„ Zhluboka se nadechněte, “ říká, aby někoho uklidnil. Proč to děláme? Protože dýchání hluboce pomáhá uvolnit svaly, ale především dodává kyslík do všech našich buněk .

Bez kyslíku neexistuje život pro naše tělo! Odtud můžeme pochopit, že je důležité udržovat zdravý dýchací systém, především vzduchem, který dýcháme, co nejčistší, ale také správnou výživou .

Respirační systém: co to je

Dýchací systém je soubor orgánů a struktur, které provádějí fyzické výměny mezi životním prostředím ( zatížení kyslíkem ) a lidského těla ( zatížení oxidem uhličitým ) . Jeho funkce je tedy úzce spojena s oběhovým systémem.

Dýchací systém se skládá z nosu, hltanu, hrtanu, průdušnice a "stromu" plic, složeného z pohrudnice, průdušek a průdušek .

Respirační systém: 10 nejlepších potravin

Dobré stravování je dobré pro vaše zdraví, včetně dýchacího ústrojí.

Zde je 10 nejlepších potravin pro respirační zdraví.

1. Česnek a cibule : obsahují alicin, alistatin a mnoho dalších molekul, které jsou skutečnými přírodními antibiotiky, mají také velké množství polyfenolů, antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, mimo jiné za hromadění hlen v případě respiračních infekcí

2. Papriky (ale také jahody, kiwi, citrusy): díky svému vysokému obsahu vitamínu C antioxidant na podporu imunitního systému

3. Mrkev : jsou velmi bohaté na prekurzory vitaminu A (karotenoidy), s blahodárnými účinky na imunitní systém, protože stimulují produkci a proliferaci bílých krvinek, které rozpoznávají a napadají patogeny.

4. Pikantní koření, jako je kari a chilli : obsahují kapsaicin, látku, která poskytuje kořeněnou chuť a má vazodilatační účinek, to znamená, že rozšiřuje krevní cévy, čímž napomáhá zásobování krve a pomáhá odstraňovat přetížení, jako jsou nosní cesty.

5. Med : má vysokou koncentraci cukrů, kyselé pH a baktericidní a antibiotické látky, jako je kyselina mravenčí, které jí dávají antibakteriální účinek.

6. Vývar : vynikající „babiččina“ náprava, horký vývar, nejlépe zelenina, má vazodilatační, dekongestantní a uklidňující účinek na dýchacích cestách a zlepšuje fluidizaci hlenu

7. Celá zrna, ale také vejce: vzácný zdroj vitamínů B, které stimulují tvorbu protilátek imunitním systémem

8. Voda, čaj (vynikající s citronem a zázvorem) a bylinné čaje . V případě problémů s dýchacím ústrojím je první zvlhčování velmi prvním řešením

9. Ryby, vejce, ale také často vystavené slunci: zvyšují se hladiny vitaminu D, jejichž přítomnost - jak ukazuje britská studie - přispívá k významnému snížení všech onemocnění plic a dutiny ústní.

10. Crucifera : květák, brokolice a zelí jsou druhem zeleniny, která nemůže chybět na našich stolech. Křehké rostliny jsou bohaté na přírodní antioxidační molekuly, které jsou užitečné při prevenci různých typů nádorů, včetně nádorů dýchacích cest. Příznivé účinky potvrzují četné výzkumy.