Když jste ve víru myšlenek, odtržení se zdá nemožné. Jak je pozorována bouře zvenčí, pokud je přesně uvnitř?
Uvědomte si mentální ruminaci
Dokonce i počáteční aktivity, jako je meditace nebo cesta verbální terapie s psychoterapeutem, je třeba mít vždy na paměti, že práce na sobě začíná od sebe samého a že vztahy jsou naším tréninkem.
Myšlenky svou přirozeností se rodí, mají původ, svůj „život“, evoluci, sledují výkyvy, a proto přinášejí energii, která pak přichází do vyčerpání. Pokud se tento kruhový mechanismus opakuje a staneme se kořistí, naše „kazety“ skončí poměrně rychle.
Každý den je však darem a proto je důležité ho plně ocenit.
Zahájení práce na mentální ruminaci, počínaje verbální, je volbou úzce spojenou s podpůrným terapeutem, ale je jisté, že průchod tělem často odhaluje, odhaluje, projevuje a signalizuje působivou rychlostí a efektivitou.
A proto jsou terapie, jako je bioenergetika, značnou pomocí, protože jdou odhalit energetické mechanismy v kořenech behaviorálních mechanismů, které vedou k vyplavení napětí v těle a tím k rozpuštění neproduktivních návyků.
Také divadlo v tomto smyslu nás staví před mnoho odporů a dovoluje nám hrát jinak se sebou.
Kruhové myšlenky? Vyzkoušejte bílý kaštan, Bachův květ pro mentální ruminaci
Obsah rumination: jednoduché akce, aby se lépe
Když je ruminace opravdu vířivá, musí být vytvořena cesta. Objeví se, jak často je obsah těchto ruminací spojen s tématy jako je sexualita, kontrola, strach z fyzických poruch nebo jinak související se zdravím.
Učitel, který je ženou nebo mužem, učitelem, guruem, je ten, kdo skutečně odhalí něco, co není viditelné. Ale cesta k osvícení je velmi osobní prací a úsilí a angažovanost je individuální, nikdo nám neposkytuje slevy ani nemůže podniknout kroky pro nás.
Nemůžeme přemýšlet o řešení ruminací, aniž bychom dosáhli kořene, jádra. Samozřejmě, mluvit celou dobu nepomůže. Ticho je velkým zdrojem a zjevně děsí, pokud není žádné duševní ticho. Ale je to jen v tomto místě, pouze v nepřítomnosti slov, které je já nalezeno .
Aniž by se provázali vztahy s vnitřním tichem, nejde příliš daleko. Je to trochu jako myslet, že zvuk a ticho nejsou spojeny.
Způsob, jakým vím, jak mlčet s mojí osobou, je úzce spjat se způsobem, jakým vnikám do ticha druhých. Proto je při zahájení léčby zaměřené na mentální ruminaci vhodné začít:
- Snažte se pomalu jíst místo toho, abyste někoho útočili nebo posedávali .
- Namísto toho, abychom začali s mechanickými a obvyklými akcemi, snažili se určit, co se děje při probuzení ;
- Dělejte fyzický pohyb před zvednutím telefonu a naplňte někoho lavinami slov a stížností;
- Být v přírodě, místo toho, aby se držel na promyšlené obrazovce;
- Před použitím bez kritérií se spojte s vlastním hlasem . Je to otázka opětovného seznámení se s nuancemi, tóny a částmi sebe samého, které hlas drží a odhaluje.
