahrnuje určitá cvičení. Pojďme se dozvědět více.
Cíle těch, kteří spoléhají na tréninkový klub
Zhubnout , posílit a posílit svaly, to jsou cíle, které sledují ti, kteří se spoléhají na tréninkový klub.To je nové cvičení vytvořené Nike a nedávno přistál výhradně v tělocvičnách Virgin Active okruhu.
Práce s malými nástroji: tyče karoserie, podlahová rohož, řídítka, disk odpovídající hmotnosti a stupně. Výcvik začíná základním rozcvičením, s natažením svalových skupin, prodloužením, ohybem, dřepem a prací trakcí.
Ve skutečnosti se jedná o intervalový interval s velmi rychlými zlomky po 30 sekundách. Závazek je stálý a intenzivní, podporuje se průtok krve a celý metabolismus má prospěch.
Nike připravil velmi krátké výňatky, které vás žádají, abyste neimitovali studenými svaly (a pamatovat si, že dělat gymnastiku není to, že člověk musí mít značku silou, tolik jsme se potili v těch šatech): v dolní části článku, některá videa Nike tréninkový klub .
Smartwatch, tablet na zápěstí těch, kteří hrají sport
Cvičení a benefity klubu
Ochutnáváme alespoň jedno z navrhovaných gymnastických cvičení, za předpokladu, že do cílového způsobu hry nikdy nezahrali pouze jednu svalovou skupinu, ale zahrnuli různé oblasti těla s kloubovými kombinacemi pohybů. První přístup není nejjednodušší. Pokusme se sjednotit "žábu" a burpee " : uděláte žába skok (s otevřenýma nohama a ohnutými koleny) nad krokem, pak skokem dozadu dolů z kroku, položte ruce na krok, rozšiřte nohy zpět s skokem tak, aby vytvořily dokonalé vyrovnání nohou-bust-head (burpee), přinést obě nohy blíže ke kroku s dalším skokem a vrátit se do vzpřímené polohy.Toto cvičení posiluje břišní svaly.
Posledních 10 minut lekce, na zemi, je stále zaměřeno na posílení motorického centra ne přes jednoduché břišní svaly, ale přes kombinace více pohybů.
Intenzitu každého cvičení lze přizpůsobit, měnit délku provádění (od 30 sekund do 2 minut), amplitudu pohybu nebo výchozí pozici, což vytváří více či méně stability a umožňuje práci jinak. svalstvo. Cvičení lze také přizpůsobit podle účelu: budete chtít jít na kardio cvičení, pokud chcete zhubnout; nebo jiných programů, pokud cílem je tón.
Školící klub App
Tréninkový klub je inspirován tréninkem sportovců, jako jsou tenista Serena Willams a Maria Šarapovová nebo sprinter Allyson Felix. Cílem je diferencovaně trénovat všechny motorické dovednosti a různé svalové oblasti.
"Udělej si sám" je také k dispozici: Nike má ve skutečnosti vytvořil bezplatnou školení Club App pro iPhone, iPad a iPod Touch, který vám umožní trénovat sami, vedené osobním trenérem týmu.
Můžete si vybrat ze 60 různých programů, které zahrnují více než 90 cvičení, všechny ilustrované, a můžete si nastavit pracovní setkání na základě vašich cílů (hubnutí, tónování, posilování) a dovedností (začátečníci, meziprodukty, odborníci).
