Chronická nespavost: přírodní léky

Chronická nespavost je špatný nepřítel k boji. Často se projevuje obtížemi při usínání nebo jako přechodná nespavost, to znamená, že se člověk v určitém okamžiku probudí a už neusnul.

Často ti, kteří trpí insomnií déle než 6 měsíců, je už všechny vyzkoušeli, dokud nedostanou farmakologickou léčbu, která by je mohla vyvolat jejich nepříjemnými vedlejšími účinky.

Podívejme se, jak mohou některé postupy pomoci těm, kteří trpí chronickou nespavostí.

Ájurvédská masáž pro chronickou nespavost

Ájurvédská masáž Abhyangam je 360 ° smyslovým zážitkem a je to nedůvěra, aby se dal do "masážní" praxe. Skládá se z dotyků, manipulací, protahování, používání teplých a voňavých olejů, terapeutické hudby.

Není to pro každého, nebo alespoň to musí být doporučeno těm, kteří si jsou vědomi toho, že musí pustit úplně a jsou ochotni tak učinit: je to ve skutečnosti léčba, která se provádí na kůži, takže tělo je nutně nahé, v teplém a pohodlném prostředí, od hluku a rušení jakéhokoliv druhu.

Abhyangam je kompletní masáž, od nohou k hlavě a může trvat velmi dlouhou dobu, a to i 90 minut, takže si to snadno! Přínosy této léčby odrážejí krevní i lymfatický oběh, hormonální úroveň, detoxikační procesy, měkké tkáně a svaly.

Kromě léčby nespavosti zmírňuje stres, úzkost, nervozitu, únavu.

Dobře spát, 5 užitečných tipů

Aromaterapie pro chronickou nespavost

Esenciální oleje mohou být účinným nástrojem pro pomoc při léčbě chronické nespavosti ; jsou to velmi účinné prostředky, které působí na emocionální sféru a na centrální nervový systém .

Aromatické tóny éterických olejů se dostanou do hlavy, srdce a břicha, to znamená, že jsou schopny zabalit celé naše tělo s racionální, duchovní a instinktivní částí. V případě nespavosti v důsledku emocionální nerovnováhy nebo opakujících se myšlenek, starostí a úzkostí může být aromaterapie tím pravým řešením.

Jasmine: král přirozených anxiolytik

Esenciální olej z jasmínu působí přímo na centrální nervový systém se sedativními účinky . Klidné úzkosti, starosti, nervozita, výkyvy nálady charakteristické pro premenstruační syndrom a je indikován i v případech depresivních stavů.

Jeho vůně je velmi intenzivní, teplá, sladká, je to srdeční nota a dokresluje její výhody v emocionální sféře. Jeho květy mohou být také použity v uklidňující a relaxační bylinné čaje.

Sladký pomerančový esenciální olej

Esenciální olej ze sladké pomeranče je velmi všestranný, je často používán smíchaný s nosnými oleji pro masáže kvůli jeho uklidňující, uklidňující a dekontaminační síly.

Je indikován v případech úzkosti, stresu, únavy, deprese, nespavosti . Jeho vůně je svěží, sladká a ovocná, jedná se o vrchní notu a působí na duševní sféru.

Levandulový esenciální olej, starověký esenciální olej

Z "archetypální" a tradiční vůně levandule stačí vidět květ, obraz provensálských luk, aby se cítila jeho podstata: je otisknuta na našem hypotalamu a můžeme si ho velmi snadno vybavit.

Pouze tento tak silný aspekt nás nutí pochopit, že je to uklidňující parfém, který voní pohody, pořádku a čistoty.

Esenciální olej levandule má uklidňující, uklidňující, antispasmodické vlastnosti; je hypotenzní a kardiotonický a indikován v případech nespavosti, nervozity, úzkosti, palpitací. Má bylinnou, květinovou, velmi sladkou vůni, srdce, které proniká duší.

Bylinná medicína pro chronickou nespavost

V případě nespavosti by nikdy neměl chybět bylinný čaj, který zahřívá naše tělo, mysl a srdce. A pak vytvoříme ad hoc směs, která doprovází naši cestu do náruče Morpheus.

Escolzia (kvetoucí vrcholy) 900 mg: má sedativní a hypnoindukční vlastnosti . Bohaté na flavonoidy, karotenoidy a alkaloidy, které působí na kardiovaskulární systém, snižují tlak na mozkovou kůru a uvolňují svalový tonus a navozují spánek. Scolzia je indikována v případě výkyvů nálady, podrážděnosti, nervozity, nespavosti .
Heřmánek (květiny) 600 mg: známý pro své relaxační a uklidňující vlastnosti, má antispasmodické a svalové relaxační vlastnosti. Klidné křeče, usnadňují trávení, působí proti stresové úzkosti a stavům nervozity, nespavosti .
Lípa (květy a listeny) 450 mg: přírodní anxiolytikum, které se používá v obzvláště náročných okamžicích z emocionálního hlediska. Uvolňuje oběhový systém, snižuje tlak, zmírňuje napětí, navozuje spánek. Je určen k uklidnění stresu, psychosomatické gastritidy a nespavosti . Pro problémy spojené se špatnou kvalitou spánku, jeho gemmoderivato, Tilia Tomentosa, je velmi silný lék.
Hawthorn (listy a květy) 450 mg: je rostlina srdce par excellence. Ve skutečnosti zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním, působí proti tvorbě cholesterolu a působí jako regulátor srdečního tlaku. Díky přítomnosti vitexinu je účinným lékem proti úzkosti, stresu a nespavosti .
Passiflora (kvetoucí letecké části) 300 mg: bohaté na flavonoidy působí na centrální nervový systém a pomáhá spát . Ve skutečnosti má anxiolytické, sedativní a spasmolytické vlastnosti.

Badyán (ovoce) 300 mg: lahůdka pro naše patro a náš čich; Je to lék s nesčetnými ctnostmi: je to zažívací, protikřečové, zklidňující a relaxační . Obohacuje náš bylinný čaj o chuť a vůni pro naše večerní pohodu.