Ať je to ležet, stát, lotosový květ nebo jiné místo, meditace slouží k vytvoření neporušeného prostoru uvnitř sebe, s nímž komunikuje v každém okamžiku.
Nabízíme výběr meditačních technik, od křesťanských až po transcendentální nebo taoistické, které procházejí nuancemi, které charakterizují různé buddhistické meditace.
Co je meditace?
Meditace je slovo, které pochází z latinské meditatio neboli „reflexe“; je to praxe soustředění mysli na jeden nebo více objektů, obrazů, myšlenek nebo dokonce na nic, pro náboženské, duchovní, filozofické účely.
Meditace je v podstatě metoda poznání a práce se sebou samým, která je praktikována vstupem do stavu hlubokého vnitřního míru, který nastává, když je mysl klidná a tichá ; hlavní náboženství světa, mnoho moderních západních psychologií a východní kultury nebo jiné humanistické disciplíny používají formy meditace a reflexe o vnitřním životě.
Meditace může být použita jako jednoduchá relaxační technika nebo jako hluboký prostředek pro růst vědomí a spirituality jako formy sebeobsluhy. Existuje mnoho rozdílů mezi existujícími meditačními technikami a účely meditace.
Dostaňte se dovnitř s meditací
Není vždy snadné udělat neporušenou cestu uvnitř sebe, která přináší oázu klidu a harmonie, nepochopenou jako nepřítomnost či chudobu, ale naopak jako místo plnosti a rovnováhy . K meditaci lze přistupovat různými způsoby; některé techniky jsou spojeny s duchovností a tisíciletými náboženstvími, jiní spojili tradiční prvky s inovativními faktory, aby zmírnili denní stres.
Meditace je také dobrá pro tělo; Nejedná se o abstraktní a pochybnou formu askeze, ale o cestu, která se buduje ze dne na den, vozidlo, které vede ke zlepšování a cestuje po stopách ticha spojeného s vnitřním nasloucháním .
Jak to funguje?
K meditaci stačí mít klidné místo a čas věnovat se sobě. Jakmile si vyberete ten správný pokoj nebo místo k meditaci, obvykle sedíte se zkříženýma nohama nebo v lotosové pozici, jste na prázdném žaludku, dáváte přednost východu a západu slunce jako momentům dne, se zády rovnými, krkem a hlava přirozeně vztyčena, oči jsou zavřené.
Můžete začít meditovat od několika minut, například 15 minut, abyste se dostali do hodin. Pro podporu pozice zad můžete sedět na polštáři nebo složené dece. minimalizace přerušení.
Člověk hluboce dýchá a univerzální nebo individuální mantra se opakuje, člověk medituje osobně, sám nebo ve skupinách, přičemž si vybírá jednu z mnoha meditačních technik, jako je islámská meditace, křesťanská meditace, islámská meditace, buddhistická meditace, podle toho, jak je to možné. Veda a Upanisads, tedy Ind, Tao a další.
Meditační technika se obvykle skládá ze tří fází: hlubokého dýchání, první fáze, která slouží k uklidnění mysli; zpívání mantry, vzbuzování pozitivních pocitů a vyvážení psychických vln; skutečná meditativní fáze, tichá a koncentrační fáze, která spočívá ve stáhnutí mysli z myšlenek o vnějších objektech a nechání všeho toku, což dává schopnost seberealizace a sebepozorování.
Výhody meditace
Výhody meditace na patologické stavy těla jsou nyní dobře známy a existují v plné literatuře a spolehlivých vědeckých důkazech. Chtěli bychom, abyste se zamysleli nad tím, že v americké Národní lékařské knihovně existuje mnoho studií publikovaných v indexovaných lékařských vědeckých časopisech a mezi nimi nejméně 2600 odkazuje na meditativní techniky aplikované na pacienty.
Chcete-li dát šťastný příklad, tady v Itálii, Tong Len v nemocnici Bellaria v Bologni experimentuje. Jedná se o poměrně nový přístup, který využívá meditaci na dálku k prospěchu zdraví pacientů s rakovinou.
Mnozí neurovědci se vyjádřili ve prospěch meditace: je důležité zamyslet se nad tím, že jsme neoddělitelnou jednotkou, která může ovlivnit zdravotní stav jedince a jak meditace může pomoci obnovit stav blahobytu a rovnováhy.
Meditace jako lék na mnoho nemocí
Meditace je trénink pro mysl, pro ducha, cvičení, které je dobré pro srdce, a tedy i pro fyzické. Člověk, který medituje, dokáže lépe zvládat emoce, bude trpět méně stresu a bude se cítit méně a méně „oddělený“ od věcí a lidí.
Čím větší je koncentrační kapacita, zvyšuje se síla, vitalita, odolnost vůči bolesti, únava a onemocnění . Kdo medituje, stará se o dech, který se stává každým dnem více a více vědomím, přináší lepší spánek, tedy více radosti pro dny.
Při meditaci tělo produkuje látky a hormony, které jsou dobré pro náladu, imunitní obrana je posílena a člověk se cítí ve stavu pohody. Inosmma, meditace je přírodní medicína, pro fyzickou i psychickou.
Pro koho je meditace myšlenka
Jak napsal Osho : "Co dělám, je velmi jednoduché, běžné; není nic duchovního nebo posvátného. Nechci, abys vás učinil svatými, chci, abyste byli zdraví, normální, inteligentní, radostní lidé, tančící a slavit. " To je význam meditace. Meditovat člověka nesmí věřit nebo věřit v něco, každý může meditovat, každý má významné výhody.
Je to jednoduchá praxe, která vyžaduje jen málo času na pochopení toho, jak důležité je starat se o sebe i na duševní a duchovní úrovni, nejen fyzicky. Proto je meditace pro všechny, dospělé, děti, ateisty, křesťany nebo muslimy, důležité je být si vědom toho, jak moc je to v tomto procesu pravidelné.
Právo v Itálii iv zahraničí
Itálie v experimentování je praxe Tong Len v nemocnici Bellaria v Bologni . Jedná se o poměrně nový přístup, který využívá meditaci na dálku k prospěchu zdraví pacientů s rakovinou.
Mnozí neurovědci se vyjádřili ve prospěch meditace: je důležité zamyslet se nad tím, že jsme neoddělitelnou jednotkou, kterou emoce mohou ovlivnit zdravotní stav jedince a jak meditace může pomoci obnovit stav pohody a rovnováhy. Na východě meditace je praxe, která je součástí samotného života: Indie, Japonsko, Čína, Tibet a mnoho dalších zemí stále zachovávají starobylé tradice a školy meditace .
Na Západě byla meditativní praxe praktikována od šedesátých let, kdy se začaly šířit první školy a střediska orientálních kultur či jógy a v některých zemích, jako je Německo, Holandsko a Velká Británie, je to velmi dobře přijímaná praxe.
Sdružení a referenční orgány
V Itálii jsou různé meditační skupiny, často spojené s centry orientální kultury nebo s různými školami jógy. Některé z těchto skupin jsou: A.me.co z Říma, různé meditační skupiny na mapě nebo centrum transcendentální meditace v Miláně nebo v různých buddhistických centrech v Itálii.
Naše meditační karty
Nemysli si, že meditace by měla být pevná a závazná. Meditace je vnitřní stav, který může být také zažíván v každodenních činnostech, což může být konečný cíl. Abychom však dospěli k této fázi, je užitečné praktikovat s disciplínou, dokonce i pod vedením učitele nebo učitele na začátku, někoho, kdo by nás vedl k vnitřnímu tichu.
Existuje mnoho druhů meditace. Například dynamika, jakou mají například Osho . Meditace, bez ohledu na techniku, vám umožní vytvořit prostor a otevřít možnost klidu, který nás může provázet po celý den. Povědomí v přítomnosti nás činí přítomnými a živými. To nám také umožňuje být s ostatními jiným způsobem. Chtěli bychom, aby tyto karty fungovaly jako podnět a podnět k lepšímu, hledání, milování a vzájemnému poznání.
