Jak jsou vaše klouby ? Ti, kdo to hodně sportují nebo si ho neustále vytrvale a neustále uvědomují: kolena, kotníky, lokty, zápěstí, ramena, ruce musí dobře vykonávat svou práci a pracovat nejlépe tak, aby poskytovaly dobrý výkon a umožňovaly tělu trénovat a pohybovat se harmonickým a volným způsobem.
Ale pro ty, kteří nepraktikují fyzickou aktivitu nebo horší, vedou sedavý život, není snadné pochopit, jak jsou klouby a klouby; ve skutečnosti často ne-bolest nebo nezaměstnanost nemusí nutně znamenat, že všechno jde dobře: z preventivních důvodů je vždy dobré sledovat dobrou radu a věnovat pozornost různým faktorům, podívejme se, které z nich jsou.
Výživa pro zdravé klouby
Různé studie a výzkumy ukázaly, že výživa je důležitá pro udržení dobrého zdraví kloubů, takže výživa hraje významnou roli.
Za prvé, rady, které by neměly být podceňovány, je udržení tělesné hmotnosti pod přísnou kontrolou: nadváha a obezita jsou ve skutečnosti první příčinou nepohodlí kloubů a mohou vyvolat různá onemocnění.
Mezi základní látky, které by v těle nikdy neměly chybět, patří síra, křemík a hořčík : první prvek se zdá být účinný v boji proti osteoartróze, zánětům a bolestem postihujícím klouby; síra se nachází v potravinách, jako jsou ryby, kravské mléko, maso, ovoce a zelenina; křemík se nachází v salátu, pampeliška, čekanky, cibule, celeru, dýně, fíků a třešní; hořčík, stejně užitečný, se nachází v potravinách, jako je špenát, dýňová semena, luštěniny, banány, hnědá rýže, mandle, slunečnicová semena a sušené fíky.
Další důležitou kontrolou je správné vyvážení tuků: omega 6 a omega 3 by měly být vždy v rovnováze, něco, co není vždy snadné udržet v důsledku zvýšené spotřeby v průmyslu průmyslových potravin a spotřeby rostlinných olejů které vedou k nadbytku omega 6, který se podílí na zánětlivých procesech.
Poradenství v tomto případě spočívá v tom, že se s moderními a průmyslovými potravinami, jako jsou např. Svačiny, sušenky a rafinované produkty, které obsahují průmyslové margaríny a hydrogenované tuky, berou s moderními a průmyslovými potravinami .
Místo toho by měly být zavedeny čerstvé potraviny, například sezónní ovoce a zelenina (zejména zelená listová zelenina), extra panenský olivový olej (dokonalý spojenec, protože může inhibovat enzymy zodpovědné za zánětlivý proces), což zvýhodňuje modré ryby a pro ty, kteří jsou vegetariáni., rostlinné potraviny bohaté na omega 3, jako jsou lněná semena, vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle, pšeničné klíčky .
Jak dát blahobyt kostem
Doplňky a přírodní prostředky
Na trhu jsou také adjuvanty nebo doplňky založené na různých látkách, které pomáhají a podporují zlepšování společné situace .
Poslední objevy jsou doplňky na bázi vaječné skořepiny, které by obsahovaly látky schopné zajistit správnou funkci chrupavek, jakož i doplňky na bázi organického křemíku, které jsou životně důležitým prvkem obsaženým v různých horninách, které jsou také přítomny v našem těle a v průběhu let drasticky snížena.
Tyto doplňky se jeví jako užitečné pro ty, kteří mají z různých důvodů a patologií oslabené klouby, pro starší osoby, pro ty, kteří trpí osteoartritidou, osteoporózou, aterosklerózou, ale také tendinitidou a bolestí spojenou se sportovní aktivitou; před přijetím je vždy dobré se řídit radami lékaře.
Mezi doporučenými přírodními léky jsou místo toho produkty jako corydalis nebo rostlina patřící do rodiny máku, známá tisíce let v tradiční čínské medicíně, která obsahuje látku, která zklidňuje zánětlivé bolesti; také zázvor, kajenský pepř a kurkuma jsou známé přírodní léky proti bolesti.
Pokud si místo toho dáváte koupel tak často, nezapomeňte použít soli Epsom, soli, které obsahují síran hořečnatý, užitečnou látku jako lék proti bolesti.
Tělesné cvičení
Tělesné cvičení, pokud je prováděno pravidelně a bez nadměrného množství, je důležitým faktorem pro zlepšení svalové situace a posílení odolnosti a pružnosti kloubů, aniž by je nosilo.
Spoléhat se na dobrého fyzioterapeuta, který vás na této cestě podpoří, může být efektivní, a to jak pro vytvoření individuálního cvičebního programu, tak i pro masáže, často s použitím horkých studených nástrojů, v závislosti na případu, pro terapeutické účely.,
Chůze, strečink, jóga, cvičení a jemný trénink ve vodě mohou být dobrými spojenci pro ty, kteří mají společné problémy.
Proč sport dělá tak dobře?
