Obézní děti? Nechte je hrát s jídlem

Obezita a nadváha

Když hovoříme o obezitě a nadváze, označujeme situaci v těle, která odráží přítomnost více kilo než je normální norma tělesné hmotnosti. Pro tuto klasifikaci nadváhy a obezity odkazujeme na tabulku získanou pomocí indexu tělesné hmotnosti nebo BMI .

Tento parametr se vypočítá vydělením hmotnosti v kilogramech výškou v metrech. Toto měření definuje číslo, které je-li mezi 19 a 25 rovno normální hmotnosti, je-li vyšší než 25, má nadváhu a je-li větší než 30, je obézní.

Situace ve světě

Obezita a nadváha jsou považovány za opravdovou nouzi a chronické metabolické onemocnění, které neovlivňuje člověka pouze z estetického hlediska, ale také a především ohrožuje zdraví těla .

Lidé s nadměrnou tělesnou hmotností čelí mnoha dalším dysfunkcím a onemocněním, jako jsou kardiovaskulární poruchy, nástup diabetu, problémy se spánkem a dýcháním a nakonec, ale ne méně důležité, jsou aspekty spico-emocionální nerovnováhy, které se objevují jako nízké sebeúcty a negativní obraz těla s následky na zdraví a možné pády do deprese, úzkosti a stresu.

Podle WHO je obezita jedním z hlavních problémů veřejného zdraví na světě s odhadem 1, 5 miliardy dospělých s nadváhou ve světě, z nichž je 0, 5 miliardy obézních.

Studie Imperial College of London zveřejněná v Lancet ukazuje, že světová populace roste o 1, 5 kg každé desetiletí naší historie od roku 1975. To znamená, že stále více lidí přechází z normální váhy na nadváhu a odhad je Na světě je obézních 266 milionů mužů a 375 milionů žen.

Dětská obezita

Velkým problémem je, že obézní lidé byli často kritickou situací v dětství a 90% obézních dětí se v dospělosti nedokáže vrátit k normální hmotnosti, což má za následek zdravotní problémy.

V Evropě se odhaduje, že v roce 2025 budou děti s nadváhou do pěti let po celém světě 70 milionů. V současné době je v Evropě 1 dítě ze 3 ve věku od 6 do 9 let obézní a v Itálii má nadváhu 20, 9% dětí a 9, 8% obézních.

Zdá se, že obezita a nadváha závisí na genetické predispozici, na zvýšení dostupnosti potravin s vysokou hustotou energie a velmi nízkou úrovní fyzické aktivity. Nesporné příčiny této situace jsou samozřejmě nesprávné stravovací návyky a statistiky ve skutečnosti ukazují, že 25% dětí ve školním věku denně nekonzumuje ovoce a zeleninu.

Řešení proti dětské obezitě? Hraní s jídlem

Vždy se říká, že se nehraje u stolu ... ale v tomto případě se můžeme na situaci dívat z jiného úhlu. Pojďme se pobavit u stolu, abychom jedli zdravější potraviny, jako je ovoce a zelenina.

Ne televizi, pojďme si hrát s hrncem

Děti s nadváhou a obezitou jsou často zvyklé jíst před televizí, aniž by si uvědomily, co jí, protože jsou všichni na sledování obrazovky. Jejich vnímání sytosti je zcela nevyvážené a již nejsou schopny zastavit, když mají plný žaludek.

Takže nejprve pravidlo vypnout karikatury a jiné elektronické obrazovky, která přitahuje dítě. Čas jídla musí být přesný, musí mít čas začátku a konce. To má pomoci vnímání času a dát důraz na jídlo, které se chystáme jíst. Odstraněním rozptýlení se dítě bude dívat na své vlastní jídlo, a tak můžeme začít vynalézat.

Fancy emotikony

Ano, protože potřebuješ představivost k přípravě pestrých a zábavných jídel, se zvířecími tváři nebo jinými postavami s velkými příjemnými úsměvy. Každé dítě před úsměvem je více povzbuzováno k jídlu. Zdobení a porce se tak stává uměním, kde můžete každý den zažívat příběhy o zvířatech nebo postavách přítomných na stole.

Části by měly být sníženy: jen 1 mrkev na uši, malý salát na vlasy, 2 hrách na oči se dvěma plátky okurky a rajčat na ústa. Bude to úspěch začít jíst zeleninu tímto způsobem mezi zvířaty a fantastickými postavami, včetně monster a mimozemšťanů.

Tajemné recepty s příběhy

Pečené krokety, koláče a rohlíky mohou být dalšími zajímavými formami, které dětem nabízejí možnost jíst více zeleniny. Máte-li představivost, můžete vyprávět příběhy vytvořené speciálně s tvary a postavami, které jsou protagonisty v jídle dne.

Pomáhat dítěti jíst porce zeleniny znamená jíst zdravé s mnoha vlákny, které mají za úkol vyčistit tělo a možná usnadnit ztrátu tělesné hmotnosti.

Rýže nebo špalda salát s pokladem najít skryté olivy nebo hravý výběr z mnoha rostlinných složek přidat, může být další způsob, jak jíst různé celozrnné obiloviny s mnoha míchané zeleniny.

To pomůže vyhnout se suchým těstovinám každý den, což dává alternativu k jiným obilovinám, jako je proso, quinoa a ječmen, které jsou skvělé pro vyváženou stravu.

Ovoce, zdravé občerstvení a vlajky krade

Ovocné kebaby jsou také velmi oblíbené u dětí, protože by někdy mohly udělat pěknou tmavou čokoládovou koupel, která by jim dala rozmar ve více, ale zcela zdravém stavu.

Počínaje přípravou občerstvení založeného na čerstvém ovoci, smoothies a zeleninové občerstvení bude vynikající alternativou k balení a průmyslové občerstvení, které zhoršují situaci s nadváhou a obezitou.

Další zábavná hra je vlajka krást u stolu, kde ovoce nebo zelenina je nakrájíme na kousky a číslo je přiřazena každému.

Když je voláno číslo, musí dítě vzít a jíst odpovídající kus, který byl povolán co nejrychleji. Banán je jedním z nejvhodnějších druhů ovoce pro tuto hru. To se stává velmi zábavné, pokud existuje více dětí doma nebo dospělí, kteří se stále baví jako děti .

Vezmeme-li příklad konzumace ovoce a zeleniny, bude to nejlepší pomoc, protože vaše dítě se učí napodobováním, a tak se naučí mít vyváženou a zdravou stravu, jako je ta vaše.

Děti v kuchyni

A co lepší řešení, než pomoci dětem připravit pokrmy v kuchyni ? Začněme nakupovat společně, aby se dítě mohlo rozhodnout, kterou zeleninu koupit.

Díky tomu, že si dítě vybere zeleninu a ovoce, bude to zodpovědnost, která vám pomůže cítit se jako součást přípravy jídla, a tak bude mít větší chuť ji ochutnat.

Jednou doma si můžeme vybrat recept a připravit ho společně . Budeme muset dát dítěti důležitou roli jako zodpovědnost za řezání zeleniny, například, nebo míchání složek v hrnci.

Děti rádi hrají kuchařku a mají roli číšníka, a to i proto, že dítě servíruje jídlo pro celou rodinu. To pomůže dítěti cítit se užitečným a prostřednictvím hraní rolí bude chtít ochutnat to, co připravil tak tvrdě.