Během fází spánku NonRem každá osoba několikrát mění pozici z různých důvodů: relaxovat nohy, dýchat, uvolňovat napětí v zádech, ale také přizpůsobit se jeho osobnosti . Zjistíme více o pozicích spánku ao tom, co znamenají.

Spánek a pohyb

Spánek na pohodlném lůžku, dobře izolovaném, který podporuje tělo a doprovází jej v jeho přirozeném zakřivení, je „musí“ dobře odpočívat.

Není to reklamní spot matrace nebo přinejmenším ne jen, ale je to žádoucí podmínka trávit čas věnovaný odpočinku, málo nebo tolik.

Během spánku se lidské tělo pohne, otočí a otočí, aby našlo nejlepší pozici, která je slučitelná s okamžikem, kdy zažívá.

Existují velmi dynamické předměty, neustále v pohybu, s výjimkou fází REM, ve kterých je svalstvo téměř ochrnuté, a jiné, které dokonce ani nepokrývají listy, ale ve skutečnosti dělají malé pohyby nejméně dvacetkrát, reagující na potřeby posturální nebo senové situace ve fázi NREM.

Lidský organismus je mimo vysněného spánkového spánku často vystaven copingové aktivitě (termín zapůjčený z klinické psychologie) nebo posturální kompenzace, která přizpůsobuje tělo nevyváženým podmínkám, hledá nejlepší přístup a zmírňuje následky chybných pozic.

Spánek ukazuje, že k této korekci dochází i nevědomě: v aplikované kineziologii by se zdálo, že se tělo samo zná, nikdy klamá a neopravuje se.

Další informace o tom, jak kineziologie koriguje nerovnováhu v těle

Konvenční pozice spánku

Bylo identifikováno šest hlavních pozic během spánku:

• Pozice plodu - subjekt je stočený na jedné straně, nohy jsou ohnuté a kolena mají sklon k hrudníku. Toto je obecně nejběžnější pozice přijaté ve fázi spánku. Je to ten, který umožňuje tělu, aby obsahoval tělesné teplo, zatímco čeká na další zahřátí s refrakčním teplem přikrývek. V této poloze se zádové svaly protahují, zejména bederní a sakrální, a odstraňují je z rozdrcení gravitační síly ve vzpřímené poloze. Nohy jsou ohnuté a svaly aduktorů jsou konečně v klidu, zadní tenzory jsou natažené, což přispívá k protahování zad . Účinky dané tímto postojem mají velkou fyzickou relaxaci a dýchání, což urychluje spánek.

• Poloha trupu - Objekt leží na boku, nohy a paže jsou natažené. Je to stav, který udržuje přirozené cypho-lordotické zakřivení hřbetu a které naprosto potřebuje dobrou podporu krční páteře. Obvykle se jedná o přechodnou pozici, protože v dlouhodobém horizontu vykazuje nepohodlí, daná hmotností svalů jedné strany nad druhou částí těla, uzavřením pánve a nohama schoulenými k sobě.

• Semi - fetální pozice - jedná se o kompromisní pozici mezi fetální a trupovou polohou. Subjekt leží na boku, hřbet je mírně ohnutý dopředu, čímž se změkčí krční a bederní lordóza, ramena jsou ohnutá a nohy jsou prodloužené jako v poloze trupu. V tomto stavu se zádové svaly neuzavírají, což prospívá páteři, ramena se uvolňují dopředu a svaly nohou jsou volné. Jistě se jedná o pohodlné držení těla pro zdlouhavý spánek, zaměňovaný stejným způsobem na opačné straně.

• Pozice na zádech - také známá jako pozice vojáka, a předmět leží na zádech, ruce na bocích a nohy jsou prodloužené a mírně od sebe. V tomto stavu působí gravitační síla na celou páteř a tlačí ji na matraci a zplošťuje zakřivení. Vždy je žádoucí mít matraci, která kompenzuje kyfotické tahy a lordotické prostory, aby se neprobudila s nepříjemnými bolestmi zad. Toto držení těla je velkým přínosem pro břišní svaly a vnitřní orgány, protože je to pozice velké otevřenosti, uvolnění kontraktur, vlastní masáže s dýcháním a bohužel hlučného chrápání pro ty, kteří trpí tímto problémem, na úkor bedfellows.
• Postižená poloha - klasická poloha na žaludku, se složenými příčnými rameny, nebo kolem polštáře a boční otočení hlavy . Je to pozice, která je většinou přijímána mladšími generacemi a projevuje se méně a méně s postupujícím věkem v důsledku fyziologické ztráty svalové elasticity. V tomto stavu se břišní svaly a orgány zahřívají. Zvláštním přínosem je svalstvo a hřbetní rachis, protože kontrastuje s kyfotickou křivkou, která je během dne vždy velmi často zdůrazňována, především u těch, kteří provádějí sedací činnosti. Také nohy jsou zesvětleny, protože se jedná o neobvyklé držení těla, které odstraňuje zadní napětí způsobené jak svalovou hmotou, tak žilní cirkulací. Na druhé straně však není náchylná poloha všelékem na krční a bederní fascii. Obě jsou ve skutečnosti vystaveny akcentaci lordózy, přičemž přitěžující okolnost torze na krk, která v dlouhodobém horizontu způsobuje bolestivost části. Dýchání je také stlačené a pro některé ohrožené osoby může tato poloha způsobit spánkovou apnoi.
• Hvězdná pozice - subjekt je na zádech, s rukama založeným na polštáři nad hlavou a nohama nataženými a roztaženými. Také toto je poloha velkého otevření, hrudní koš je v maximální expanzi díky takto umístěným ramenům. Ramena jsou dobře otevřená a lopatky jsou zavřené, aby se zabránilo přirozené dorzální kyfóze. Obecné vlastnosti jsou stejné jako v klasickém stavu na zádech, s větší relaxací nohou a pánve. Zbraně v dlouhodobém horizontu na druhé straně mohou trpět nachlazeními v končetinách a křečím, vzhledem k poloze, která je v protikladu s krevním oběhem.

Postavení postele, Feng Shui radí

Spánku lze pomoci nejen pozicemi těla, ale také polohami lůžka, které je přivítáno k přijetí objetí Morpheus. Toto je podporováno Feng Shui, starověká taoistická geomantická tradice, která v padesátých letech byla také podporována geobiologickým výzkumem bratrů Hartmannů.

Podle údajů Feng Shui by poloha postele měla předvídat orientaci čela na sever nebo na severovýchod, absolutně nikdy na jih.

Tváří v tvář lůžku by neměly být umístěny reflexní plochy, jako jsou zrcadla nebo rozptylující otvory, jako jsou dveře a okna. Tímto způsobem by byl spánek lépe chráněn, dokonce by podporoval zvýšení fáze Rem, která je zásadní pro regeneraci mozku.

Větší přesnost při určování správných poloh lůžka je dána použitím Hartmannovy mapy, které jsou schopny najít takzvané uzly, nebo zářivé body, které mohou generovat poruchy zvané geopatie.

Podle této teorie by existovala síť (2 metry na 2, 5 metru), která pokrývá celou planetu a radiálně ji opustí. Křižovatky se nazývají Hartmannovy uzly nebo rakovinné body a dlouhodobé parkování na nich může způsobit vážné problémy.