S největší pravděpodobností jen velmi málo lidí myslí na jógu, když jsou narušeny hemoroidy, stejně jako je pro ně těžké požádat svého učitele o radu, aby se s tímto problémem vypořádali.
Částečně správně, vzhledem k tomu, že tato disciplína nezasahuje v případě akutní bolesti. Může jí však být svěřena úloha prevence a úlevy, která je vždy základní a nikdy zanedbatelná.
Uvidíme, jak spolu!
Specifická asana pro hemoroidy
Nejvíce doporučované polohy v případě hemoroidů jsou ty vzhůru nohama . Je však dobře známo, že jsou pro většinu studentů nejproblematičtější, zejména pokud jde o postavení na hlavě.
Budeme se proto snažit o jednodušší asanu, i když ne nutně v dosahu každého. Pokud jste ji již zvládli nebo jste ji praktikovali, instrukce, které vám poskytneme, vám mohou pomoci v individuální praxi. Pokud jste to naopak nikdy nepředpokládali, doporučujeme vám, abyste to udělali pouze v přítomnosti učitele jógy, který ví, jak připravit vaše tělo na přijetí tohoto postoje.
Mluvíme o Sarvangasaně, často nazývané hovorově pozici svíčky .
- Začíná na zádech s prodlouženými nohama a rukama vedle těla a dlaněmi rukou otočenými dolů.
- Ohněte kolena a přiveďte stehna do styku se žaludkem. Zvedněte boky a položte je na dlaně rukou, které ohýbají lokty.
- Výdech, narovnejte hrudník tak, aby byl co nejvíce kolmý k podlaze podepřené rukama. Brada by se měla dotýkat hrudní kosti. Když se tato pozice stala stabilní, natáhněte nohy nahoru a udržujte asanu.
Pozice se bude tát pomalu a postupně následovat cestu, která je popsána obráceně.
Objevte také homeopatické léky proti hemoroidy
Nejen asana pro hemoroidy
Kromě pozice, takzvaný mudras, nebo gesta nebo pozice rukou nebo tělo se specifickými účely, být díl jógy repertoár.
Velmi dobře známé jsou některé hasta mudry ( mudry rukou), méně známé ty, které zahrnují jiné oblasti těla.
Pro prevenci hemoroidů může být užitečné pravidelně cvičit ashwini mudru, známou také jako klisna mudra : spočívá v kontrakci řiti a svalu svěrače, pokud je to možné, zkříženýma nohama; to může být vykonáváno buď v rytmu dechu, nebo, více jednoduše, tím, že smluvní oblast na několik okamžiků a pak uvolnění.
Toto cvičení má obrovskou výhodu, která může být skutečně praktikována kdekoli a kdykoliv. Zpočátku se to může zdát trochu obtížné nebo neobvyklé, ale je to jen záležitost si zvyknout. V krátké době budete v klidu a budete naprosto přirození.
