Tipy, jak se vyhnout stran binges

Problémem není binges vánočního oběda a silvestrovské večeře, že i když jdete dvakrát s jídlem dvakrát ročně, nic se nestane.

Problémem je binges mezi Vánocemi a Novým rokem, večeře na večeři, aby dobré přání kolegům, přátelům a příbuzným, kteří začínají ihned po svátku Neposkvrněného početí a pokračují až do Befany.

Jak ale v tomto ročním období ochráníte společenský život a zároveň se vyhnete slavnostním bingům ? Zde je několik tipů.

Zdravější strava doma

Pokud plánujeme večeře, obědy a aperitivy pro oslavy, snažíme se dodržovat mírnou a zdravou stravu, alespoň když jedíme doma . Doma, pak:

Vyhýbáme se panettone, torrone, tradičním sladkostem a dezertům obecně. Pokud opravdu nedokážeme odolat, pojďme se zacházet s malým kouskem dortu pouze na snídani a ne každý den.
Začněme den s příjemnou sklenkou teplé vody s citronovou šťávou, která pomůže tělu vyrovnat se s přetížením jakéhokoliv záchvatu.
Naše denní domácí menu organizujeme tak, aby byly bohaté na sezónní zeleninu a nízký obsah tuku, zejména živočišného původu. Pokusíme-li se dobře jíst v každodenním životě, některé oběd nebo večeře s větším zatížením nezpůsobí škodu.

Některé výživové informace o vánočních sladkostí

Pozor na to, co objednáváme v restauraci

Často slavnostní binges nastane během večeří s kolegy nebo přáteli, který být obecně držen v restauraci .

Pokud je nastaveno menu, zkontrolujte v částech ; pokud si na druhou stranu můžete z nabídky volně objednat, vybrat méně propracované pokrmy, vyhnout se přetížení různými předkrmy a svačiny, na konci si objednávat dezert a věnovat velkou pozornost nápojům, objednávat pouze přírodní vodu a nanejvýš sklenku vína nebo malé pivo.

Pokud jdete k jídlu pizzu, vyberte si jednoduchý a jíst jen jeden, aniž by se do pokušení objednat předkrm nebo dezert; samozřejmě i v tomto případě dodržujte pravidlo vyhýbání se sladkým nápojům; Dopřejte si malé pivo.

Pokud na druhou stranu plánujete sérii aperitivů, nepřehánějte předkrmy a vyhněte se večeři, jakmile se vrátíte domů.

Jak se chovat doma s příbuznými a přáteli

To je ta nejobtížnější situace, která se má zvládnout, protože když se slavnostní flákání odehrává v domech příbuzných a přátel, je obtížnější něco vzdát, protože určitě budeme mít v úmyslu užívat si večer, aniž bychom riskovali nikoho .

V tomto případě se ve skutečnosti vyplatí ochutnat všechno, možná se vyhnout zaklínání a požádat o menší porce, motivovat ho svou pozorností ke zdravému stravování.

V tomto případě může být dvojnásobně užitečné nepřehánět nápoje. A pokud jste opravdu přehnané, buďte opatrnější v následujících dnech, nejezte každou noc večeři v domech přátel!

A pokud budeme hostit příbuzné a přátele?

V tomto případě budete muset uspořádat slavnostní menu, které se nestane flámem. Je možné nabídnout bohaté jídlo, aniž byste ho přeháněli, připravovat zdravé recepty od předkrmů až po dezerty, počínaje vegetariánským a nízkokalorickým předkrmem a končící čerstvým ovocným salátem, který může snadno nahradit dezert.

Dalo by se rozhodnout uspořádat menu, které bere v úvahu sezónnost jídla, zábavné kombinování zeleniny nápaditě. Chcete-li jíst s chutí ve společnosti, není třeba flákat, jen dát trochu představivost a jídlo kultury v kuchyni a jídlo bude dobré a světlo ve stejnou dobu.